又到了睡覺都能長個子的時期了
拇指君想提醒家長們
何不趁現(xiàn)在，幫娃再長長個？
世界衛(wèi)生組織通過調(diào)查報告表明：兒童青少年的生長速度在四季中是不一樣的，春夏個子長得快，秋冬體重長得快。其中每年的三到五月份，也就是春天，是孩子長高的最佳時間段哦！這段時間，孩子生長速度竟然能比秋天快兩三倍呢~是不是很激動，恨不得讓孩子長一雙大長腿的家長們，趕緊跟拇指君一起來看看怎么讓孩子長得更快更高吧~
有些孩子發(fā)育比較早，有些孩子發(fā)育比較晚，總的來說，只要是正常值，咱們都不用過分焦慮。當(dāng)然，如果孩子身高真的不是很理想，也不要太擔(dān)心，后天因素的影響也是非常大的。這就是我們能夠把控的改變孩子身高的機(jī)會哦！比如，上面的遺傳身高是160cm，后天跟得上的話，能再長高10多厘米呢~
所以，各位爸爸媽媽一定要把握好春天長高的秘籍?
01
多帶孩子曬曬太陽，戶外親子運(yùn)動走起~
曬太陽是獲取維生素D最簡單有效的方法，可以促進(jìn)鈣的吸收，而且還能促進(jìn)親子關(guān)系的培養(yǎng)。所謂的陪伴成長，可不能是空話，但是要把握好時間哦~
02
不要讓孩子熬夜，9點(diǎn)左右準(zhǔn)時上床睡覺~
【要點(diǎn)提示】
1-3歲：每天睡12-14個小時
4-6歲：每天睡11-12個小時（晚上9點(diǎn)之前就睡覺）
小學(xué)生：睡足10小時
人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，80%的生長激素在人睡眠時分泌，特別是快速生長期的孩子，并且生長激素在前半夜分泌比較多，孩子早睡是非常有必要的。
深睡眠時間越長，生長激素就分泌的越多，也就長得更高！家長一定要給孩子做好示范，不要讓孩子從小就養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣。
03
合理調(diào)整孩子的菜單，不挑食不偏食~
為孩子準(zhǔn)備合理的膳食，最重要的是不能讓孩子偏食。 首先，鈣質(zhì)要足夠，比如奶制品，雞蛋，豆類等都含鈣較高。其次，需要攝取充分的蛋白質(zhì)，如牛奶，肉類等。另外，鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，菠菜，芹菜，胡蘿卜等應(yīng)多吃。
04
多跟孩子進(jìn)行慢跑，從小培養(yǎng)好習(xí)慣~
為什么有些家長過了30歲才開始喜歡跑步和健身，那是因?yàn)榈搅?0歲才醒悟，當(dāng)年為什么沒有鍛煉好身體啊。隨著工作壓力的增強(qiáng)，才發(fā)現(xiàn)自己體質(zhì)好弱，所以，要給孩子從小養(yǎng)成好的習(xí)慣，特別是體育鍛煉哦！如果時間來不及，可以提前20分鐘送孩子上學(xué)，上學(xué)路上短時間慢跑也不錯哈~
05
利用好運(yùn)動小工具，手中有繩就是勝利~
從幼兒園開始老師就培養(yǎng)孩子們跳繩的習(xí)慣，這是因?yàn)?b>跳繩能夠促進(jìn)生長發(fā)育，讓孩子們在跳躍運(yùn)動中長高。所以，一定要給孩子準(zhǔn)備好一根跳繩哦！
當(dāng)然，隨著孩子慢慢長大，可以根據(jù)孩子的年齡及身體條件選擇跳躍、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳等運(yùn)動，適合孩子最重要！這些運(yùn)動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的發(fā)育增長很有幫助。
06
長高需要持續(xù)努力，堅(jiān)持不懈很重要~
不要以為睡眠時間長就能長高，還要保證作息規(guī)律，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的，要堅(jiān)持不懈地給寶貝們培養(yǎng)好的作息習(xí)慣。
吃好睡好運(yùn)動好是我們長個的利好條件，可不利因素也要注意，避免以下三個誤區(qū)：
不要
不要迷戀市面上的增高產(chǎn)品
現(xiàn)在的增高產(chǎn)品到處都是，千萬不要盲目給孩子服用。很多這類產(chǎn)品中含有不適量的激素，可能會刺激孩子性發(fā)育提早，要知道性發(fā)育提早一年，身高就會少5cm之多。
不要神話太陽補(bǔ)鈣
嬰幼兒還是需要根據(jù)喂養(yǎng)方式合理補(bǔ)充維生素D，并且嬰幼兒皮膚嬌嫩，不適合長時間在外暴曬，容易曬傷。
遠(yuǎn)離反復(fù)呼吸道疾病，腹瀉等慢性疾病
一般急性疾病如感冒，對生長的影響是暫時的，但如果反復(fù)呼吸道感染和腹瀉，就會明顯阻礙孩子的生長發(fā)育。疾病對身高阻礙是非常大的，所以身體不好的孩子看起來比同齡孩子瘦小。
掌握到孩子身高增長的這些小秘密了嗎？
拇指君總結(jié)了一下，長高的秘訣就是
吃好睡好運(yùn)動好！
大家get到了嗎？
家長總是有操不完的心，身高，體重，睡眠，情緒，大大小小的事情都在替孩子著想，但是我們也不必過分焦慮，更不用跟別人家的孩子對比誰高點(diǎn)誰矮點(diǎn)，有什么可比的呢？
每個孩子都有自己的成長節(jié)奏，拇指君會和各位家長們一起努力，守護(hù)好小小的他/她，靜待花開，和他/她一起成長~
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