復(fù)盤才能翻盤！

吾日三省吾身！每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)??生活會有大改變！

反思

早起和反思是一對孿生兄弟??

1、昨天沒和康師傅視頻，夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)只需要五件事！把時(shí)間用在值得的人和事上就不浪費(fèi)時(shí)間?

2、昨天晚上沒睡好，才睡了四個(gè)小時(shí)就自然醒了，今日做幾件重要的事，繼續(xù)呼呼呼[愛心]

3、昨晚睡前沒有關(guān)我可愛的小夜燈，很久沒和她親密接觸了，很暖，不吵不鬧，向日葵花開的cry baby，我知道你等我很久了，可我要精進(jìn)修行，再給我一點(diǎn)兒時(shí)間

如果愛請深愛，如果不愛請離開?

我的時(shí)間就是我的命，我命由我不由天??

學(xué)習(xí)

一、直播間里和蘋果哥共讀

二、教會別人是最好的學(xué)習(xí)

在上周接棒環(huán)節(jié)漏掉一個(gè)最重要的科目，最后一周誰負(fù)責(zé)帶隊(duì)伍，我主動承擔(dān)輪值組長職務(wù)！用新的版本打卡，沒有反思的人生不值得過！

三、北大研修社群踐行

四、養(yǎng)生知識每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)

(一）女人最好的補(bǔ)鈣藥是曬太陽

因?yàn)榕颂绿柫?，見到太陽就像見到老虎一樣，唯恐避之不及，出門必須要把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，因?yàn)榕硕寂聲窈冢^一白遮百丑，為了美麗，為了白，寧愿犧牲健康。曬太陽是最好的不花一分錢的補(bǔ)鈣方式，建議女人適當(dāng)曬一曬，可以把臉保護(hù)好，曬背嘛。

女人最好的大補(bǔ)藥就是少操心

太操心的女人身體就像油鍋里面的黃花魚一樣，精血都被榨干了，操心會內(nèi)耗身體，內(nèi)耗比起干體力活這些明耗身體更加嚴(yán)重，是時(shí)時(shí)刻刻的，從內(nèi)到外的。很多女人吃啥也補(bǔ)不進(jìn)去，有可能就是因?yàn)樘傩牧?。操心會傷心，操心勢必會想太多，想太多又會傷脾，最后心脾兩虛。女人要想補(bǔ)，吃啥都比不上少操心強(qiáng)。真的，我們做好自己就可以了，女人要多愛自己一點(diǎn)。

(二）.#二十一氣條血不的足表現(xiàn)??

1、天冷后身冰體冷，要電開熱毯的

2、上床后不好入睡，易易夢醒的

3、心煩易，亂精神惚恍，記憶力衰退

4、中氣不足，易容疲勞，爬樓氣噓喘噓的

5、心功臟能不好，心衰力竭

6、手腳麻，木淤青浮腫

7、秋冬易喘易嗽咳的

8、尿頻尿急不尿盡

9、男性性能功不好性，生活不感興趣的

10、月經(jīng)不調(diào)經(jīng)，期短，少量，痛經(jīng)

11、蹲下頭來暈的

12、脾胃，虛胃動力足不的

13、長期秘便的，話說有口氣，臉長上斑

14、免疫力低下容，易感冒的

15、經(jīng)熬常夜的，肝功能好不的

16、眼睛渾的濁，發(fā)黃的干，澀的，視模物糊的。

17、皮暗膚淡無，光發(fā)黃粗糙，色面蒼白，嘴發(fā)唇白，手掌白，手指蓋甲白的。

18、頭枯發(fā)黃，分叉脫，發(fā)嚴(yán)重，中醫(yī)說發(fā)為之氣余

19、消瘦虛或胖，氣不足胖則，血不足則瘦胖，瘦皆氣在血間

20、需冬要病夏治的，冬秋季需要養(yǎng)補(bǔ)補(bǔ)養(yǎng)氣血的人夏在天也可以治秋，天也可以調(diào)。

21、所有女人都要需補(bǔ)充氣血，除小了女生，話古講的十女個(gè)人九寒個(gè)，男性在現(xiàn)也需要補(bǔ)氣血因，為熬夜熬太得多了，經(jīng)熬常夜的，經(jīng)常氣生的壓太力大的。

五、總結(jié)2024年收獲，復(fù)盤才能翻盤。

六、寫日記：在小打卡里。

七、學(xué)習(xí)時(shí)間管理視頻號日更。

委托龔雪每日學(xué)習(xí)提醒。感恩易效能的吸引力法則。

八、早報(bào)瀏覽

簡報(bào) 1月13日，星期一，農(nóng)歷臘月十四，工作愉快，生活喜樂！在這里，60秒讀懂世界！

1. 氣象臺：13日至15日中東部地區(qū)將迎較強(qiáng)冷空氣過程，氣溫下降4～6℃。

2. 兩部門：鼓勵各地組織開展“電影+美食”主題特色促消費(fèi)活動。

3. 醫(yī)保局啟動2025年定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)違法違規(guī)使用醫(yī)保基金自查自糾工作。

4. 我國跨境電商交出亮眼成績單，2024年我國各季度進(jìn)出口額均破10萬億元。

5. 云南：從2025年春季學(xué)期起，義務(wù)教育學(xué)校課間休息時(shí)間全面調(diào)整為15分鐘。

6. 合肥實(shí)施新政：租房可直接按月劃轉(zhuǎn)公積金。

7. 全國多個(gè)城市頒布物業(yè)費(fèi)“限高令”：武漢一物業(yè)稱周邊多個(gè)小區(qū)都在降。

8. 山東惠民縣超百畝耕地被挖大坑，當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)：成立聯(lián)合調(diào)查組，全面調(diào)查核實(shí)。

9. 非法儲存、運(yùn)輸、售賣煙花爆竹，西安七人被行政拘留。

10. 2025年電影票房破10億，《誤殺3》《小小的我》位列前二。

11. 美最高法院聽取TikTok禁令案辯論，結(jié)果或于下周公布。

12. 兩黑匣子均未記錄，韓客機(jī)撞墻前“關(guān)鍵4分鐘數(shù)據(jù)”缺失。

13. 下臺前10天，拜登憋出對俄最后一招：制裁俄羅斯油氣行業(yè)。

14. 特朗普尋求控制格陵蘭島，丹麥計(jì)劃加強(qiáng)在該島軍事存在，格陵蘭島表態(tài)想獨(dú)立。

15. 特朗普計(jì)劃上任首日宣布100余項(xiàng)行政命令，涉邊境和能源。

【微語】人生就像一杯茶，不會苦一輩子，但總會苦一陣子，時(shí)間又像一張網(wǎng)，我們把它撒在哪，收獲就在哪里。

九、金玉教練讀書會嘚瑟

十、肌本群學(xué)習(xí)

十一、學(xué)習(xí)強(qiáng)國碎片時(shí)間搞定

有20分的學(xué)習(xí)計(jì)劃。我經(jīng)常挑戰(zhàn)滿分，用來做planB

十二、哈哈哈群學(xué)歇后語

十三、學(xué)習(xí)英語碎片化時(shí)間

朋友圈看到蘋果16PRO的宣傳片，隨手分享！

十四、學(xué)習(xí)法律知識

十五、學(xué)習(xí)心理學(xué)知識

十六、332期踐行打卡，本周做組長，推行新版打卡模板，反思一下自己的踐行！

十七、晚上八點(diǎn)多復(fù)盤

十八、樂咖

十九、靜觀訓(xùn)練常態(tài)化

二十、直播間里碎碎念，下午茶時(shí)間和小米歌歌聊聊天，有圖有真相

效能

委托＋喜黨制度落地

一天對一個(gè)人好：晨起時(shí)開了直播，和蘋果哥共讀，做了幾個(gè)知識點(diǎn)提醒：

1、找到喜黨，做深度鏈接

2、艾賓浩斯遺忘曲線

3、點(diǎn)贊他人的踐行，看見優(yōu)點(diǎn)，見賢思齊！

4、155人脈管理

拒絕一切無用社交社交！

5、工具加持：日歷清單和番茄鐘，拼圖軟件時(shí)時(shí)用。

健康

1、靜觀冥想

2、助人為樂！悅己且有益于身心健康！

3、運(yùn)動4小時(shí)打卡：手表數(shù)據(jù)

4、情緒管理

5、精力管理

6、斷舍離

7、計(jì)劃一下體檢

財(cái)富

財(cái)富自由，做到極致的自信來自于我本自具足無需考慮其他人，喜歡就買！生三個(gè)孩子也不至于餓死！工作即生活，有穩(wěn)定收入且有隨喜紅包，樂享人生百國！

工作

今日休息。

第一時(shí)間回應(yīng)單位通知！

隨時(shí)待命！24小時(shí)通訊暢通。

休閑與旅行

確定了初三飛回老家，工作即生活！凡事提前要事優(yōu)先！提前買票不焦慮！

人生巔峰

每一個(gè)當(dāng)下都是這一輩子最年輕的時(shí)刻，保持覺察，做自己喜歡的事！盡人事聽天命！我的時(shí)間就是我的命！我命由我不由天！勝天半子那是劇中人，人生如戲全靠演技！演而優(yōu)則導(dǎo)，我也是導(dǎo)演，已經(jīng)成功實(shí)現(xiàn)效能百倍，是時(shí)候回饋社會了！說到做到不算什么，做到極致才對得起自己的初心和運(yùn)氣！有人拿命換金錢，我不敢茍同！南極旅行已是過往，所過往皆為序章！戈壁徒步108km旅行、茶馬古道88㎞挑戰(zhàn)、馬拉松賽道上都有我的身影，不過如此！人生海海，天才和瘋子一個(gè)向左一個(gè)向右！

下一步

止語看庭前花開花落，云卷云舒！

起舞弄清影，何似在人間？轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無眠！不應(yīng)有恨，何事長向別時(shí)圓？人有悲歡離合，陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟！

復(fù)盤

習(xí)慣就好。不習(xí)慣的這輩子都別想開悟！說什么利他。先把自己的一地雞毛打理好！免得焦慮不安！

靈感

借力不費(fèi)力

持續(xù)創(chuàng)新直言不諱！

做最真實(shí)的自己才是王道！

永遠(yuǎn)被模仿，從未被超越！