健康的四大支柱

運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、心理是健康的四大支柱。

今天看了《超越百歲》這本書(shū)，這本書(shū)里面提到制定百歲人生的戰(zhàn)術(shù)：運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、心理。

運(yùn)動(dòng)直接影響著一個(gè)人的身心健康，運(yùn)動(dòng)使身體健康，也是心理健康。運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，需要力量訓(xùn)練，需要平衡能力的訓(xùn)練。每天需要有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘左右，力量訓(xùn)練2次左右。

營(yíng)養(yǎng)是直接影響身體健康的重要因素，平時(shí)的因素需要全面、科學(xué)，蔬菜、葷菜、豆制品、奶制品、水果等需要結(jié)合，一周下來(lái)需要有25種以上不同的食物。

睡眠是非常重要的，但是往往被我們忽視了，睡覺(jué)影響一個(gè)人的身心健康，影響一個(gè)人的大腦，影響一個(gè)人的情緒管理能力。需要有充足的睡眠，睡眠影響一個(gè)人的壽命，影響一個(gè)人的長(zhǎng)壽，確往往被我們大家所忽視。

心理會(huì)影響生理，心理出現(xiàn)了問(wèn)題，生理往往也出現(xiàn)了問(wèn)題，所以，樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，有心理問(wèn)題，需要及時(shí)治療。我的奶奶活了95歲，在我的記憶里奶奶始終是一個(gè)積極樂(lè)觀的人，直到去世前，她都沒(méi)有生過(guò)病，她的離去是自然的老去，她的生活態(tài)度是非常積極樂(lè)觀的，這是我們需要學(xué)習(xí)的。

每天從這4個(gè)方面去對(duì)標(biāo)自己，從這4個(gè)方面去安排自己的生活與工作，讓我們一起行動(dòng)，一起擁有健康的自己吧。