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Julia Cameron
一：晨間筆記帶我走出困境
去年有一段時(shí)間，我的生活的陷入了困境。屋露偏逢連天雨，我在寫作方面也特別不順。面對(duì)空白的文檔，我的大腦也一片空白。我呆坐在電腦前一兩個(gè)小時(shí)，文檔里才只有一行字。我在腦子里與自己做斗爭(zhēng)，一旦有什么想法，腦子里就有個(gè)邪惡的批評(píng)家說(shuō)："這種東西，也值得寫出來(lái)？"于是我就沒(méi)寫出來(lái)了。好不容易寫出來(lái)，又被深受完美主義侵害的自己刪掉了。我覺(jué)得自己寫的東西毫無(wú)價(jià)值。
那真是一種困在泥潭里的感覺(jué)。能量白白地消耗掉了，結(jié)果是一事無(wú)成。
幸好有次和一個(gè)朋友聊天時(shí)，她推薦給我一本書，是美國(guó)創(chuàng)意寫作大師朱麗婭卡梅倫（Julia Cameron ）的 "The Artist's Way "(直譯：《藝術(shù)家之旅》。曾經(jīng)有個(gè)中文版叫《創(chuàng)意,是一筆靈魂的交易》)。我看的是德文版的。
在這本書里，卡梅倫認(rèn)為創(chuàng)造的是人的天性。但人的創(chuàng)造天性被一些不自然的因素阻礙了,比如我本人的完美主義傾向。許多人感覺(jué)不到自己的創(chuàng)造力，就誤以為自己沒(méi)有創(chuàng)造力。
卡梅倫在此書中介紹了打破障礙，喚醒創(chuàng)造力的方法：晨間筆記和藝術(shù)家之約。今天我先談晨間筆記。
先說(shuō)我的使用體驗(yàn)。我按照書里介紹的晨間筆記的方法，以及網(wǎng)絡(luò)上搜到的相關(guān)介紹去實(shí)踐。一年過(guò)去了，晨間筆記已經(jīng)成為了我必不可少的每日功課。說(shuō)它是我的信仰以及禪休方式都不夸張。
晨間筆記不僅幫助我走出去年生活的困境，還讓我寫作順暢了?？偨Y(jié)一下, 堅(jiān)持一年，它帶給我以下幾點(diǎn)變化：
1.我逐步戰(zhàn)勝了頭腦中的批評(píng)家，完美主義者。我得以開始行動(dòng)。
2.我不再貶低自己所寫的東西。而是把所寫的初稿當(dāng)成可塑之材，通過(guò)修改來(lái)完善。
3.我不再等待靈感或覺(jué)得自己能寫時(shí)才開始寫。而是無(wú)論如何都先寫起來(lái)。
4.晨間筆記帶給我靈感。因?yàn)槲也辉俚褥`感來(lái)找我，而是通過(guò)寫晨間筆記去遇靈感。
5.我不再覺(jué)得自己無(wú)話可寫了。
6.晨間筆記提升了我的幸福感。在寫晨間筆記的時(shí)候，我寫下我的小確辛，小快樂(lè)，也寫下煩惱，痛苦，害怕，焦慮。晨間筆記幫我疏通情緒，成為自我治療的一種方法。
7.晨間筆記讓我更加有自知之明。寫晨間筆記是與自己對(duì)話，通過(guò)對(duì)話，自己真實(shí)的感覺(jué)浮出水面。
8.晨間筆記成為我安排一天的基礎(chǔ)。寫晨間筆記能幫我理清思路，讓我注意到即將開始的一天中該專注于什么。
我的晨間筆記仍在繼續(xù)，它帶給我的好處遠(yuǎn)不止這些。現(xiàn)在我把它分享給大家。
二 ：晨間筆記操作手冊(cè)
晨間筆記就是早上起來(lái)用筆在紙上不斷地寫字?？穫愓f(shuō)要寫滿三頁(yè)紙。我覺(jué)得我們寫中文用一頁(yè)A4紙就夠了?；蛘邇身?yè)A5。大概花30到40分鐘。
我根據(jù)作者的建議和自己的實(shí)踐，總結(jié)了晨間筆記的寫作方法和注意事項(xiàng)：
1.時(shí)間：每天寫，每天早上起來(lái)就寫，在開始做其它事情之前寫。上廁所和喝水可以。
2.工具：一定要用手寫，用紙和筆。作者說(shuō)用手寫更能連接我們自己和內(nèi)心深處的思想。
3.沒(méi)有任何規(guī)則。晨間筆記是意識(shí)流寫作，把當(dāng)下經(jīng)過(guò)腦子的想法寫到紙上。比如："哎，還沒(méi)睡好就得起床了，我好累啊。" 如果大腦一片空白實(shí)在不知寫什么就寫："我什么想法都沒(méi)有，沒(méi)什么好寫的。哦，今天天氣好像不錯(cuò)。"
4.晨間筆記的開頭可以先從自己當(dāng)下的環(huán)境，心情和想法寫起。到后面寫當(dāng)天的打算。
5.寫的過(guò)程中不要讓筆停下來(lái)。實(shí)在寫不出來(lái)畫幾筆有也行，畫圈圈也行。
6.每天寫滿一頁(yè)A4或兩頁(yè)A5，不多不少。我個(gè)人比較喜歡用A5筆記本寫。
7.不要聽頭腦里的完美主義者或批評(píng)家的指責(zé)，繼續(xù)寫。
8.不要讀。如果真要讀,至少等8周的時(shí)間。千萬(wàn)別給別人看你寫的晨間日記。
晨間日記不限于作家使用。畫家，詩(shī)人，雕塑家，甚至不是從事藝術(shù)的人如律師，家庭主婦都可實(shí)踐，只要誰(shuí)想要喚醒自己的創(chuàng)造力都可以開始寫晨間筆記。
3月6號(hào)更新喚醒創(chuàng)造力的另一個(gè)方法：藝術(shù)家之約。
