人生是一連串的剎那的組合。
經(jīng)常有來訪者問我，老師，為什么我會焦慮？特別當(dāng)我沒什么事情的時候反而會變得更加焦慮了？怎樣才是真正的愛自己？
來訪者A女士，最近很焦慮。她曾經(jīng)是職場雷厲風(fēng)行的女強(qiáng)人。她喜歡工作帶給她的成就感和滿足感，她為了工作曾經(jīng)拼了命，終于經(jīng)過10年的努力，成為了公司的重要角色。后來，有了孩子她把所有的空閑時間又都給了孩子。
就在所有事情都往好的方面發(fā)展的時候，唯獨(dú)她自己不好了，之前的一切似乎都無法繼續(xù)維系，拼搏也沒有了意義。
人與人精力不同，有人可以兼顧得很好，有人則不能。
她努力的走著鋼絲，拼命的想兼顧家庭和事業(yè)，卻總忽略了自己。
去年，她選擇了辭職，專職在家陪伴孩子成長。在家陪孩子的這一年，她卻變得越來越焦慮。她擔(dān)心家庭收入會入不敷出，不能給孩子提供強(qiáng)有力的支持。她擔(dān)心自己離財務(wù)自由，環(huán)球旅行的夢想漸行漸遠(yuǎn)。她想重回職場，又擔(dān)心會重復(fù)原來在工作和家庭之間疲于拼命的循環(huán)窘境。
但其實她的愛人是世界500強(qiáng)企業(yè)的副總，家庭條件非常好。她的夢想財務(wù)自由，環(huán)球旅行其實分分鐘就可以變成現(xiàn)實，因為她現(xiàn)在不缺環(huán)球旅行的時間和金錢，完全可以來一場說走就走的旅行。
但是她就是很焦慮。她說當(dāng)她把所有的選擇攤在面前的時候，卻始終不能好好的面對自己的當(dāng)下。
我花了很長時間，陪著她去一一探索未來的可能性與現(xiàn)實生活的關(guān)系。
直到有一次咨詢，她突然對我說：老師，為什么我不是活在過去，就活在未來??？
我說:是啊。我們普通人常犯的錯，常給自己找的煩惱不就是這樣嗎？
她說：老師，我有點(diǎn)明白，活在當(dāng)下是什么意思了。
那為什么經(jīng)常過去的事讓我無比痛苦，未來的事又讓我時時刻刻處于焦慮中呢？
活在當(dāng)下是面對人生問題的最好解藥
我真希望自己有良藥一副，只要需要的朋友服用下去就可以治好他們所面臨的問題，但是現(xiàn)實情況是我沒有這樣的處方。
如果真有，那就是
每個人都可以與此時此刻的自己相遇，活在當(dāng)下。
自我的不同面相
著名心理學(xué)家羅杰斯則說自我是個人現(xiàn)象場中的個人自身有關(guān)的內(nèi)容，是個人自我知覺的組織系統(tǒng)和看待自身的方式。具體可以分為小我、本我、高我、大我。
小我：人腦的生化反應(yīng)所感知的局限性認(rèn)知，也就是我們固化的一些意識。
本我：是人格中最早，也是最原始的部分，是生物性沖動和欲望的貯存庫。本我要求得到眼前滿足的一切本能的驅(qū)動力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂原則行事，急切地尋找發(fā)泄口，一味追求滿足。本我中的一切，永遠(yuǎn)都是無意識的。
高我：指我們的靈性高我，也就是我們與源頭合一的意識，“高我”是對應(yīng)了任何你可擁有的人生的理想化自我。當(dāng)神性從你的內(nèi)在覺醒時，就稱為‘內(nèi)在高我’或‘內(nèi)在神’。
大我：宇宙本源，大智慧。
在我們?nèi)諒?fù)一日的生活中，有沒有那一刻，你會突然質(zhì)疑：
我所存在的此刻此景到底是夢境還是真實的存在呢？
有沒有感覺在生活中仿佛失去了真實的自己呢？
為什么我們會失落了真實的自己呢？
我們的意識分為表層意識和潛意識。而我們的大腦只能探究我們潛意識的2%。
很大程度上，大腦創(chuàng)造了一個虛假的自我——小我，來讓自己有“真實感”，從而創(chuàng)造出我們受苦的幻想。
我們越聽從小我，就越感到空虛和孤立。對小我的固執(zhí)和執(zhí)著使得我們遠(yuǎn)離、失落了真實的自己，遠(yuǎn)離了我們的本體或存在，這就是我們受苦的元兇，讓我們?nèi)祟惢袒滩豢山K日，始終不能快樂，不能滿足。
活在當(dāng)下的簡單方法：掃描身體練習(xí)
簡單而言，就是在你做某件事情的此時此刻，放慢呼吸，將思緒拉到此刻，去感受此刻身體的不同層面的變化。假設(shè)此刻你這在看這篇文章，可以感受此時此刻你的身體每一個部位的感受。
通過觀察身體的變化，獲得真實存在當(dāng)下的體驗。比較傳統(tǒng)的方法，大家可以參考禪宗的打坐修行的方法。
掃描身體的練習(xí)的三個層次
第一層次：和身體初步鏈接。除了能夠感覺到大腦和身體的不同感觸，我們對已經(jīng)經(jīng)歷的事情，也會有了極為敏感的感知，并且可以體驗的情緒，放大很多倍。
第二層次：和身體更有深度的連接。此時，本體的我會消失，而以一個新的方式，以不同的故事劇本展開各種各樣新的故事。就好像一個平行宇宙中你的無數(shù)不同存在的版本。當(dāng)你可以全然的抽離出來，看著各種發(fā)生以及事情給你的印象和感知，你就和自己的身體產(chǎn)生了深度的鏈接。
第三層次：這層次是很難達(dá)到的境界，是通過對于身體體質(zhì)越來越敏感，在瞬間到達(dá)了全然消失的狀態(tài)。這一刻，我消失了，你也消失了，我們真正體會了這種合一的感覺。
通過活在當(dāng)下的練習(xí)，你可以觸碰到真實的自我存在，去感知情緒的變化帶來的體驗和感受。人生就是一場體驗。情緒情感是最重要的體驗部分。當(dāng)一切體驗都流動時，你會發(fā)現(xiàn)，并非是只有正面情緒能讓你體驗到幸福，實際上，一切情緒的流動，才是幸福感的根本。
