又是春眠不覺(jué)曉的節(jié)奏，有時(shí)想想，即便活100歲，睡掉三分之一，人生也只有60多年的光陰，除去少不更事、上學(xué)考試、工作養(yǎng)已養(yǎng)家養(yǎng)兒女、陪伴父母等等，卻沒(méi)幾年是自己的，真是細(xì)思極恐。
不過(guò)，做為動(dòng)物的人，生來(lái)老天安排如此，如果不符合自然規(guī)律，沒(méi)有一個(gè)比較正常的睡眠，經(jīng)常處于失眠狀態(tài)，身體的消耗得不到極時(shí)補(bǔ)充和修復(fù)，又是一件細(xì)思極恐的事情。
關(guān)于睡眠，最近有兩篇文章挺火的。
一篇是提出老祖宗的觀點(diǎn)，提倡晨起的最佳時(shí)間是凌晨5點(diǎn)，即將一天分為24個(gè)節(jié)氣，在驚蟄的時(shí)候起床最好。驚蟄嘛，普天下的蟲(chóng)子都醒了，身為大蟲(chóng)子的人也該起來(lái)了。這可不是杜撰的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就指出，人是一種適合黃色的蟲(chóng)子。
給大家普及一下吧，《黃帝內(nèi)經(jīng)》將蟲(chóng)分為五類(lèi)，毛蟲(chóng)、羽蟲(chóng)、倮蟲(chóng)、介蟲(chóng)、鱗蟲(chóng)，分別屬于木、火、土、金、水。人是倮蟲(chóng)，倮蟲(chóng)屬土，是一種適合黃色的蟲(chóng)子。所以人吃黃色的小米和棗子（棗肉是黃色的喲）是最養(yǎng)的。
言歸正傳，本人一向崇尚圣賢文化，極聽(tīng)老祖宗的話(huà)的，所以對(duì)于凌晨5點(diǎn)起床，我是拍手贊同的，并且立馬響應(yīng)，開(kāi)始感覺(jué)挺好，起得早，可以做好事情：家務(wù)先處理一堆；人家還沒(méi)起床，我都原地跑3000步了；書(shū)也看了幾篇，感想都有幾個(gè)段落了。
而且，一天精神尚佳，只需午間小睡，就可以保證下午和晚上的活力。但是十?dāng)?shù)天后卻沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，為什么呢？
因?yàn)?，后?lái)，我發(fā)現(xiàn)對(duì)于起床時(shí)間，如果要固定下來(lái)，其實(shí)是一件不太舒服的事情，首先，排除喜歡賴(lài)床這種“惡習(xí)”，如果象我這樣生活本身就比較規(guī)律，醒來(lái)又不喜歡賴(lài)床，即便休息日都不可能超過(guò)早上8點(diǎn)起床的人來(lái)說(shuō)，如果固定要在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)起床，其實(shí)是沒(méi)有必要的，在自律的情況下（不晚睡、不賴(lài)床），早上順其自然地醒來(lái)，其實(shí)身體感覺(jué)更好。
所以，如果不用聞雞起舞來(lái)練劍，我認(rèn)為，還是順身體自然就好。
還有一篇是老外的觀點(diǎn)，將一周分為幾個(gè)睡眠周期，只要保證2-3個(gè)睡眠周期，偶有失眠，也不用太擔(dān)心。對(duì)此筆者都有自己的體會(huì)和看法。
第一，偶有失眠，確實(shí)是不用擔(dān)心。每個(gè)人都有失眠的時(shí)候，即便身體健康，每個(gè)月也會(huì)有一天或二天失眠的時(shí)候，更不要說(shuō)遇到事情、心事重重的時(shí)候了。有的人會(huì)因?yàn)轭^天晚上沒(méi)有睡好而背上心理包袱，其實(shí)專(zhuān)家也講過(guò)，你對(duì)失眠的焦慮對(duì)身體造成的傷害，勝過(guò)失眠本身。
最近家里的老爺子失眠的次數(shù)增加，焦慮得想要住院，帶他去醫(yī)院看了老中醫(yī)，醫(yī)生說(shuō)：“您老都80多了，不要奢望身體象正常人一樣了，白天少吃點(diǎn)，能走動(dòng)走動(dòng)，別成天不動(dòng)?！比缓笞匀灰?guī)律云云。后來(lái)我又對(duì)他說(shuō)：你晚上睡不著，別著急，你就起來(lái)，想練功練練，想看電視看看，想收拾屋子就動(dòng)動(dòng)，不要焦，你想啊，你跟我們不一樣啊，我們白天要上班，晚上睡不好，一早起來(lái)就擔(dān)心白天沒(méi)有一個(gè)好的狀態(tài)。您不用上班呀、連菜都不用買(mǎi)、飯也有人做，想躺了隨時(shí)可以躺，身體想睡了就睡，人老了，就跟嬰兒一樣了，順其自然。
這一番話(huà)說(shuō)下來(lái)，看到老爺子的眉頭都舒展開(kāi)了。估計(jì)他這個(gè)歲數(shù)，要保證正常睡眠已經(jīng)很難了，但如果能夠心理上放松，坦然面對(duì)，就能夠?qū)⑹叩膫档汀?/p>
第二，如果連續(xù)一周以上失眠，那是大事情，真得當(dāng)回事了。
記得有一年夏天，連續(xù)失眠，開(kāi)始我還高興呢，心想睡不著就睡不著唄，起來(lái)做事、上網(wǎng)、玩微博、逛淘寶，一下子感覺(jué)擁有了雙倍的時(shí)候，可開(kāi)心了。但是如此連續(xù)數(shù)十天之后，身體終于起來(lái)反抗了，極易受寒，極易感冒，極難恢復(fù)。
反應(yīng)過(guò)來(lái)趕緊找中醫(yī)調(diào)唄，大約吃了將近1000塊錢(qián)的中藥吧，才把身體給調(diào)過(guò)來(lái)。后來(lái)我就知道了，睡覺(jué)無(wú)兒戲，偶有失眠是小事，連續(xù)失眠就要非常警惕了。
還有兩個(gè)影響睡眠的因素，提醒一下大家。
第一，晚上吃宵夜。晚上吃得太多太晚，如果再喝點(diǎn)酒，想要睡好那是不太容易的，因?yàn)槔献孀谝舱f(shuō)過(guò)：胃不和則寐不安。晚上五臟都要休息，你非得要人家起來(lái)干活，它能讓你休息好嗎？
第二，晚上少去KTV唱歌。歌房里那些沉重的、巨大的聲音，對(duì)于腦神經(jīng)的影響，如同棍棒的敲擊，往往回家數(shù)小后，腦子里都平息不下來(lái)，即便極想睡覺(jué)，那也是睡不著滴。
