卡內(nèi)基《人性的弱點》

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I-拆書家講解引導(dǎo)

一個人由三部分組成：意識、感受和行動，一般人的順序是，先是感受到負面情緒，然后意識上就是心情不好，最后體現(xiàn)在行動上。但是這三部分的次序是可以調(diào)整的，你在行動上假裝情緒好，反過來影響意識，最后壓制感受

所以說通過行動的改變，可以影響我們的情緒，比如微笑，歡呼雀躍可以使我們本來失弱的心情變得更好，而幸福就是一種內(nèi)在的心境，這樣我們就增強獲取幸福的能力

我們都知道保持好的心情的重要意義，但現(xiàn)實中有太多不如意、不順心的事情，會影響我們的情緒，改變情緒可以嘗試：

1.調(diào)整思想，轉(zhuǎn)移注意力，暫時的放松自己

2.通過外在行動，比如微笑練習(xí)、歡呼打氣

A-拆為己用

【A1-描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

日常生活中因為小事跟媳婦吵架，影響心情，本來心情挺好的，往往因為幾句話或者很小的事情變得不開心，結(jié)果本來計劃好的一塊出去玩的事就泡湯了

【A2-以后我怎么用】

1.通過行動調(diào)節(jié)心情，心情不好傻笑傻笑或者哼哼歌

2.學(xué)會化解矛盾，避免因為小事影響心情，注意控制情緒，不要輕易發(fā)泄出不滿，有很多時候就可以避免