版權(quán)聲明：本文原創(chuàng)作者為戴德文，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明作者及原文出處。
想要消除「學(xué)習(xí)焦慮」，首先弄清楚，這種焦慮到底是從何而來(lái)。
我們的認(rèn)知水平大致可以分為四個(gè)層次：
1、不知道自己不知道。
2、知道自己不知道 。
3、知道自己知道 。
4、 不知道自己知道 。
我目前的認(rèn)知狀況大概是：剛剛脫離了第一階段，進(jìn)入到了第二階段。
隨著學(xué)習(xí)面的逐漸擴(kuò)展，我開(kāi)始意識(shí)到自己原來(lái)還有這么多的“不知道”，越發(fā)感到自己的無(wú)知。能開(kāi)始意識(shí)到了自己的無(wú)知，當(dāng)然是件好事，但同時(shí)也帶來(lái)了另外一個(gè)問(wèn)題： 因?qū)W習(xí)而發(fā)現(xiàn)自己的無(wú)知，又因?qū)Α盁o(wú)知”的恐懼而渴望更多的學(xué)習(xí)，這種惡性循環(huán)常常容易使我陷入一種「學(xué)習(xí)焦慮」。
那么，到底是什么原因?qū)е伦约合萑脒@種焦慮呢？又應(yīng)該如何改變自己的行為，從而緩解直至消除這種「學(xué)習(xí)焦慮」呢？
結(jié)合自己的踐行與思考，我覺(jué)得大致可以從以下四個(gè)方面入手：
一、少即是多
產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的首要原因很可能是：
你太貪婪了。
如今是知識(shí)迭代速度「分」新「秒」異的高速信息時(shí)代，幾乎每天都有大量的新聞、研究報(bào)告、實(shí)驗(yàn)結(jié)果等在不斷刷新我們的認(rèn)知，各種「最新行業(yè)趨勢(shì)」讓我們應(yīng)接不暇。如果我們不調(diào)用自己的元認(rèn)知能力，不主動(dòng)去鑒別、過(guò)濾所接收的信息，我們就很容易陷入「信息過(guò)載」的焦慮：接收的信息越多，我們似乎越發(fā)“貪婪”——越渴望獲取更多的信息，以此帶來(lái)一種學(xué)習(xí)的“安全感”（我曾經(jīng)還以此為話題寫(xiě)過(guò)一篇小文《不要再用“喜歡學(xué)習(xí)”來(lái)麻痹自己了》）。
這里，我們可能混淆了兩個(gè)概念：信息和知識(shí)。
如今確實(shí)是處于“信息大爆炸”的時(shí)代，但卻不是“知識(shí)大爆炸”。
“信息”中有大量繁雜、冗余、無(wú)用的東西，很多具有“時(shí)效性”，如娛樂(lè)八卦、政治丑聞等，它們對(duì)于我們的生活沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)性的幫助；而“知識(shí)”應(yīng)是有“繁殖能力”的，我們可以通過(guò)獲得“知識(shí)A”而產(chǎn)生了對(duì)“知識(shí)B”的新認(rèn)識(shí)，從而改變我們的思想和行動(dòng)。所以，不要把所有接收到的信息都等同于我們需要學(xué)習(xí)的“知識(shí)”，不要一昧地追求“大量輸入”，而要遵循“少即是多”的原則，學(xué)習(xí)那些重要的「最少必要知識(shí)」，以服務(wù)自己的目標(biāo)。
二、盯緊自己的目標(biāo)
從2016年掀起的“內(nèi)容創(chuàng)業(yè)”大潮開(kāi)始，“學(xué)習(xí)”、“成長(zhǎng)”便成了最熱最火的流行關(guān)鍵詞。一大堆良莠不齊的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)便發(fā)起了瘋狂的學(xué)習(xí)宣傳攻勢(shì)，各種以“學(xué)習(xí)”“成長(zhǎng)”之名的互聯(lián)網(wǎng)廣告層出不窮，瘋狂地收割著我們寶貴的注意力的同時(shí)，也瘋狂地“侵蝕著”我們的錢(qián)包。
時(shí)代變幻莫測(cè)，工作之余多學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能當(dāng)然是一種明智的選擇，但不能因“學(xué)習(xí)熱”而火急火燎地隨大流、湊熱鬧，見(jiàn)一樣學(xué)一樣，什么都想學(xué)，到頭來(lái)什么都沒(méi)學(xué)到。一昧從眾學(xué)習(xí)，期望通過(guò)效仿別人走過(guò)的路來(lái)復(fù)制他們的成功是不現(xiàn)實(shí)的。盯緊自己的目標(biāo)不斷行動(dòng)，才是最穩(wěn)妥、最高效的學(xué)習(xí)策略。
如今很多廣告為了吸引人，抓住各種人性的弱點(diǎn)，用五花八門(mén)的“標(biāo)題黨”來(lái)包裝、宣傳各種“微課”、培訓(xùn)，什么“月入x萬(wàn)，我只做對(duì)了這一件事”、“學(xué)會(huì)了這項(xiàng)技能，你便可以實(shí)現(xiàn)逆襲”等等，題目看起來(lái)往往很誘人，但課程內(nèi)容往往沒(méi)有什么創(chuàng)新，很多其實(shí)只是“炒冷飯”。英語(yǔ)、編程、演講、寫(xiě)作、營(yíng)銷(xiāo)……它們也許都很重要，但對(duì)于當(dāng)下的你來(lái)說(shuō)它們卻未必是最重要的，所以要不斷地問(wèn)自己：什么更重要？什么最重要?
這些問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，它們因人而異，因時(shí)而異。
學(xué)習(xí)不是“一蹴而就”的事，更加不可能“一勞永逸”。所以，不僅要知道自己當(dāng)下的目標(biāo)，還要有“終身學(xué)習(xí)”的心態(tài)，持續(xù)地與自己“死磕”，做好打一場(chǎng)「持久戰(zhàn)」的準(zhǔn)備。
三、打一場(chǎng)「持久戰(zhàn)」
學(xué)習(xí)更像是一個(gè)不斷地打倒昨日的“無(wú)知的自己”的過(guò)程，從這個(gè)角度來(lái)看，學(xué)習(xí)確實(shí)是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，而且它的時(shí)間軸還要貫穿人的一生。
打倒“昨日的我”確實(shí)是一個(gè)比較痛苦的過(guò)程，也是一件比較困難的事。但正因?yàn)樗欣щy，所以才更有去做的價(jià)值。
我曾經(jīng)也受了應(yīng)試教育的“毒害”，天真地以為畢業(yè)后就可以從此不再看書(shū)、學(xué)習(xí)了，因此也虛度了好幾年的光陰。想來(lái)甚是慚愧。
今年年初我看了本“被許多人低估、同時(shí)也被很多學(xué)習(xí)牛人推薦”的書(shū)：查理-芒格先生的演講合集《窮查理寶典》。
按照世人的一般認(rèn)識(shí)，一個(gè)人只要賺到了一些錢(qián)（數(shù)量因人而異），那么他就可以過(guò)上享樂(lè)、安逸的日子了，還何必那么苦、那么累地去學(xué)習(xí)折騰呢？
而查理先生卻不是。
當(dāng)我了解了他的傳奇式的人生經(jīng)歷時(shí)，我完全被震憾到了：不僅是他那富可敵國(guó)的個(gè)人財(cái)富，更是他那孜孜不倦的學(xué)習(xí)精神。他如今已是九十多歲的高齡，雖然早已實(shí)現(xiàn)了個(gè)人財(cái)富自由，但依然每天堅(jiān)持讀書(shū)、看報(bào)，依然每天花大量的時(shí)間用于閱讀、反思。
他的這種強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力和求知精神，確實(shí)是我們平凡的世人無(wú)法望其項(xiàng)背的，也讓我這種曾經(jīng)自以為是的“初階學(xué)習(xí)者”備感汗顏，無(wú)地自容。
他是一名偉大的“終身學(xué)習(xí)者”，同時(shí)也是一名偉大的踐行者——用一生的行動(dòng)去踐行他所倡導(dǎo)的“普世智慧”。他一生都奮戰(zhàn)在學(xué)習(xí)的戰(zhàn)場(chǎng)上，從未離場(chǎng)，也從不投降。
查理-芒格先生深居簡(jiǎn)出，為人低調(diào)，很少在媒體面前露臉，也很少“好為人師”地到處演說(shuō)，而是一直在默默行動(dòng)。
四、立刻行動(dòng)！
楊絳先生曾說(shuō)：
你的問(wèn)題主要是讀書(shū)不多而想得太多。
我想把這句話改成：
你的問(wèn)題主要是行動(dòng)太少而想得太多。
因此，我認(rèn)為應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)焦慮的最重要的一個(gè)方法就是：讓自己立刻行動(dòng)起來(lái)。
我最近在啃一本日文原版書(shū)，石田淳（いしたじゅん）的《人生を変える行動(dòng)科學(xué)セルフマネジメント》。書(shū)名直譯過(guò)來(lái)是“改變?nèi)松淖晕夜芾硇袆?dòng)科學(xué)”，中譯本的書(shū)名是《從行動(dòng)開(kāi)始》。作者提出很多方法教我們?nèi)绾胃淖兯枷胗^念、如何快速開(kāi)始行動(dòng)，但最核心的觀點(diǎn)其實(shí)只有一個(gè)：
不要只停留在想，而是要立刻開(kāi)始行動(dòng)！
我們平時(shí)不知不覺(jué)間就會(huì)這樣思考：
- 萬(wàn)一做不好怎么辦？
- 我到底應(yīng)該要不要做？
- 其實(shí)我也想像他們那樣的，可是……
- 我想改變自己，但我又怕自己做不到。
- 如果我也有像他們那樣堅(jiān)強(qiáng)的意志力就好了……
- 那么多東西想要學(xué)，不知道要從學(xué)習(xí)哪個(gè)開(kāi)始。
- 其實(shí)道理我也懂，就是堅(jiān)持不來(lái)……
以上這些看似是在分析問(wèn)題，其實(shí)是在步入了一種思維誤區(qū)，開(kāi)始不斷地糾結(jié)，開(kāi)始鉆牛角尖。結(jié)果就是：想越多越糾結(jié)，越糾結(jié)就越焦慮，越焦慮又越容易糾結(jié)。
所以，與其花時(shí)間去糾結(jié)，不如先迅速行動(dòng)起來(lái)，在行動(dòng)中去思考和調(diào)整。我們不可能一次就把事情全部做好，更不可能做到完美，有很多問(wèn)題往往是在真正行動(dòng)的過(guò)程中才能被發(fā)現(xiàn)和糾正。如今風(fēng)靡全球的蘋(píng)果產(chǎn)品也并非是在一兩年就研發(fā)出來(lái)的，蘋(píng)果公司也曾經(jīng)生產(chǎn)過(guò)一些不為人知的“垃圾產(chǎn)品”，后來(lái)通過(guò)不斷地調(diào)整方向和策略，不斷地更新迭代，才有了今天這些令人贊嘆的產(chǎn)品。
如果找到了自己的目標(biāo)，就要立刻行動(dòng)起來(lái)。
拿我來(lái)舉個(gè)例子。我對(duì)日語(yǔ)很感興趣，我也想快速掌握它，但我目前的日語(yǔ)水平并不高，連張拿得出手的等級(jí)證書(shū)都還沒(méi)有，但這并不妨礙我去看日語(yǔ)新聞、啃日文書(shū)。我不必非要等到通過(guò)了能力考試、等到掌握了多少的詞匯量，才開(kāi)始下決心去看原版書(shū)、聽(tīng)NHK。剛開(kāi)始的過(guò)程當(dāng)然比較痛苦，這是必經(jīng)階段。遇到不認(rèn)識(shí)的生詞就結(jié)合上下文就猜，猜不出就查辭典，再不行就查語(yǔ)法書(shū)、上網(wǎng)google。
不積跬步，無(wú)以至千里。語(yǔ)言的學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事，于其花大量時(shí)間去搜集什么學(xué)習(xí)捷徑，或者到處問(wèn)人“應(yīng)該怎么學(xué)”、“學(xué)不好怎么辦”，還不如用這種踏踏實(shí)實(shí)的“笨方法”先把語(yǔ)言用起來(lái)，先行動(dòng)起來(lái)再說(shuō)。
最后，簡(jiǎn)單總結(jié)一下。
為了更好地消除“學(xué)習(xí)焦慮”，我們可以從以下四個(gè)方面入手：
- 少即是多。
- 盯緊自己的目標(biāo)。
- 打一場(chǎng)「持久戰(zhàn)」。
- 立刻行動(dòng)！
消除“學(xué)習(xí)焦慮”，根本目的是為了更好地減少負(fù)能量所帶給我們的自我消耗和阻力，從而提升我們的學(xué)習(xí)效率和認(rèn)知水平，從「知道自己不知道」上升到「知道自己知道」，直至將來(lái)達(dá)到「不知道自己知道」的高手水平。
往期文章瀏覽：
為什么說(shuō)群聊是一種低效的社交？
“學(xué)霸”養(yǎng)成方法論
講真，活著就應(yīng)該折騰！
