今天一整天都是昏昏沉沉的狀態(tài)，于是開始單曲循環(huán)《那女孩對我說》，洗腦的旋律，又略帶哀傷的故事。

終于，受不了自己，我們走了出去。去了戶外，轉了一圈，跟家人閨蜜打了幾個電話，說了近況，回來之后，發(fā)現(xiàn)自己又是對生活充滿希望的樣子。

很是巧合，我們還在一個公眾號文章中，看到了一篇介紹如何寫公眾號文章投稿的，有個作者非常慷慨的分享，恰好激活了我們的知識。

我非常敏捷地意識到，這是一個非常重要的抉擇點，我們接下來要做什么，現(xiàn)在剛好是清空了自己的大腦的節(jié)點，又剛好心里沒有心事了，黃昏，狀態(tài)正好，適合碼字。

如果不是意識到這個抉擇點，也發(fā)現(xiàn)了自己狀態(tài)還不錯，那么我們很可能就循著無意識的腳步，打開電視看看綜藝了。

今天想跟大家推介的這本書《每天最重要的2小時》，作者喬西 戴維斯，豆瓣評分6.9分。

作者用精神分析學的方法，告訴我們如何進入大腦最高效運轉的狀態(tài)，創(chuàng)造效率最高的2個小時，甚至4個小時，來完成對自己最重要的事情。

作者在書中介紹了5種策略，我們今天重點介紹其中2種，拿來就可以用，一用就有效的方法。

1. 意識到抉擇點

作者提出，“實際上，每一天都是由一系列習慣性的神經常規(guī)程序組成的。問題就在于，我們經常會從一個任務跳到另一個任務，卻不仔細想想下一步最好該做什么。我們只是條件反射地做出反應，或者是跟著直覺走，不管它們到底對不對，這就導致了無數時間和能量就這么白白浪費了?！?/p>

也就是說，我們的大腦會不自覺陷入自動運轉模式，避免有意識地思考，它會幫你選擇最輕松的方式。

I女士工作的日常是這樣的。

今天上班，到達辦公室，開始洗杯子，喝水，泡茶，開電腦，然后登陸微信，瀏覽公眾號更新內容和朋友圈，一晃半個小時過去了，有點疲累。

關閉微信，想著計劃今天的工作安排，于是打開郵箱，不自覺處理郵件，1個小時過去了，回兩封郵件，筋疲力盡，考慮措辭，考慮是否需要抄送上級，做各種選擇。

這時有個同事過來找她，于是她們從詩詞歌賦聊到人生哲學，呃，不，是從《沉默的真相》聊到《中餐廳》，突然發(fā)現(xiàn)，就快到下班的點了。

而I女士手上的大工程，寫報告，還沒有動筆。

她開始焦慮。感覺這一天啥事也沒有做，就過去了。

刷微信，回郵件，跟同事聊天，這些我們看起來是有意識做的事情，其實只是大腦的無意識運轉。慣性推著我們往前走。

作者認為，最最關鍵的就是抓住抉擇點，任務與任務之間的空白，用這大概5分鐘的時間思考，下一步我們要做什么。

在你開始處理工作郵件的時候，在因為同事過來找你求助，打斷了你，這些都是抉擇點，但是我們一般很快就讓這些點過去了。那么我們要如何利用這些抉擇點呢？

作者提出了三點：

一是珍惜每一個抉擇點。

所謂珍惜，就是意識到抉擇點的存在，一旦我們開始思考，我們就打破了大腦自動運轉的流程。

為了避免我們的大腦選擇不費力的模式，我們在遇到抉擇點的時候，就要抽離處理，然后去思考什么是真正重要的事情？

二是提前為抉擇點做好相應計劃。

書中舉了道格的例子，道格周末和家人共進晚餐，落座時，他突然靈光一閃，有個跟工作項目有關的想法。他希望可以離開餐桌，去深入思考下這個想法，又不想犧牲跟家人相聚的時間。

于是，他想到，他的靈感一般出現(xiàn)在放松的時候，而且轉瞬即逝，所以他提前做了計劃，如果跟家人相聚時，被靈感打斷，那他就先花幾分鐘思考一下這個想法，做些簡單概括，等工作時間再處理，然后回歸家人。

因為道格提前做了計劃，所以，他沒有隨著這個想法往下走，而辜負了家人。

提前設想一下，如果出現(xiàn)了某種情況，打斷了我們手頭正在做的事情，那么我們應該做點什么？把打斷作為抉擇點，剛好讓自己審視手上的工作。

比如前面說的I女士，工作中被其他人打斷是常有的事情，假設I女士已經做好了計劃，如果寫郵件是被打斷，那就停下來，考慮下什么是今天需要完成的最重要的事情，安排在什么時間完成。這樣的話，她就沒有白白浪費這個抉擇點。

三是不要隨便開始一項新任務，除非已經有意識地決定了它確實值得做。

2. 管理自己的心理能量。

這是個非常有意思的事情。

時間管理的實質是精力管理，當我們在制定計劃的時候，我們往往認為自己能夠保持極佳的狀態(tài)，去完成任何一項工作，所以，我們不會刻意去考慮任務安排的順序。

但是，我們忽略了，我們是會累的。而這種疲累，大腦能量的消耗，會讓我們無法以同樣飽滿的狀態(tài)去應對工作列表上的其他任務。

那我們要如何讓我們的大腦以最佳的狀態(tài)解決最重要的事情呢？

作者提出了兩點。

一是避免去做讓大腦疲累的事情。

比如說做決定，做計劃，抑制某種行為，想法，脾氣和誘惑。做決定會消耗自控力，導致疲累。這也是為什么回郵件還挺累的，因為要做大量的決定，措辭呀，思路呀，選擇發(fā)送時間呀，抄送人選呀，很消耗大腦能量，所以在回復郵件之后，你便很難再去做需要專注和自控力的工作了。

抵制誘惑也會消耗能量。

作者舉了個例子，“當我們消耗了自控力之后，大腦再要完成自控性任務就會艱難很多。這就解釋了為什么我們在早餐抗拒了甜甜圈的誘惑之后，中午就會難以抗拒某個同事生日午餐上的紙杯蛋糕，而拒絕晚餐之后的甜品更是難上加難”。

二是利用自己的情緒。

情緒能夠幫助我們選擇接下來的時間適合做哪種工作。

比如說焦慮的時候，大腦是充滿能量的。當你悲傷的時候，適合做一些需要深思熟慮的事情。

開心時，適合做一些發(fā)揮創(chuàng)造力，以及靈感和想象力，以及需要做出決定的事情。

所以，我們在做最重要的工作的時候，要避開那些消耗自己心理能量的事情，如果你知道刷手機看劇會讓你疲累，不利于接下來開始寫作，那么不做。

避開讓自己情緒不好的事情，情緒不佳，意味著狀態(tài)也不佳。所以，重要的事情先做，之前避免做太多決定，比如避免回復郵件。

同時，我們也可以人為地調整自己的情緒，比如作者會通過深呼吸，大笑，和打盹，來調整自己的狀態(tài)。

也有些人，如果狀態(tài)不佳，會選擇寫感恩日記，或者去戶外散步，打電話跟朋友聊天，保持對生活充滿希望的樣子。

總結一下，當我們遇到一個抉擇點的事情，判斷自己的情緒是否適合完成最重要的事情，如果不適合，調整自己，比如說回憶一下讓自己開心的事情，或者直接去做讓自己開心的事情，都可以讓自己的狀態(tài)躍升，再去做。

更多精彩，有待大家挖掘。

這本書告訴我們，因為如果我們無意識，而且我們也不復盤規(guī)劃的話，那么很有可能，我們就會按照原來大腦設定的方式自動運轉，那就是一個困局的循環(huán)。

當我們打破了這個循環(huán)，我們發(fā)現(xiàn)了更多應對的方式，那么我們的人生軌跡就會發(fā)生變化，我們就進入了更多可能性的范疇。

時間管理的實質，在于精力管理和自我管理，在于需要好的狀態(tài)完成重要的事情的時候，我們知道如何抓住抉擇點，如何調整情緒和能量，達到最好的狀態(tài)。