練習(xí)瑜珈三個(gè)多月，沒想到會(huì)給我?guī)砣绱舜蟮捏@喜。
原來的我，很少參加體育運(yùn)動(dòng)，每天晚上拖著疲憊的身體下班回家，吃過晚飯，只想坐在沙發(fā)上看看電視，一看就是幾個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)。體重一度達(dá)到160多斤，感覺自己就是一個(gè)小胖子。
四年前，我開始走路，每天晚上出去走1個(gè)小時(shí)，每天至少走一萬步，而且經(jīng)常突破2萬多步，漸漸地我體會(huì)到了走路的好處，精神好了很多，血壓也低了，以至于后來一發(fā)不可收拾，不管刮風(fēng)、下雨、下雪，我總要出去走一會(huì)兒路，一天不出去總感覺身體不舒服。走路也逐漸變成了我的一種習(xí)慣。
2015年，我學(xué)會(huì)了游泳，從最初的一次幾米，到幾十米，到后來的一千多米，感覺越游越輕松。雖然只會(huì)蛙泳，但也讓我體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的快樂。而我的體重也一度從160多斤減到了140多斤，人變瘦了，精神也好了很多。也正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，讓我度過了那一段段灰暗的日子。
去年后半年至今，由于工作關(guān)系，游泳的機(jī)會(huì)少了，每天也就是走路，可能是吃得多，也可能是操心的事少了，體重一下飆升。尤其是春節(jié)那幾天，吃的多，運(yùn)動(dòng)的少，體重最高的時(shí)候達(dá)到近160斤，原先可以輕松地翹二郎腿，現(xiàn)在變得困難了，仿佛又回到了四年前的狀態(tài)。
在妻子的鼓動(dòng)下，我開始接觸瑜珈。起初練習(xí)瑜珈，只是單純地想鍛煉一下身體，拉一拉筋，沒想到能減輕體重，更沒想到心態(tài)會(huì)發(fā)生多少變化。
剛開始的一個(gè)月，體重雖然有些變化，但并不是很明顯。由于剛練習(xí)一周后就去出差，而且一走就是一周，體重猛增，接近160斤。出差回來后，我堅(jiān)持一周去練習(xí)四、五次瑜珈，身體漸漸發(fā)生了很大變化，特別是最近一段時(shí)間，感覺特別明顯。
那天練完瑜珈，教練和瑜珈館的工作人員突然問我：“你是不是最近變瘦了，而且感覺皮膚也好了很多”。我笑了笑，難道有這么明顯的變化？
晚上回家，我和妻子說起此事。妻子笑著說：“確實(shí)是這樣，你的胳膊變細(xì)了，腿也變細(xì)了，看來讓你練習(xí)瑜珈還是對(duì)的”。我站到體重計(jì)上一稱，果然，體重下降了好多，從158斤下降到了144斤左右，差不多減少了15斤左右。
體重減輕只是一個(gè)標(biāo)志，更多地是讓我感覺到了身體發(fā)生的變化。原先身體僵硬，現(xiàn)在柔軟了很多。肌肉線條也發(fā)生了很大變化。這些年每天走路，腿上的肌肉比以前多了很多，胳膊上雖然也有些肌肉，但看起來還是比較粗。這三個(gè)月，通過練習(xí)瑜珈體式，四肢發(fā)生了一些變化，脂肪減少了，肌肉線條變得更加流暢，看起來更細(xì)了，而肌肉卻變得更加飽滿有致。通過開肩、開髖、開胯等體式的練習(xí)，原先駝背的毛病有了一些緩解，關(guān)節(jié)也變得更加靈活，原先腿踢不起來，二郎腿翹不上去?，F(xiàn)在腿可以輕松地踢起來，二郎腿也可以輕松地翹上去，走起路來也感覺輕松了很多。整個(gè)人的精神狀況也發(fā)生了巨大變化。原先經(jīng)常會(huì)莫名其妙地頭疼，現(xiàn)在感覺頭腦清醒，神輕氣爽。
經(jīng)常聽一些學(xué)員說，我怎么越練越重呀。我想，這一方面可能與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，另一方面可能是一些動(dòng)作和體式?jīng)]有做到位。如果你每個(gè)動(dòng)作都按照教練的要求去做，該用勁的時(shí)候用勁，該放松的時(shí)候放松，把每個(gè)動(dòng)作盡可能做到位，不要偷懶，同時(shí)把動(dòng)作與呼吸配合好，那么你一定會(huì)有所收獲的。
瑜珈的練習(xí)需要意識(shí)、呼吸、身體三者結(jié)合，如果只是身體做到了，而沒有人類靈性意識(shí)、呼吸的參與，那只是一個(gè)干枯的身體支架的機(jī)械式練習(xí)，是沒有多少效果的。
練習(xí)瑜珈時(shí)，經(jīng)常聽教練講：“你不要和別人攀比，只要做到自己的最好就行?！斌w式的做到與做不到，從來都不是衡量瑜珈練習(xí)的好壞標(biāo)準(zhǔn)。每一次的呼吸、感受、伸展、用力，都只是一個(gè)過程，猶如生命一般。在這個(gè)過程中，我們只需要帶著心、帶著愛，帶著覺知和觀照。每一次的做不到，都讓我們重新認(rèn)識(shí)自己，了解身體的狀況，了解當(dāng)下的情緒和心理，不必急躁，不要放棄，只需要不斷改變自己，改變自己的心理，改變自己原有的習(xí)慣。正是因?yàn)橛辛颂嗟淖霾坏剑抛屛覀兌昧诉m度。累了，停一下，在今天的位置停一下，在當(dāng)下的位置停一下。做到與做不到并不重要，重要的是，在這個(gè)過程中，我們是否收獲到了健康、寧靜和喜樂。
喜歡瑜珈，不需要任何理由。我們每個(gè)人都可以從瑜珈中找到自己想要的東西。一切的掌控都在你的內(nèi)心，瑜珈如此，一切亦如此。
