? ? ? ? 因?yàn)橛洃浟簳r(shí)出了問(wèn)題，所以有的時(shí)候我不得不在這里寫下我的一些想法，以防止我記不清楚。

? ? ? ? 我一直在看塞利格曼的幸福箴言系列，還有《人性的弱點(diǎn)》，在書中我解讀一些內(nèi)容感覺(jué)對(duì)自己很有幫助，下次去醫(yī)生那里，與她好好探討一下。

? ? ? ? 1、不做悲觀情緒的反芻者。一直以來(lái)，我都對(duì)自己曾經(jīng)做錯(cuò)的事情，自以為不完美的事情都耿耿于懷。有的時(shí)候小時(shí)候的一些小瑕疵也會(huì)涌上記憶的腦海，讓現(xiàn)在的我羞愧難當(dāng)。

? ? ? ? 2、試著去改變自己。一直以來(lái)，我的世界價(jià)值觀就是靠判斷對(duì)錯(cuò)來(lái)衡量的，只做自認(rèn)為對(duì)的事情，對(duì)于錯(cuò)的事情我不削做，也對(duì)做的人嗤之以鼻。超我的過(guò)分發(fā)達(dá)壓制了自我的本性，我喜歡自己固執(zhí)死板的個(gè)性，自以為意志堅(jiān)定，是個(gè)不會(huì)錦上添花，只會(huì)雪中送炭的“大好人”。這里所說(shuō)的改變，就是要改變我用主觀的觀念與這個(gè)世界的接觸，不用自己的主觀所想去判斷任何人任何事。理性對(duì)待，就事論事，減輕情感判斷，是對(duì)于情感和內(nèi)心都脆弱的我最好的保護(hù)。

? ? ? ? 3、劃清與他人的界限。要克服小時(shí)候的情感依賴與渴求。認(rèn)清人與人之間的本質(zhì)，不過(guò)分依賴，也不要用討好的形式渴求他人的認(rèn)可。用心做好自己的本質(zhì)工作即可，見(jiàn)面禮貌問(wèn)候，別人的熱情與冷漠與我無(wú)關(guān)，那是別人的情感模式，我無(wú)法左右，也無(wú)需費(fèi)心去琢磨與揣測(cè)。能融入集體生活很好，融不進(jìn)去那是因?yàn)槿松^、價(jià)值觀的不同，切不可妄自菲薄，也不可傲睨萬(wàn)物。尊重自己，亦要尊重他人，但不要過(guò)分利他。

? ? ? ? 4、控制好自己情緒，避免情感的過(guò)分淪陷。不要讓他人的悲觀與憤怒影響我的心情，不能因?yàn)橥饷娴目耧L(fēng)暴雨干擾我內(nèi)心的寧?kù)o。我有自己對(duì)人對(duì)事的看法，不能因?yàn)閯e人的蠻橫無(wú)理而惱羞成怒，也不能因?yàn)樗说闹t謙君子而自輕自賤。

? ? ? ? 5、停止毫無(wú)意義的想象，尤其那些悲觀的，消耗能量的不切實(shí)際的幻想。雖說(shuō)世事無(wú)常，我們不能未卜先知，享受生活，活在當(dāng)下即可，可以對(duì)未來(lái)充滿憧憬與期許，至于世界末日、第三次世界大戰(zhàn)那樣的事情，還是等真的發(fā)生的時(shí)候再說(shuō)吧。想象解決不了問(wèn)題，只會(huì)徒增我的煩惱。遇到事情下手去做，當(dāng)時(shí)解決事情之道。

? ? ? ? 意志消沉的時(shí)候，要想著:我有尚年幼的孩子，雖略調(diào)皮，但懂事可愛(ài);有愛(ài)我的老公，雖然有的時(shí)候心思不夠細(xì)膩，但他真的護(hù)我、疼惜我、理解我，我生病的時(shí)候他一直默默支持我;有已不再年輕的父母，雖然我此時(shí)的病態(tài)，有很大一部分原因是因他們而起，但他們生我、育我、養(yǎng)我，我相信他們是愛(ài)我的，只是愛(ài)錯(cuò)了方式，那個(gè)年代，他們已經(jīng)盡他們所能給了我最好的東西，我應(yīng)心存感激;還有一個(gè)嘮嘮叨叨，但是心地其實(shí)蠻善良的婆婆。

? ? ? ? 看透了不重要，重要的是學(xué)會(huì)。我要變得堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)自我療傷，趕走內(nèi)心的陰霾～