5.11 P29-P57

【完成人】劉佳

【今日我的三個關(guān)鍵詞】：強即時反饋（P29）、觸類旁通（P34）、脫敏（P46）

【觸動1】：“強即時反饋是一種毒品”（P 29）

【我的想法1】：現(xiàn)在頭條系基本上是信息流的模式，連公號也開始往這個方向發(fā)展了。

抖音一刷停不下來，就因為笑點或者淚點在十幾秒甚至幾秒鐘就被刺激一下，隨時在給予反饋。嚴(yán)肅閱讀越來越難，信息壁壘越來越嚴(yán)重，思考變得越來越淺，要戒掉得花很大的力氣，從現(xiàn)在開始持續(xù)行動，去系統(tǒng)性閱讀書籍，經(jīng)常鍛煉身體，增強自身能量。

昨天看了馮雪老師有關(guān)生活方式的分享，最后一條：現(xiàn)在抑郁癥高發(fā)，也是因為“游思”太多，這不就是因為要尋求即時反饋，人的心無法安住于當(dāng)下嗎？要對抗抑郁風(fēng)險，學(xué)習(xí)專注，享受孤獨，或者正念冥想都是很好的方式。

【觸動2】：“我們內(nèi)心可能有很多欲望和想法，如果沉下心，踏實干好一件事情，往往就足以打開局面了。但問題在于，我們往往這也想要，那也想要，相當(dāng)于同時要解多道難題，但資源不夠，精力分散，火力不夠猛，自然也就解不出來?！保≒ 34）

【我的想法2】：之前總是一不小心就給自己加太多任務(wù)，做完看到記事本上的勾就會覺得人生很充實。每天都在趕Deadline，但是一段時間過后來復(fù)盤，好像什么都做了，但是單項成績又不明顯。

現(xiàn)在天天提醒自己目標(biāo)是什么，一定要做減法，跟目標(biāo)無關(guān)的事情能推就推，不讓雜事占據(jù)太多時間。不但做事精力集中了容易出成績，每天還能有時間鍛煉身體，感覺生活的幸福感都提高了。

【觸動3】：“人是很容易情緒化的動物，因為我們生活在這個世界上，是有七情六欲的。在持續(xù)行動的路上，經(jīng)常遇到的情景就是，事情并沒有做多少，但是情緒已經(jīng)異常高漲了?！保≒ 46）

【我的想法3】：這個深有體會，人太容易自我感動了。不記得是哪家公司打的雞血，叫“拼搏到無能為力，努力到感動自己。”

好多人做一天的事可能就攤下來無能為力感動自己了，戲太多了，成年人委屈巴巴的樣子還是挺好玩的。

“沒有功勞有苦勞”這種話完全就是自我安慰，結(jié)果還沒看到，這件事就還沒有完成，趕緊干活才是正經(jīng)事嘛！

總結(jié)：給人生做減法，沉下心來專注一件事，少給自己加戲。有輸出，有結(jié)果，才代表真的思考了，真的行動了。