壹
俗話說，“中午不睡，下午崩潰！”，精力到底有多重要，下面我們先來看一個(gè)真實(shí)的歷史故事。
公元前336年，歐洲歷史上赫赫有名的亞歷山大大帝在父王腓力二世遇刺后繼位，他對(duì)當(dāng)時(shí)一無所有的歐洲沒有絲毫的興趣，因?yàn)槟抢餂]有城市，沒有文化，沒有尊嚴(yán)，更沒有利益。
對(duì)亞歷山大來說，文化、思想和機(jī)遇，同樣還有威脅統(tǒng)統(tǒng)都來自東方。于是，他最終將目光落在了實(shí)力最強(qiáng)大的帝國：波斯。
公元前331年，亞歷山大開始向帝國的心臟發(fā)起全面攻擊。決定性的戰(zhàn)役發(fā)生在高加米拉塵土飛揚(yáng)的平原上，靠近今天伊拉克庫爾德地區(qū)的埃爾比勒省。在這里，他戰(zhàn)勝了大流士三世指揮下的強(qiáng)大的波斯軍隊(duì)。
而歷史學(xué)家分析，勝利的主要原因可能是亞歷山大在戰(zhàn)前睡了一個(gè)好覺。據(jù)希臘歷變學(xué)家普魯塔克記載，大帝那天堅(jiān)持要在打仗前休息，他睡得很沉，決戰(zhàn)迫在眉睫，將領(lǐng)們非常擔(dān)心，使勁搖晃才將他喚醒。
睡足飽覺的亞歷山大，精神煥發(fā)地穿上最得意的盔甲,戴上精致的頭盔,“如同最精致的銀器”般光彩奪目，右手握住柄利劍，率領(lǐng)他的部隊(duì)打開了通往勝利的帝國大門。
亞歷山大大帝節(jié)節(jié)勝利，沒過多久，連接波斯主要城市的皇家大道、連接小亞細(xì)亞海岸和中亞的整個(gè)交通網(wǎng)絡(luò)全部為他所有。亞歷山大的勝利，在很大程度上得益于他的精力充沛，而精力充沛，皆因他保證了充足的睡眠。
可見，旺盛的精力，不僅能讓人神清氣爽，更有助于攻城略地。因此，做好精力管理，比分秒必爭(zhēng)更為重要。
貳
之前我也曾過過一段“分秒必爭(zhēng)”的生活，以至于有朋友問我，“你上班又忙，下班還要陪娃，你能保證日常更文，都安排什么時(shí)間去寫東西？”
我記得當(dāng)時(shí)是洋洋得意地作了回答，順便做了所謂的時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)介紹。
我說，我早上7:00起床，這是注意力最集中的時(shí)候。一般洗涮后我會(huì)寫字30分鐘左右，然后去飯?zhí)贸栽绮?，走路去上班?/p>
午飯一般也都在單位飯?zhí)媒鉀Q，午睡30分鐘即可。這樣午休起床時(shí)還不到14:00，基本保證有40分鐘可以寫字。
晚上下班要回娃外婆家陪娃，這段時(shí)間我一般不會(huì)寫東西或看書，就好好陪娃玩。中間帶著娃一起做簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)，還一邊教她數(shù)數(shù)。這樣，順帶把鍛煉的事情解決了。
回到家里一般都是22:30以后了，如果不太累，我會(huì)在跑步機(jī)跑會(huì)步，順便看一集熱門電視劇放松放松。
等我重新坐到電腦前，已經(jīng)是23:30左右了，趁著夜深人靜，再寫一個(gè)小時(shí)左右，然后帶著困意上床睡覺，一天就這樣結(jié)束了。
沒想到經(jīng)驗(yàn)分享沒過多久，我各平臺(tái)賬號(hào)都陸續(xù)停更了。這時(shí)又有朋友問我“最近你怎么都不寫東西了？”
我敷衍塞責(zé)說最近實(shí)在是太忙了，既要正常上班，又要沒完沒了的做會(huì)議材料，下班又要陪大寶，二胎又剛剛出生，根本騰不出時(shí)間寫字了。
其實(shí)，真正的原因是我的精力出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。一到晚上11點(diǎn)左右就開始犯困，書看不進(jìn)，字寫不出。早上起床也比較吃力，中午經(jīng)常不能入睡，即使在周末補(bǔ)了覺，也覺得精力匱乏。
看來，是我的精力管理出現(xiàn)了問題。暢銷書《精力管理》指出：互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，人們不停地忙著和時(shí)間賽跑，卻忘記了我們其實(shí)精力有限，需要休息和再生。所以做好精力管理，比分秒必爭(zhēng)更重要。
叁
社會(huì)變革急管繁弦，生活節(jié)奏越來越快，工作壓力山大，每個(gè)人每天都需要消耗大量的體力和精力。
人一旦陷于繁雜的事務(wù)和混亂的頭緒，思維就很容易忽略身體傳來的微妙的恢復(fù)信號(hào)，一旦缺少主觀干預(yù)，精力儲(chǔ)備會(huì)在一天內(nèi)數(shù)次降低,下午3點(diǎn)或4點(diǎn)是次晝夜和晝夜節(jié)律的最低點(diǎn)。日本睡眠研究員過洋一和小林利紀(jì)將它命名為“極限點(diǎn)”,即一天中最疲倦的時(shí)刻。
所以中午、下午的事故易發(fā)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白天其他的時(shí)間點(diǎn)。這也解釋了為何許多文明在過去的幾個(gè)世紀(jì)中主動(dòng)重拾午后的小憩,而這種片刻小憩在當(dāng)今全天候忙碌的社會(huì)中已經(jīng)越來越罕見了。但是適當(dāng)?shù)男菹?，?duì)于精力的恢復(fù)實(shí)在是太重要了。
美國航空航天局在對(duì)抗疲勞的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，小睡40分鐘效能可提高34%，并達(dá)到完全的清醒。哈佛大學(xué)研究員也發(fā)現(xiàn)，參加多項(xiàng)任務(wù)的受試者精力可能會(huì)降低50%，而只需午睡1個(gè)小時(shí)就能重新達(dá)到效能頂峰。
世界很多領(lǐng)導(dǎo)人物都清楚地了解休息片刻的重要價(jià)值，其中就包括前英國首相丘吉爾，他說：“我必須在午餐和晚餐之間抽空睡一會(huì)兒，別無他法！戰(zhàn)爭(zhēng)開始后,我也必須保證白天的休息。只這樣，我才能完全擔(dān)負(fù)起自己的責(zé)任。”
丘吉爾還說，那種為了多花點(diǎn)時(shí)間干事而分秒必爭(zhēng)的做法其實(shí)非常不可取。
“不要認(rèn)為自己在白天睡一會(huì)兒就會(huì)耽誤工作，這是毫無想象力的人才有的愚蠢想法。其實(shí)你會(huì)收獲更多，你能把一天當(dāng)作兩天至少是一天半使用?！?/p>
雖然日間休息對(duì)于大多數(shù)職場(chǎng)人過于奢侈，但短暫休息確實(shí)利于長(zhǎng)時(shí)間保持精力，而且白天能真正休息片刻的人，晚間的精力也仍舊高漲，可以做更多的事情。
肆
我們或許都有過這樣的體驗(yàn)，就是自己在非常專注地看書學(xué)習(xí)或沉浸于某件事情當(dāng)中時(shí)，常常會(huì)得到一種非常愉悅和滿足的感覺，而且效率也確實(shí)比平時(shí)高得多。這就涉及到心理學(xué)的一個(gè)概念——心流。
心流就是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
其實(shí)很多時(shí)候我們?cè)谧鲎约悍浅Ｏ矚g、有挑戰(zhàn)并且擅長(zhǎng)的事情的時(shí)候，就很容易體驗(yàn)到心流,比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器還有專注于工作的時(shí)候。
因此，我們無論工作、學(xué)習(xí)或辦事的時(shí)候，如果能保持旺盛的精力，保證足夠的專注，往往就能產(chǎn)生心流，收到事半功倍的效果。所以管理好精力，比分秒必爭(zhēng)去“惜時(shí)”更有效率。
除了要懂得勞逸結(jié)合，讓精力適時(shí)得到恢復(fù)，我們還要秉持一種態(tài)度，那就是“事不關(guān)己，高高掛起。”原本的釋義是：認(rèn)為事情與己無關(guān)，把它擱在一邊不管。是反映人們對(duì)人對(duì)事的麻木不仁。
但現(xiàn)如今，在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多人卻恰恰被很多原本跟自己沒有半毛錢關(guān)系的人和事所困擾。他們對(duì)別人的工作、升遷、降職、婚戀、八卦，甚至吃喝拉撒睡都傾注了很大的熱情。
對(duì)別人好的是羨慕嫉妒恨，對(duì)別人壞的是落井下石笑。貌似別人的喜怒哀樂都與自己有關(guān)系，實(shí)則半毛錢關(guān)系都沒有。
細(xì)細(xì)考究，在我們每一天的工作、生活里，甚至于貫穿于我們的一生，即使是在我們身邊發(fā)生的，有超過一半以上的事情其實(shí)都與自己無關(guān)。
而且根據(jù)二八定律，即使是與我們有關(guān)的，也只有20%是頂頂重要的，我們只要僅僅抓住這20%即可，而其他的就不要輕易花費(fèi)精力去關(guān)注去參與。
我們一旦在這些無關(guān)緊要的事情上花費(fèi)了精力，那其他應(yīng)該去做并且必須辦好的事情，我們就沒有那么充足的精力去辦，辦事的效率和效果那肯定就會(huì)大打折扣。
所以只有懂得管控好精力，懂得把精力專注在最關(guān)鍵的事情上面，才能實(shí)現(xiàn)功效的最大化，才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)彎道超車，才有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)人生逆襲。
