我認(rèn)為最危險的事是你不知道自己在吃什么，卻還在一直吃
必須檢查加工食品的原材料名
必須知道自己吃的是什么
歸根結(jié)底，胖的原因只有一個——吃的太多。
僅憑運(yùn)動無法瘦下來。運(yùn)動雖然能消耗一定的能量，但對于減肥的效果是微乎其微的。
無法快樂地堅持下去的運(yùn)動，不僅不能讓人瘦下來，還會給人帶來心理上的壓力，讓人陷入“越運(yùn)動越瘦不下來”的惡性循環(huán)。
只有控制飲食，才有可能瘦下來。不改變飲食習(xí)慣，即使瘦了也可能陷入反彈的深淵。
更掃興的是，即便是最容易燃燒體脂肪的有氧運(yùn)動，消耗的卡路里約有一半都是來自糖分。
將運(yùn)動限制在一定的程度適可而止，這樣才能夠保證減肥的行為能堅持下去。
隨心所欲地吃喜歡的東西，不僅會胖，還可能得糖尿病。
市面上買的加工食品會導(dǎo)致肥胖和衰老。
要警惕“無添加”“低鹽”“一日所需蔬菜”等虛假廣告。
小麥制品不利于減肥。
無法堅持三個月的減肥行為會讓減肥效果很快反彈。
減肥的關(guān)鍵在于食用高N/C比食物。
“吃不胖的油”不僅不會讓人胖，還可以使人瘦下來！
購買食物時盡量選擇新鮮食材制成的食物，如果一定要買加工食品，請買貴三倍的食物。
喝酒這個行為本身不是讓人發(fā)胖的原因，不對的酒和下酒菜，才是讓我們長胖的罪魁禍?zhǔn)住?
斷食的主要目的不是減肥，而是排毒和升華我們的精神，為身體打開燃燒體脂肪的開關(guān)。
運(yùn)動了也沒有效果，那就果斷停止吧。停止運(yùn)動后體重反而會下降。
運(yùn)動最好一周兩次。太少了沒效果，再多了又成了無用功，一周兩次運(yùn)動能達(dá)到卡路里消耗的最高值。
散步和倒立是最值得推薦、效果最佳的減肥運(yùn)動。散步不花錢效果又好，倒立不僅減肥還能夠延年益壽。
不要用“飲食”來消除壓力，那樣會使人變胖，壓力更大。趕緊尋找新的減壓方法吧。
吃那些能夠真正享受到美味的東西，不要因?yàn)閼T性而進(jìn)食，否則身體也會因?yàn)閼T性不斷發(fā)胖。
減肥不應(yīng)該是設(shè)定一個目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到目標(biāo)后立刻停止，然后又回到從前的生活。而是應(yīng)該在成功減肥后，逐漸恢復(fù)日常的生活，并且將減肥的成果保持下去。
我們不應(yīng)該增加運(yùn)動時間和次數(shù)，而應(yīng)該重視減肥的效率，
防止暴飲暴食最重要的兩點(diǎn)分別是： 第一，不要買零食，家里不要儲備零食。 第二，尋找一個除了吃之外，消除壓力的方法。
