經典著作《追憶似水年華》中，作者馬塞爾·普魯斯特慨嘆，自己已經記不起來青春年少時在法國鄉(xiāng)村，與叔叔、嬸嬸一起度過的日子。

直到有一天，一塊蘸了酸檸檬花茶的蛋糕的味道，讓過去的時光一一映入腦海。他原以為隨時光流逝而忘卻的人與事全都浮現(xiàn)了出來。

這樣的經歷我們大多數(shù)人應該也都曾經有過。當你看到一個景色或一件物品，有可能會回憶起許久不曾想起的陳年舊事。

《認知天性》中說：背景可以激發(fā)記憶，想打開一把舊鎖，就需要正確的鑰匙?？墒沁@些回憶是否足夠準確，取決于你學習時的牢靠程度和在認知中形成的長期記憶，還有和其他知識聯(lián)系起來，并學以致用的能力。

我們的學習的過程至少可以分成三步：

編碼：第一步獲取知識
鞏固：第二步加深對知識的掌握程度
檢索：第三步能夠隨時把獲取到的知識從大腦中提取出來，學以致用。

認知科學家從實證研究中得知，測驗、間隔練習、穿插練習、多樣化練習、生成，以及特定形式的環(huán)境干擾，會讓學習更有效，記憶更牢靠。但還有一種更有效的方法，作者稱之為：合意困難。

01 什么是合意困難？

合意困難是指在學習時，有一些麻煩，它讓學習的難度提高了，但是學習的長期效果得到了提升。特別需要指出的是，合意困難是學習者通過努力可以克服的困難，如果是無法克服的困難，作者建議我們放棄學習。

02 合意困難的核心是什么？

合意困難的核心在于練習進步慢，但效果持久。當你走到學習的第三步，檢索某件事物時，你所耗費的努力越多，就說明你學得就越扎實。

書中告訴我們從記憶中檢索知識兩大顯著的好處：一是這能告訴你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個薄弱的環(huán)節(jié)上，加以改進；二是回想已經學過的東西會讓大腦重新鞏固記憶，強化新知與已知之間的聯(lián)系，方便你在今后進行回憶。

人們在學習某樣東西的時候，一開始往往會感到無從下手，因為最重要的方面并不是最明顯的。鞏固有助于組織并強化學問。同樣的道理，在一段時間后進行檢索很明顯也有同樣的效果，因為從長期記憶中檢索一段內容的做法，既可以強化記憶痕跡，又可以讓這些東西變得可以修改。

03 如何創(chuàng)造合意困難？

學習者要如何運用合意困難，從而使學習更高效呢？

1.重新鞏固記憶

與機械重復不一樣，重新鞏固記憶就是回到知識的源頭，重新思考一些基本概念的含義。通過挖掘概念的含義，將新舊知識聯(lián)結，就能實現(xiàn)鞏固記憶。

2.打造心智模型

那些彼此相關的復雜理論或是連續(xù)的運動技能，只要你下足功夫練習就會使之融合為一個整體，這就是心智模型。

3.舉一反三

舉一反三有助于我們給資料建立新的聯(lián)系，形成彼此關聯(lián)的知識網(wǎng)絡，這種知識網(wǎng)絡強化了我們對專業(yè)的精通程度。

4.構建概念學習

如果我們要求自己說出某一事物的概念，這就說明我們深刻地了解它，知道它與其他事物的差別，以及它與同類事物之間的共性。

5.學習遷移

學習遷移是指在新環(huán)境下運用所學的一種能力。

總之，合意困難有助于學習，盡管它會使我們面臨困難、挫敗或犯錯，但是這些阻礙會使我們印象深刻，使我們更接近真相，有利于提高學習效率。