一、朗讀師父的十大人生哲學的感悟

我時刻都會愛戴自己！自己是世界上最珍貴的禮物，我時刻都愛她，珍惜她，保護她。

二、聽師父喜馬拉雅分享的感悟。

今天是2019年的最后一天。師父通過一首懷舊歌曲（友誼萬歲）來回憶過去，并送上新的一年美好祝福。對于過去，我們不必追尋，不必留戀。展望2020年的到來，計劃好的一年，一一去落實，去完成，爭取在2020年底給自己一份滿意答卷。

三、感恩日記。

1.我太幸福了,我要感恩我的頭發(fā),我有一頭棕褐色的頭發(fā)，在我懂事的時候，別人就問我，你的頭發(fā)是染過的嗎？這顏色怎么那么好看，發(fā)質(zhì)這么柔軟，很感恩我有這么獨特的頭發(fā)，讓我感覺與眾不同。謝謝！謝謝！

2.我太幸福了,我要感恩我的眼睛,我有一雙明亮,有神的眼睛,每次視力測試都很正常，不用架著一副厚厚的眼鏡，讓我感覺到無比的幸福。謝謝！謝謝！

3.我太幸福了，我要感恩眉毛，因為有你，我的眼睛看起來更迷人，讓我感覺到很喜歡，謝謝！謝謝！

4.我太幸福了,我要感恩我的鼻子,我的鼻子高高的,筆挺筆挺，因為有你，把我的臉展現(xiàn)的很立體，更完美，讓我感覺到很自豪。謝謝！謝謝！

5.我太幸福了,我要感恩我的臉蛋,我的臉蛋有時是瓜子臉,有時是鵝蛋臉,白里透紅，滿滿的膠原蛋白,讓我感覺到太珍貴了，謝謝！謝謝！

6.我太幸福了,我要感恩我的嘴巴,我有一個性感的嘴唇，紅里透著亮，微笑時特別好看，讓我感覺到很可貴，謝謝！謝謝！

7.我太幸福了，我要感恩我的牙齒，我有一口整齊、潔白的牙齒，沒有一顆蛀牙，一顆一顆排在一起可好看了，讓我感覺到珍貴，謝謝！謝謝！

8.我太幸福了,我要感恩我的下巴,我有一個尖尖的下巴,特別好看，讓我感覺到太完美了。謝謝！謝謝！

四、寫感恩日記的感悟。

我愛我的身體每個部位，因為有你們的組成，才有一個這么好看，這么精致的我。

五、聽線上讀書會的感悟。

《人生是一場自我成長和自我救贖的旅程》

有些人的一生是一帆風順，而有些人的一生大起大落，經(jīng)歷喜怒哀樂，悲歡離合。每個人的一生都是一場修行，因為需要修行去救贖你的人生。