比如很多女性會抱怨自己的老公自顧自玩手機，自己忙得像狗，他卻不來幫忙照顧一下孩子和家務(wù)。
比如你抱怨某些人會跟老板套近乎，能力不如你，卻得到升職的機會。
比如你家親戚喜歡買名牌，拿那么點工資，真不知道他以后怎么養(yǎng)活自己。
不經(jīng)意地，你總是在或明或暗批評其他人的行為?！∵@意味著什么呢：你周圍的人都不靠譜？世風(fēng)日下？
或許，這些責(zé)備里藏著一些關(guān)于你自己的東西。
我們?yōu)橐恍┦虑樨?zé)備他人，可能正是因為我們不允許自己做這些事情。這個世界多種多樣，我們能涉及的，是很小的一部分。只有跟我們相關(guān)的概念，才會出現(xiàn)在我們的意識里。當(dāng)我們評價他人，或者受到刺激時，可能正是我們內(nèi)心相關(guān)的概念被激活了。就像打泡泡的游戲，不同顏色根本不起反應(yīng)，一樣的打進來才會爆掉。
抱怨老公的女性，是不會允許自己不照顧家庭，而拿出時間來玩手機的，這太不負責(zé)任了?！”г雇屡鸟R屁的人，是不允許自己不做事僅靠拍馬屁而獲得獎勵的。抱怨親戚掙錢少卻買名牌的人，是不允許自己為了自己的喜好而揮霍的。
這些責(zé)備，反映了他們對自己的苛刻。 再看看這些事情，如果拿掉那些外圍條件，是不是每個人都想要做的事情呢？ 不做家務(wù)，自己有自由時間想玩什么就玩什么，多爽。不需要干很多工作，就能得到老板的親睞，不勞而獲難道不是美事。不用擔(dān)心未來，有錢消費高級的商品，這樣的事情最好早點到來啊。
在第一篇，健康的三大基礎(chǔ)的末尾，我挖了個坑，說要寫寫情緒控制，寫寫焦慮。 情緒平和的根本，是跟自己好好相處，任憑外面風(fēng)吹雨打，自己的小屋依舊寧靜溫暖。簡單地說，就是愛自己。
愛自己的第一步，是意識到我們潛意識里的內(nèi)在需求。這些需求，甚至不是用來滿足的，它們需要你看到，并告訴自己，這些都是正常的。這些需求每個人都會有，但我可能選擇不去滿足它，我還有很多其他的選擇。其他人的選擇是他們自己的自由，就像我給自己不選擇的自由。這至少會帶來一個不在責(zé)備他人上花費情緒的自己。
第二步，是意識到那些驅(qū)動我們?nèi)ヘ?zé)備的聲音來自哪里?！∧銜f，當(dāng)然是來自我們自己。不，我們不會從一開始就拒絕讓我們感到舒服的內(nèi)在需求，那些每個人都會有的需要?！∥覀冊?jīng)一次次地不被允許，我們的養(yǎng)育者，或者一些強大的個體，曾經(jīng)生生的限制我們，告訴我們他們所認為的對錯，直到我們認同，并內(nèi)化為自己的聲音?！≌埻Ｖ乖谧约旱哪X海里幫他們重復(fù)那些讓你焦慮的聲音。
作為一名女性，我注意到女性較男性更容易責(zé)備他人，更容易焦慮。 這是一種自我價值感低的表現(xiàn)。克制自己的需求去滿足外在需求的聲音，上一輩的女性會不斷地把它傳遞甚至強加給下一代女性，而非男性。這在很多有問題的婆媳關(guān)系，母女關(guān)系里都可以看到。
下一次有人責(zé)備你，你試著去看看，這反映了他（她）的什么內(nèi)在需求沒有得到滿足？ 他（她）如果愛自己，就不會用責(zé)備的方式來傾瀉自己的怨恨和矛盾感，而是去做一些真正能解決問題的事情，來平復(fù)自己的情緒。
責(zé)備他人后果會很嚴(yán)重，所以更多人會責(zé)備親人，因為風(fēng)險低。而責(zé)備自己，當(dāng)然是最容易的，也是最具有破壞性的。我們無法阻止外界的責(zé)備，但停止責(zé)備他人，停止自我責(zé)備是值得嘗試的事情。
作者簡介：明朝燕，計算機博士科學(xué)家，兩娃的媽。前半生享受隨意寫東西，后半生煎熬寫科學(xué)論文。這不，結(jié)合的時刻到來了。
