一、結(jié)果

完全沒看網(wǎng)絡(luò)小說

二、實(shí)施

1、管理睡眠

夜間睡眠：6小時(shí)5分鐘（4個(gè)睡眠周期）

日間小睡：午睡30分鐘

2、吃掉三只青蛙

(^o)/跟著“和瀟灑姐塑身100天”Day33的視頻完成HIIT訓(xùn)練

(^o)/上午、下午各給學(xué)生上兩節(jié)課

(^o)/聽完只管去做成長會(huì)的開學(xué)典禮

3、滿足放松的需求

早餐時(shí)、午餐時(shí)、晚餐時(shí)、晚餐后，邊吃邊看綜藝《一年一度喜劇大賽》12上(^▽)

下午加餐牛奶咖啡，晚上加餐酸奶，開開心心(〃'▽'〃)

三、收獲/反思

問：為什么這兩天我沉迷于整理收支記錄等？

就像之前沉迷調(diào)整時(shí)間記錄的備注和類別那樣，我追求一致化，對(duì)秩序的需求比較高。

記錄了那么多年的收支，但好像沒怎么檢視過自己的大類、小類，正好借此機(jī)會(huì)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行瀏覽和整理。

我知道自己在零食飲料、外賣等方面花了挺多錢，比前幾年多，但不知道多了多少，想要通過記錄和統(tǒng)計(jì)了解具體的數(shù)據(jù)，用數(shù)據(jù)說話……

問：通過這兩天的收支記錄的整理，讓我覺得興奮的是什么？讓我覺得沮喪的是什么？

興奮的是：
①新建了幕布筆記，模仿時(shí)間記錄的筆記進(jìn)行了整理（前期設(shè)置、記錄收支、統(tǒng)計(jì)分析）。在前期設(shè)置中梳理了自己的大類×小類、資產(chǎn)賬戶和標(biāo)簽，明確了自己的標(biāo)簽系統(tǒng)。

②每條“食物”大類的數(shù)據(jù)都有標(biāo)簽，都標(biāo)注了食物獲取方式，就蠻有成就感的。

③新建了“2017年到2022年的非必要支出的統(tǒng)計(jì)分析”的文檔，基于自己的記錄和統(tǒng)計(jì)表進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)、分析，感覺也挺有成就感的。這里面既包括用數(shù)據(jù)說話，也包括使用excel的數(shù)據(jù)透視表、智能清單等帶來的喜悅感，感覺學(xué)了《和秋葉一起學(xué)excel》之后，我在個(gè)人的自我管理中用了很多，就很開心。

沮喪的是：
發(fā)現(xiàn)自己2022年零食飲料（不包括水果干果、健康飲品）的開銷是2017年的7倍，是六年的平均值的2.21倍，是2021年的近兩倍，感覺非?？鋸垺?/p>

發(fā)現(xiàn)自己2022年點(diǎn)了57次零食飲料的外賣，40次午餐、晚餐的外賣，累計(jì)97次，平均每月8次，也挺夸張的。（狹義的外賣。不包括生鮮快遞、京東等快遞，也不包括外帶、堂食和食堂用餐。）

問：通過這兩天的收支記錄的整理，我有什么啟發(fā)？我有什么新的認(rèn)識(shí)？

從零食飲料、午餐晚餐等角度看，2020-2022年和2017-2019年的生活方式感覺差別挺大的。

幻雪，這三年來，你辛苦了！我覺得你真的很不容易，你真的很勇敢，很有韌性。你擁有非常強(qiáng)悍的和孤獨(dú)共處的能力，我很佩服你。

我知道你在情緒低落、抑郁或焦慮的時(shí)候喜歡吃東西，喜歡看網(wǎng)絡(luò)小說，我知道你想過要改變卻多次反彈，我也知道你經(jīng)常在自律和隨心所欲的生活之間波動(dòng)，我知道有時(shí)候你很痛苦，但我依然相信你可以穿越這一切。你會(huì)在這個(gè)過程中逐漸找到自己真正想要的東西，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己，接納真實(shí)的自己，并且愛上真正的自己。

加油，我看好你喲（づ￣3￣）づ╭?～

四、下一步行動(dòng)

準(zhǔn)備明天的今日回顧，確定明天的三只青蛙。