小時候，經常羨慕武林高手飛檐走壁，羨慕內功高手縱橫武林，對一些擅長丹道修煉的世外高人更是敬仰不已。

傳聞唐代丹道修煉者崔希范《入藥境》就是丹道修煉經典之作，呂祖給予了很高的贊譽，開篇就講，“先天氣，后天氣，得之者，常似醉?！笨磥泶薰鲝埖氖峭ㄟ^呼吸之法來進行丹道修煉。

無獨有偶，武當派祖師張三豐也認為，初學者必須從內呼吸下手。

醫(yī)學上講，內呼吸是毛細血管和組織交換氧氣，這是一個生化反應的過程，張祖師不是學臨床醫(yī)學的，這里的內呼吸肯定不是這個概念。

當看到丹道修煉大師陳攖寧總結各家丹道修煉之法，提出“守中抱一，心息相依”八字要旨。或許這就是我們要找的答案。

看似簡單的八個字，普通人怎樣才能做到位呢？

一、“守中抱一”就是做好修煉前的前戲

一般來說，初學者常會出現無從下手的窘迫之境。守，即意守。中，即下腹部肚臍下一寸三分丹田之處。抱一，即是通過意守讓自己的精神歸于平靜，直至心中無雜念影響。偶有雜念也要勸得回來。

打坐修禪經常談及的入定，應該也是指的“守中抱一”，意守丹田，精神處于特殊的練功狀態(tài)。

二、“心息相依”，是筑基而入丹道的關鍵

雖然深呼吸對于普通人來說并不難，但心息相依并不只是深呼吸那么簡單。

“心”就是意念，“息”就是呼吸。此處難點在于練功時，意念能引導吸氣下沉到腹部丹田，要用意識之力，而并不是物理上的粗暴力量。大家可能在生理學上覺得這是不可思議，但你需要做這樣一個意念假想“氣沉丹田”。

“相依”這個很好理解，呼吸不斷，心息不斷，一遍又一遍。

你能掌握“守中抱一，心息相依”嗎？歡迎在評論區(qū)留言！