產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率高達(dá)15%～30%，很重要的原因是我們僅僅是知道產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高，卻在產(chǎn)前未做好充分的心理準(zhǔn)備和應(yīng)對措施，當(dāng)實際發(fā)生時已經(jīng)很難自我調(diào)整。主要兇手有如下三大落差。
一、生理落差
孕媽咪產(chǎn)前身體里的激素，主要是胎盤類固醇含量達(dá)到峰值，這類激素讓孕媽咪產(chǎn)生快樂的情緒。而產(chǎn)后激素（胎盤類固醇）水平的急速減少，會呈現(xiàn)出情緒低落狀態(tài)。正常情況下，幾周后身體會逐漸調(diào)整到一個平衡狀態(tài)。
心理專家支招：
1、當(dāng)產(chǎn)后出現(xiàn)莫名的情緒低落時，千萬不要慌亂地胡思亂想給自己更糟糕的暗示。比如，“完蛋了”，“我怎么這么沒用？”，“我沒有能力照顧好寶寶了”。
2、要勇敢而堅定地告訴自己，“這是產(chǎn)后的正常的現(xiàn)象，沒什么了不起”，“這只是個過程，堅持下去就會一天比一天好”，拿出生寶寶時的勇敢，以積極的心態(tài)來面對。
記?。荷碓蛞鸬穆洳钪皇莻€時間問題，秘訣是“熬”！
二、心理落差
一個家庭的新生命代表家族的希望和未來，全家難免會過度高興而忽略了英雄母親。另一方面，新生兒無法用語言來溝通，照顧者自然會認(rèn)為小寶寶比母親更弱小、更需要照顧。就這樣，產(chǎn)前自己是家庭的中心，產(chǎn)后全家的焦點都放在寶寶身上，難免有心理落差。并且這個心理落差還挺矛盾，當(dāng)媽媽的和寶寶奪愛，還不好意思表達(dá)出來，只能憋在心里。
心理專家支招：
1、產(chǎn)前就安排好專人來專門照顧產(chǎn)婦。最好由孕媽咪欽點，提前協(xié)商并通知，以便照顧者騰出必要的時間。
2、最好是找?guī)讉€閨蜜，一人負(fù)責(zé)半天或一天陪伴產(chǎn)婦，順利度過產(chǎn)后的前幾天。
記?。猴嬍成弦话愣疾粫澊?i>“精神陪伴”、穩(wěn)定產(chǎn)婦的情緒是重點！
三、現(xiàn)實落差
1、自己想成為全能好媽媽和現(xiàn)實總沒有經(jīng)驗沒法搞定寶寶之間的落差，讓新媽媽沮喪。
心理專家支招：
告訴自己，帶孩子是個技術(shù)活，既然是技術(shù)就會越練越好，無非是時間問題啦，不必著急。也可加入媽媽群，有個相互支持的環(huán)境。
2、和婆婆有分歧時，期待老公站在自己一邊，而老公要么中立不作為；要么偏向婆婆。
心理專家支招：
你要想，站在你的角度你認(rèn)為你是對的，同樣，從婆婆的角度，她也是和你一樣想的。沒有極高的情商，一般的男人是處理不了媳婦和婆婆的關(guān)系的，偏向誰都會激怒另一方。所以，就別為難夾縫中的男人了，提高自己的情商才是硬道理，而且這是需要終生修煉的。
3、家庭成員之間因帶孩子引發(fā)的分歧，尤其在媳婦和婆婆之間更甚。
心理專家支招：
（1）最好的途徑是大家心平氣和地談，明確分工，設(shè)置一些邊界和各自的管轄范圍，當(dāng)然這是建立在雙方講道理、明事理的前提下的。
（2）但一般情況是婆婆不會聽媳婦的，這時候如何處理就是技巧了。有的產(chǎn)婦直接對抗，有的通過壓抑來忍耐，這都是下策，正是因為你的壓抑和忍耐才導(dǎo)致了抑郁情緒。更智慧的處理方法是當(dāng)做交易：婆婆帶孫子是幫你的忙，你沒付工錢，那你就得付出相應(yīng)的代價，就是在帶孩子方面得按她的規(guī)矩來。這是一個交換的過程，不是忍耐的過程。你看做等價交換自然心情舒暢，而你當(dāng)做忍耐心情必然會抑郁。
在這點上順便多說幾句：經(jīng)常有因為婆媳不和來咨詢的來訪者。最大的問題就在于這里，自己的小家庭無法獨(dú)立，在經(jīng)濟(jì)上依靠老人或需要老人幫帶孩子和照顧日常生活，還希望老人像空氣一樣不插手和影響自己的生活和帶孩子的方式，能遇到這樣的婆婆是個稀罕物。當(dāng)做一種等價交換，也沒啥委屈的了。有本事不依賴?yán)先肆耍惴侥苡凶晕要?dú)立不受影響的可能。
以上這些文字，需要在產(chǎn)前就做好準(zhǔn)備和想明白，而不是等到抑郁降臨了再來臨時學(xué)習(xí)。作為女人，懷孕、生產(chǎn)、養(yǎng)育皆不易，希望姐妹們順心順意。
