高效率慢生活踐行第328天
2018.10. 12（周五）晨間檢視
??選擇比努力更重要，領(lǐng)導(dǎo)說的對，怎么選核心在于我的最終決定。
就寢22:30晨起4:56
昨日午休/冥想：20min
時(shí)間管理的核心是做減法。
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【第四個(gè)100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語&專業(yè)課）
2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《瘋狂動(dòng)物城》
??技能學(xué)習(xí)：記憶力訓(xùn)練
??聽書：重溫《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
習(xí)慣是一種重復(fù)性、無意識的日常行為。
研究表明，一個(gè)人大約95%的行為都是由習(xí)慣驅(qū)使的，
這說明習(xí)慣對我們的影響非常大
古往今來，
大多數(shù)成功的人并不是因?yàn)樗麄兏斆骰蜻\(yùn)氣更好，
而是因?yàn)閾碛懈嗪昧?xí)慣。
好習(xí)慣會(huì)讓我們的思維和行為“自動(dòng)化”，
不知不覺中就能驅(qū)使我們把事情做成。
因此，好習(xí)慣是每個(gè)人的無形資產(chǎn)，
這樣的資產(chǎn)越多，生活就越輕松，
我們也就更容易成功。
習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。
好習(xí)慣能成就你，壞習(xí)慣能毀掉你！
壞習(xí)慣很難根除，但可以用好習(xí)慣去代替
比如用運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣代替抽煙的壞習(xí)慣，
用看書的好習(xí)慣代替手機(jī)依賴的壞習(xí)慣，
用與人溝通時(shí)先聽對方說的好習(xí)慣
代替自己滔滔不絕的壞習(xí)慣。
其次，從“微改變”開始。
好習(xí)慣不是一夜之間養(yǎng)成的，一個(gè)大習(xí)慣的改變，
往往是從微不足道的小習(xí)慣的改變開始的，
如每天贊美1個(gè)人，每晚學(xué)習(xí)10分鐘，
小改變，大成就，一個(gè)習(xí)慣的改變
任何習(xí)慣都源于行動(dòng)，好習(xí)慣更需要刻意練習(xí)，
簡單的動(dòng)作重復(fù)做。
培養(yǎng)好習(xí)慣，就是對自己最有價(jià)值的投資。
??張弛有度：
工作：竟然又被分管領(lǐng)導(dǎo)和上級申請調(diào)回，劇情又翻轉(zhuǎn)，找現(xiàn)任領(lǐng)導(dǎo)溝通獲新思路，該我自己出手了。
會(huì)議：班委會(huì)，吐槽大會(huì)，問題暴露的越徹底，進(jìn)步的空間也便越大。
休閑：為了陪接崗的小姑娘，架不住她的再三軟磨硬泡，付了一場工作宴。中國的酒桌文化，說不來喜惡，只是覺得酒桌上也是人生百態(tài)，酒品如人品還是有一定道理的。特意查閱了一下酒桌禮儀，確認(rèn)一下和自己的舊有認(rèn)知是否一致。
??效能感悟：
思路比行動(dòng)更重要，雖然需要兼顧兩頭工作，但用短時(shí)間內(nèi)找到了最新的核心資料，并做思維導(dǎo)圖呈現(xiàn)分享，獲新領(lǐng)導(dǎo)贊許。
晚上的宴請以后能拒絕的都拒絕，回家十點(diǎn)，錯(cuò)過了悄悄話時(shí)間。我也是難過美人關(guān)，央我陪同的小姑娘太美，被動(dòng)搖了。
午間為自己創(chuàng)造條件冥想20分鐘，精神狀態(tài)好很多。
??家庭親子：
兒子一個(gè)人看英文版的小豬佩奇看了一小時(shí)，也太專注了。陪他唱兒歌，兩句兩句的都可以，古詩也可以背了。早晨和兩小只“頂牛?！保音[著叫他們起床時(shí)就會(huì)帶他們一起唱兒歌，喜歡這樣的時(shí)刻。
【昨日反省】
1.參加晚間宴請，導(dǎo)致晚歸，定力不夠。
【親子時(shí)間管理DAY1】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起。
??大寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：30前睡覺。
??二寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：00前睡覺。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽書
?早清單：早起、閱讀、晨間日記
?晚清單：護(hù)膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
天地之大，愈襯得人如螻蟻，踽踽獨(dú)行數(shù)十年，倉皇期間。有限的生命，如何裝下諸多豐盛的理想？從為自己的每一個(gè)選擇負(fù)責(zé)開始。
