全場(chǎng)步法中，今天我們分析中場(chǎng)步法，希望能幫助到你。
上節(jié)內(nèi)容中，有人問我：“為什么中場(chǎng)區(qū)域那么小？”其實(shí)我覺得，中場(chǎng)的區(qū)域是由咱們自身決定的。站在圖中的位置，不上前也不后退，平行移動(dòng)中能擊球的區(qū)域就屬于中場(chǎng)區(qū)域。相應(yīng)的，上前就屬于上網(wǎng)步法，后退就屬于后場(chǎng)步法。
- 中場(chǎng)步法 -
中場(chǎng)步法中最重要的就是蹬跨步。不管是正手還是反手，最后一步都是蹬跨步，然后回球。所以，如果對(duì)蹬跨步內(nèi)容不清晰的，可以返回基礎(chǔ)步法再溫習(xí)一下。
正手中場(chǎng)步法
為了簡(jiǎn)單起見，我們根據(jù)腳下移動(dòng)的步數(shù)將正手步法分為一步和三步。若是來(lái)球距離身體較近，可以采用一步即可；若是較遠(yuǎn)，靠近邊線，可以采用三步接球。
一步（跨步）：當(dāng)遇到來(lái)球較近，一個(gè)跨步就可以到達(dá)擊球位置時(shí)，右腳向外跨，左腳蹬地，標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)蹬跨步（注意看腳尖朝向和動(dòng)作）。如下圖：
三步（并步+跨步）：若是來(lái)球靠近邊線，或者是自己的站位離來(lái)球較遠(yuǎn)，則使用三步接球。首先是右腳向外跨一小步（可以采用墊步或啟動(dòng)步的形式），然后左腳跟著并步過來(lái)，落地之后蹬地，右腳向外跨出一步，形成蹬跨步（注意看腳尖朝向和動(dòng)作）。如下圖：
小知識(shí)：在實(shí)際的使用中我們都會(huì)采用啟動(dòng)步或者墊步的形式，讓左右腳距離分開，然后再并步+跨步。
三步（后交叉+跨步）：除了并步之外，也可以采用交叉步的移動(dòng)步法。不過這里我們建議使用后交叉，原因如下：
①使用后交叉能保證我們面朝球網(wǎng)，在回球時(shí)能有明確的方向感，能找到對(duì)方的漏洞，而不是盲打；如果使用前交叉，首先我們得轉(zhuǎn)身，面朝場(chǎng)外，這樣在擊球的時(shí)候就屬于“盲打”了，沒有方向和頭緒。
②在平行移動(dòng)中，后交叉要比前后移動(dòng)中要穩(wěn)定的多，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易。使用前交叉，如果要保證身體朝前，則更容易絆倒。
對(duì)比下圖：
反手中場(chǎng)步法
反手步法也可以分為一步和三步。一步也是使用在來(lái)球距離比較近的情況下，三步使用在較遠(yuǎn)的情況下。不過需要注意的是“反背”：在使用反手擊球的時(shí)候，背對(duì)球網(wǎng)。
一步（轉(zhuǎn)身跨步）：來(lái)球較近的時(shí)候，左腳后跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，腳尖朝左（采用墊步/啟動(dòng)步的形式），然后右腳從左腳前橫跨一大步，背對(duì)球網(wǎng)接球。如下圖所示：
三步（轉(zhuǎn)身并步/墊步+跨步）：來(lái)球靠近邊線，遠(yuǎn)離自己站位的時(shí)候，采用三步接球。首先，還是左腳跟向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖朝外（采用墊步/啟動(dòng)步的形式），然后轉(zhuǎn)身，同時(shí)右腳向左跨步，背對(duì)球網(wǎng)；然后采用左腳并步或者墊步調(diào)整，最后右腳一步跨出擊球。如下圖：
左跨步：還有一種一步的步法，常用在稍微專業(yè)的選手中。在接靠近身體的反手球時(shí)，若來(lái)球速度較快，來(lái)不及轉(zhuǎn)身，則使用左跨步的方式接球。如下圖：
關(guān)于中場(chǎng)步法，總結(jié)如下：
①距離較近的時(shí)候采用一步接球，正手采用啟動(dòng)步之后，向右跨步；反手采用啟動(dòng)步（左腳尖朝外）之后，右腳跨步，背對(duì)球網(wǎng)回球；
②距離較遠(yuǎn)的時(shí)候采用三步接球，正手采用并步+跨步，當(dāng)然需要啟動(dòng)步/墊步，使兩腳距離分開；也可以采用后交叉平移的形式接球；反手則采用轉(zhuǎn)身之后的并步/墊步+跨步。
③所有的步法，最后一步均為蹬跨步，請(qǐng)記住，腳落地時(shí)的動(dòng)作及小腿和地面的夾角，保護(hù)好膝蓋。
以上就是《從入門到熟練》的第十四節(jié)內(nèi)容，希望能對(duì)你有用！
