幾天前的衣服沒(méi)洗，半個(gè)月的家具沒(méi)抹，幾個(gè)月的網(wǎng)絡(luò)課還沒(méi)上，說(shuō)得就是我自己。
一直以為自己的拖延癥還不算嚴(yán)重，但看看上面的癥狀，臉皮再厚也不好意思了。
不過(guò)不用太擔(dān)心，《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》這本書(shū)里有良方，如果你像我一樣也有拖延癥，不妨一起來(lái)學(xué)學(xué)。
先用“10秒行動(dòng)”起一個(gè)開(kāi)頭
萬(wàn)事開(kāi)頭難，但是，你只要肯許自己10秒鐘，起一個(gè)開(kāi)頭，事情就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。為什么如此神奇？
心理學(xué)的“蔡式效應(yīng)”解釋?zhuān)颂焐非髨A滿，做事只要有一個(gè)開(kāi)頭，就會(huì)本能地希望能夠把它完成，不再拖延。
OK，那不要再拿“沒(méi)時(shí)間”，“事情很難”做借口了，用10秒去沖一下碗，用10秒去刷一衣服，用10秒鐘打開(kāi)網(wǎng)絡(luò)課程。嗯，做就對(duì)了，有了這10秒開(kāi)啟你積極的第一步，接下來(lái)就好辦得多。
再用“壓縮時(shí)間”加速過(guò)程
不知你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷，一個(gè)工作總結(jié)，一次數(shù)據(jù)分析，一份調(diào)查問(wèn)卷，總要拖到最后那么一兩天才逼自己拼命趕工？我就是這樣應(yīng)付過(guò)來(lái)的。
那都是因?yàn)闀r(shí)間過(guò)于充裕了，總覺(jué)得慢慢做未遲，結(jié)果養(yǎng)成了拖延的習(xí)慣。怎么辦？對(duì)癥下‘藥’--縮短預(yù)留時(shí)間。要讓這個(gè)時(shí)間設(shè)定得合理，首先得判斷自己在最好的狀態(tài)完成這件事所需的時(shí)間，然后以這樣的標(biāo)準(zhǔn)要求自己完成。比如，我寫(xiě)晨讀感悟加思維導(dǎo)圖一般需要一個(gè)半鐘，那我就規(guī)定自己在這個(gè)時(shí)段全力以赴務(wù)必完成。有了這個(gè)限定就會(huì)大大加速我成文的過(guò)程。
最后用“減法思考”不斷地趨近目標(biāo)
虧欠總讓人內(nèi)疚，這好比欠債，總要等到還清了才覺(jué)得輕松自在。想想自己每次當(dāng)天完成了晨讀感悟就會(huì)松一口氣，真是有一種“無(wú)債一身輕”的感覺(jué)，而一旦哪天欠了，就會(huì)覺(jué)得渾身不舒服。
其實(shí)我們是可以把要做的事想像成負(fù)債，每做完一點(diǎn)就當(dāng)是還清一部分，直至還清為止。這樣的減法思維更容易趨近目標(biāo)，減少拖延。
今日感悟到此，把一些與本內(nèi)容有關(guān)的文章鏈接如下：
