你有多自戀，這個世界就有多愛你

你要努力做一個自戀的人

我贊美我自己，歌唱我自己，

我所講的一切，將對你們也一樣適合

...

視覺、聽覺和感覺都是神奇的，

我的每一部分及附屬于我的一切也都是奇觀。

我里外都是神圣的，

我使我所接觸的或接觸過我的一切都變得圣潔

...

我溺愛我自己，這一切都是我，

一切都這樣的甘甜， 每一瞬間

...

——惠特曼《自我之歌》

愛自己

——什么是自戀

雖然我不夠漂亮不夠苗條不夠聰明不夠體貼不夠溫柔不夠友善...但我真心地戀愛著自己，因為世界上再沒有如此獨一無二的人呈現(xiàn)在我眼中，也沒有任何人能夠愛我愛得如此深沉。只有為了自己，我才愿意滿頭大汗、形象全無地去跑步、去健身；只有為了自己，我才會捧著枯燥無比的理論書去啃、去鉆研；也只有為了自己，我才會犧牲自己的時間和空間，去努力奪天地之精華去完善自己。

也許這是一種“自戀”！但我認為的“自戀”，不是那水仙少年，陶醉在自己的湖中倒影中無法自拔，更不是那倒映少年的湖，在別人的眼睛深處看到自己的美麗；不是花樣炫耀的臭美，更不是“比我美的沒我有才，比我有才的沒我會做飯”的自我安慰；不是“我就這樣，愛咋咋地”的小脾氣，更不是怪別人發(fā)現(xiàn)不了自己好的獨特審美眼光；不是為了自己不顧他人的自私，更不是人皆醉我獨醒的無上存在感...“自戀”，換個說法，就是愛自己。

當然，你會反問我，“誰會不愛自己呢？”好像我在聰明的你眼中就像一個白癡一樣。但，有誰真正愛自己呢？肆無忌憚地浪費著“自己的”青春年華，天天抱怨著“自己的”工作和生活，暴飲暴食消耗著“自己的”無上貴體，惡意透支著“自己的”感情和才能，百無聊賴度過了“自己的”一天天、一月月、一年年...如果你是這樣愛著自己，那你的愛真是如此奇葩！

我就是這樣深深地愛著自己，后來才發(fā)現(xiàn)，正是這種放縱的愛毀了我自己。我以為這是愛自己，其實這是在慢慢毀滅自己。

愛自己不是逃避，而是在現(xiàn)實中找到真正的自己；

愛自己不是將夢想雪藏，而是遍體鱗傷也要上下求索；

愛自己不是現(xiàn)在的一時舒服，而是將來的絕不后悔；

愛自己不是沉浸在過去，而是勇敢投資自己博取前程；

愛自己不是假裝忙碌一無所成，而是一步一得積土成峰；

愛自己不是“為你千千萬萬遍”，而是“為我千千萬萬遍”。

愛自己“三步走”

第一步：正確認識你自己

你是誰？

從哪里來？

向何處去？

這三大終極命題，作為我們哲學界和裝逼界的大殺器，一旦祭出，往往千古靜默，神魔無聲。

但“愛自己”的主語是“我”，賓語是“自己”，如果都不能做到認識“我“”自己”，那么“愛自己”還有什么意義？

誰愛誰？我愛我自己。

我是誰？我，我，我不知道我是誰？

天下第一大笑話，我竟然不知道自己是誰？

“我就是那沉魚落雁閉月羞花，人間人愛花見花開，琴棋書畫樣樣精通，非清華北大不嫁的X姐?！庇写丝裢裏o比的認知固然不錯，但這是虛假的認知，往往貽笑大方！所以，我們要正確地認識自己。

扯了一大堆沒用的，到底如何正確地認識自己呢？一是自我認知。1.1自問法（由內(nèi)而外），“我是XX的嗎？”1.11正向提問“我漂亮嗎？”1.12反向提問“我不丑嗎？”1.2認知ABC法（由外而內(nèi)），A誘發(fā)性事件，B對事件的看法、解釋和評價，C特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。二是他人評價。2.1直接提問（適合特定場合下的具體事件），“你覺得我這件事做得怎么樣？”2.2側(cè)面觀察（保持對他人行為和態(tài)度的密切關(guān)注，及時反饋分析），別人的行為代表了他對你的看法。三是地位和成就。3看看自己住的、穿的和交往的，這就是現(xiàn)實。你現(xiàn)在擁有的，代表著你過去的努力，你現(xiàn)在努力的，預示著你的未來。四是極端方法。4.1閉關(guān)、4.2遠足、4.3深山求道、4.3古寺拜佛、4.5明心見性等等。

方法只是小術(shù)而已！認識你自己，永遠在路上，永遠有無數(shù)大道。

第二步——科學命名你自己

你到底想成為一個怎樣的自己呢？愛自己，可不是一句口號而已，而是實打?qū)嵉厝プ?，去成為想像中的自己。正確認識自己之后，就是要科學描述自己的夢想。

所謂的命名并不是給現(xiàn)在的自己貼標簽，而是給出目標，引向未來的自己。

如果你認為自己聰明，那么去驗證自己的聰明，如果沒有自己想像中那么聰明，沒關(guān)系，你可以花時間去提升智商；

如果你認為自己漂亮，那么去展現(xiàn)自己的漂亮，如果還有別人比你更漂亮，沒關(guān)系，你可以花時間去打扮自己，早點睡覺美容養(yǎng)顏；

如果你認為自己雖然很丑但是很溫柔，那么去表達自己的溫柔，如果一不小心暴躁了，沒關(guān)系，雖然抵消不了丑，但只要去做，還是可以很溫柔（一刀）；

如果你認為自己很瘦，那么去照照鏡子，也可以去上秤（高能預警），如果，只是如果，鏡中的你有唐朝遺風，體重秤也那么不知趣地精準，那么你該去減肥了；

如果你認為自己很有才華，那么來寫寫字吧，如果寫成和這篇文章差不多的水準，還是去本本分分讀書去吧，至少光讀書可以顯得很有才華...

看過太多的大補雞湯，覺得最實用的一條竟然是話語的潛意識作用。把“不太胖”換成“比XX重幾斤”，把“我要美”換成“我要每天早起半小時來打扮”，把“我要減肥”換成“我要堅持每周跑5公里”...一句句口號變成一條條具體可行的措施，這些都是在自我命名的大前提下做出的小命名，讓這些符號回蕩在你的腦海，引導你做正確的自己，抵制做討厭的自己，一天天，一年年，你會成為你想成為的那個人。

第三步：合理改變你自己

愛自己就是要讓自己過得更好，讓自己成為想像中的自己。如果說是第一步是分析自我，第二步是規(guī)劃自我，那么第三部就是圓滿自我。這里說的“圓滿”不是完美主義那種“大圓滿”，而是自己要的且是可能實現(xiàn)的“小圓滿”。

如何“說到做到”是個永恒的話題。那些做到的人簡簡單單一句“just do it”，而做不到的人尋尋覓覓，喝遍雞湯羊湯雞蛋湯餛飩黑米粥...我也給不出一個包治百病的方法。只能提供幾點建議。

1.先定一個小目標。比如要做世界首富，我先掙他一個億。

但你的目標有那么大么？要分清中長期規(guī)劃和短期規(guī)劃。

小目標還做不到，說明還不夠小，小到你做起來不太費力，能輕而易舉地堅持下來，然后以大無畏的精神拿下，比如跑個200米，讀它5頁書，比平時早3分鐘睡覺，第二遍鬧鐘就起床等等。

2.先堅持個3次。一想到這個月還有21次瑜伽，每每想起，心拔涼拔涼的，哪能堅持得下來。

越是強迫自己去做越是做不好，要循序漸進。好吧！就先做3天。3天都費勁，一周1次總行了吧，這可是底線了。先別想一周1次能頂什么用，先開頭，堅持3次。耶！一周1次，做了3次，已經(jīng)完成了月度目標的75%啦。

3.學會原諒自己。不怕自己不努力，就怕自己輕易放棄。有時候突發(fā)事件會影響計劃執(zhí)行，沒事，繼續(xù)就行，不在乎這一次兩次。然而，本質(zhì)是懶惰、表現(xiàn)是完美主義的蟲子現(xiàn)身，“破壞了本月打卡的完美隊形，等下次吧”，被動地放棄不怕，就怕主動地忘記，忘記初心忘記前行。妥協(xié)也是一種前進，走不了直線允許自己暫時走彎路，但不要停下坐下躺下。

4.營造環(huán)境。不要高看你的自律能力和你標榜的自由，你只是環(huán)境的產(chǎn)物。選擇合適的時間、地點和同伴，可以輕松做到大多數(shù)事情。

5.善用工具。如果你能堅持下來，還有志繼續(xù)堅持，那么需要各類個人成長利器，比如效率冊、時間管理工具、清單、番茄鐘等等，這個真的可以百度到，知乎也有人答過，但只對真正行動的人有用。

自戀狂人表達完畢！

“

你是人

帶著他的一切

你是其始

亦是其終

如果你能逃出自身，

那你是誰呢？

誰又是你呢？

”

一句話總結(jié)：只有愛自己的人才有能力去愛別人。這是我的知也是我的行，這是我的道也是我的佛，這不是我的過去，但這是我的現(xiàn)在和未來。

花絮：為什么是“你要努力做一個自戀的人”而不是“我要做一個自戀的人”？

——因為你中有我我中有你啊，因為自戀所以沒有我們，只有我！而我口中的“我”就是你口中的“你”。GET IT？