??表現(xiàn)不好，就不能獲得愛？??
——?dú)W陽(yáng)彥琨教練，致良知教練家的踐行者
一直感覺，要表現(xiàn)好，是自己對(duì)自己的期待，同時(shí)這個(gè)期待也給到自己很大的壓力。在這個(gè)期待和壓力下，為了表現(xiàn)好，我會(huì)讓自己更加的努力，用力地努力，同時(shí)在沒有把握表現(xiàn)好的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出退縮甚至放棄。
近期，對(duì)這個(gè)期待以及它帶來(lái)的壓力、以及引發(fā)的外在行為，再次凸顯出來(lái)，讓我不得不更加深入地去看見它、關(guān)注它。
我感受到，每當(dāng)我不斷地為表現(xiàn)更好而努力，而用力，或者為沒有把握表現(xiàn)好而退縮的時(shí)候，我都感受到內(nèi)在深深的壓力感，胸口到喉嚨的位置都感覺很堵，就像有一根黑色的燒火棍豎立在那里，堵得慌，喉嚨也感覺很干澀很卡，不通暢。
我嘗試深深地看向這個(gè)黑色的燒火棍，深深地跟它在一起，試圖感知它，聆聽它。
我看見它開始幻化成一個(gè)很受傷的內(nèi)在小孩，埋著頭蜷縮在角落里，似乎在哭泣。我看見她渴望愛，渴望被關(guān)注，渴望被肯定，渴望被認(rèn)可，渴望通過自己努力、要表現(xiàn)好，想要以此獲得更多的愛與認(rèn)可，在一次一次通過表現(xiàn)好獲得的愛與認(rèn)可中更多地認(rèn)可她自己，但是，她又常常感覺好累好累。
我嘗試去問自己：“如果就是沒有表現(xiàn)好，如果表現(xiàn)確實(shí)不夠理想，會(huì)是怎樣？”
很快，我就感受到胸口出現(xiàn)一個(gè)很大的黑洞，很黑，很深，就像一個(gè)被大炮轟出的巨大傷口，又深又痛，邊緣潰爛、深不見底，就像自己的身體被掏空了一樣的難受。我看見，那是一個(gè)很缺乏愛的黑洞！
我突然連接到自己小時(shí)候在學(xué)校里，在老師的嚴(yán)加管教中，感受到的更多是害怕，幾乎感受不到愛。尤其當(dāng)自己表現(xiàn)不好的時(shí)候，被責(zé)備被罰站被請(qǐng)家長(zhǎng)，更感受不到一點(diǎn)愛。為了得到老師多一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)注，也曾經(jīng)努力想要去表現(xiàn)得更好，身體坐得更直，坐姿更加的標(biāo)準(zhǔn)，回答問題手舉得更高，希望能夠換得老師更多一點(diǎn)關(guān)注的眼神和一句表?yè)P(yáng)，但其實(shí)內(nèi)心也很難獲得真正的被老師愛的感覺。父母工作也一直很繁忙，雖然在學(xué)習(xí)和生活上給與了我和妹妹很多的支持和管教，但是記憶中，從來(lái)沒有聽到父母向我們表達(dá)他們的愛。常常被表?yè)P(yáng)的時(shí)候，更多是因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的時(shí)候。
這些經(jīng)歷已經(jīng)過去，無(wú)形中在我身上留下了深深的烙印，我不夠被愛，我不值得被愛，只有我表現(xiàn)更好，我才能獲得更多的關(guān)注和肯定。如果我表現(xiàn)不好，我就得不到愛，我就不配、不值得、沒資格得到愛。
現(xiàn)在的我身上仍然有一個(gè)很大的缺乏愛的黑洞。這個(gè)黑洞會(huì)讓我深切地感受到愛的缺乏，讓我仍然無(wú)比的渴望被愛，渴望被關(guān)注，渴望被肯定，渴望被認(rèn)可。所以，我會(huì)仍然采用要盡力表現(xiàn)好的方式，來(lái)試圖獲取這些東西，并在不確定自己能表現(xiàn)好的時(shí)候選擇退縮和放棄。
我該怎么辦？我深深的問自己，過去的經(jīng)歷不能改變，未來(lái)我可以怎么辦？
突然有一個(gè)聲音在內(nèi)心問自己：“當(dāng)我表現(xiàn)不好的時(shí)候，我，是否可以仍然好好愛我自己？！”
這個(gè)問題，就如一記悶棍從頭上敲下來(lái)，讓我有一種被擊中要害的感覺。很痛，也很爽！
是啊，每個(gè)人生命中都會(huì)有狀態(tài)好和不夠好的時(shí)候，我們自己是如何對(duì)待自己的呢？我突然看見一個(gè)畫面，當(dāng)我自己表現(xiàn)和狀態(tài)好的時(shí)候，我是如何地為自己的表現(xiàn)沾沾自喜，當(dāng)我的狀態(tài)和表現(xiàn)不夠好的時(shí)候，我是如何陷入對(duì)自己的懷疑和自責(zé)中逐漸低落頹廢，當(dāng)我在不確定能不能表現(xiàn)好的時(shí)候，又是怎樣的擔(dān)心恐懼患得患失。我清晰地看到自己，是如何在表現(xiàn)好壞的不同情景下，如何無(wú)意識(shí)地高低起伏、變幻多端地對(duì)待自己的，我又是如何用這些評(píng)判考量的態(tài)度把自己鎖在牢籠里的。在這里，也完全沒有愛與慈悲，有的，只是那份患得患失的得失心。
原來(lái)，我首先就沒有真正的愛自己，卻一再地希望透過表現(xiàn)得更好，去向外獲取別人對(duì)我的愛。而這樣的心智模式的影響，會(huì)在很多情景下發(fā)生，甚至很多時(shí)候發(fā)生的很隱蔽，會(huì)帶著其他的偽裝發(fā)生。
真相大白！真震撼啊！
如果，無(wú)論自己表現(xiàn)好壞，我都可以好好地愛我自己呢？———那個(gè)聲音繼續(xù)問自己。
我仿佛看見一個(gè)慈愛的媽媽，帶著巨大的愛和慈悲，看著自己的小孩，無(wú)論她是成功還是失敗，無(wú)論她表現(xiàn)是否理想是否中意，她只是帶著愛和慈悲看著她的小孩，關(guān)注著她的小孩，眼神充滿了愛與慈悲，沒有評(píng)判，只有巨大的允許和接納，臉上滿滿是慈愛的微笑。
看到這個(gè)畫面，我的內(nèi)心升起了很大的溫暖，這個(gè)溫暖逐漸開始消融我身體上的黑洞，讓我感覺到一個(gè)很大的自我修復(fù)，感覺到很大的放松和通暢，感覺到自己開始慢慢地被愛充滿，更有力量，更加平和穩(wěn)定。
我知道了，對(duì)于愛的渴求，不在于我要對(duì)外表現(xiàn)的多好，去向外索求。真正的愛的源泉，在我自己內(nèi)在，重要的是，無(wú)論我是什么樣子，我如何可以一如既往地去愛自己，允許和接納自己，慈悲地對(duì)待自己。不用表面的得失心去衡量自己，只有無(wú)限寬廣的，對(duì)自己的愛與慈悲。
我開始感恩我從小到大的經(jīng)歷帶給我的愛的黑洞，我知道這是我今生最重要的生命功課，也是我接下來(lái)要不斷事上練心的關(guān)鍵，如何在每個(gè)外在事件的發(fā)生中，去連接和升起自己內(nèi)在對(duì)自己無(wú)限的愛與慈悲，越來(lái)越多地去練習(xí)，越來(lái)越有能力給到自己真正的、無(wú)條件的愛！
相信那個(gè)時(shí)候，我不再依賴自己的用力表現(xiàn)來(lái)獲取外在的愛，來(lái)肯定我自己，因?yàn)槲乙呀?jīng)成為了一個(gè)充滿愛的存在，我會(huì)更加自如地在愛中自然流現(xiàn)。
相信這是一個(gè)自助助人，己達(dá)達(dá)人的過程，我愿意一直堅(jiān)定地走在這條路上，去擁有更大的愛好自己的能力，然后愛滿自溢地溫暖更多人。??
