? ? ? ? 最近系統(tǒng)迅猛發(fā)展，學(xué)習(xí)，會(huì)議，培訓(xùn)較多，為了不掉隊(duì)，近期一直在開夜車，因?yàn)橛屑~崔萊改善睡眠片這個(gè)強(qiáng)大的后防線，盡管有時(shí)會(huì)睡得很晚但是第二天仍然精力充沛，不會(huì)疲倦。反觀朋友，同事及周圍的人，因?yàn)榭措娨?，網(wǎng)游，聚會(huì)，上夜班，泡吧K歌……涌現(xiàn)出的失眠者越來越多，這實(shí)際上跟時(shí)下的生活方式有關(guān)。
? ? ? ? 現(xiàn)在威脅人們健康的不再是表面意義上的疾痛，很大程度上是心靈的折磨。大家知道世界上有多少人睡不著覺嗎？8.6億人！被嚇到了吧？所以如果你是失眠者之一，也不用自怨自艾，想想全世界還有那么多人“今夜無眠”，心理至少應(yīng)該平衡一些:你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！
? ? ? ? 我們都有這樣的經(jīng)歷:為了一場(chǎng)考試或者一項(xiàng)重要的工作需要盡快完成，我們常常會(huì)加班加點(diǎn)，挑燈夜戰(zhàn)，一直熬到深夜。短時(shí)間的熬夜，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒕蜁?huì)很快恢復(fù)，對(duì)身體并沒有什么影響，但如果長(zhǎng)期熬夜，而白天又沒有充分的休息，很容易引起全身疲勞，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定，長(zhǎng)期發(fā)展下去就會(huì)失眠。要想不失眠，必須遵守“三大紀(jì)律”、“八項(xiàng)注意”。
? ? ? ? 三大紀(jì)律:
? ? ? ? 1、晚飯吃飽后，不能馬上睡覺。
? ? ? ? 2、服用藥物后，不能馬上睡覺，以免藥物破壞食道黏膜。
? ? ? ? 3、早晨起床后，不要再睡回籠覺，因?yàn)槿梭w不能“儲(chǔ)蓄”睡眠。
? ? ? ? 八項(xiàng)注意:
? ? ? ? 1、晚上睡覺前喝酒會(huì)傷身。
? ? ? ? 2、晚飯吃的太咸，容易患“睡眠死亡癥”。
? ? ? ? 3、坐著睡覺會(huì)患“腦貧血”。
? ? ? ? 4、開燈睡覺會(huì)破壞人體免疫功能。
? ? ? ? 5、心臟病患者不易睡覺太多，否則會(huì)增加血凝危險(xiǎn)。
? ? ? ? 6、睡覺時(shí)不要上抬手臂，否則會(huì)使臂膀酸痛，誘發(fā)反流性氣管炎。
? ? ? ? 7、睡覺前要慎用止咳藥，以免抑制咳嗽反射。
? ? ? ? 8、周末、假日不要懶床，睡懶覺對(duì)身體健康有害。
? ? ? ? 另外，根據(jù)不同的季節(jié)，還應(yīng)遵循四季睡眠規(guī)律:春夏季應(yīng)晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季應(yīng)早臥晚起。一旦失眠千萬不要去對(duì)抗它，而是要去順應(yīng)。被失眠折磨的人一定要相信，這只是人生旅途中短暫的黑暗，只要打開那些羈絆心靈的“結(jié)”，你就會(huì)理性對(duì)待失眠，并利用失去的睡眠時(shí)間來修煉自己的心靈。愿每位失眠者都能早日擺脫失眠的痛苦，盡享嬰兒般的睡眠。
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