患過抑郁癥的朋友都知道，抑郁癥有個(gè)最重要的問題就是復(fù)發(fā)問題。

那么究竟為何廢了九牛二虎之力治療好的抑郁癥輕易又復(fù)發(fā)了呢？

造成抑郁癥的復(fù)發(fā)大概有如下這些原因：

1、治療不徹底，一般用藥時(shí)間長并且劑量比較充分的患者不容易復(fù)發(fā)。

要知道雖然都說抑郁癥是心靈的感冒，但是抑郁癥并非感冒，在解決抑郁的過程中千萬不能隨隨便便停藥，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

根據(jù)很多數(shù)據(jù)來看，首次抑郁發(fā)作的患者， 第一次斷藥，大約有50%復(fù)發(fā)的可能；第二次斷藥，復(fù)發(fā)率約70%~80%；第三次斷藥復(fù)發(fā)的幾率是百分之百。發(fā)病的年齡越大，復(fù)發(fā)次數(shù)越多，再次復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性也越高。

2、缺少社會以及家庭系統(tǒng)的支持。

根據(jù)大量抑郁癥康復(fù)者來看，家庭和社會支持系統(tǒng)不足的人很容易導(dǎo)致二次復(fù)發(fā)，上個(gè)世紀(jì)80年代以來，關(guān)于疾病和健康，全球逐漸形成了一個(gè)共識，叫做“生物－心理－社會”模式。其主要內(nèi)容是：人不僅是高級生物，還具有社會屬性，受到文化、倫理等因素的影響，所以社會和家庭的支持尤為重要在康復(fù)抑郁的過程中。

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3、沒有改變自己的認(rèn)知以及完善人格。

經(jīng)驗(yàn)表明，抗抑郁藥物治療的應(yīng)答率大約是80%，有效率大約是60%。也就是說，大約40%的患者，用藥是無效的。這還不包括誤診、用藥不當(dāng)、患者缺乏服藥依從性等情況。

除此之外，《情緒自救》這本書中作者認(rèn)為抑郁癥患者除了服用抗抑郁藥物外，也必須注重心理認(rèn)知的改變。

那么什么是認(rèn)知的改變呢？也就是我們在面對失敗和打擊的時(shí)候，能夠以一種更加積極和健康的心態(tài)來應(yīng)對與處理，當(dāng)我們視角和認(rèn)知從只能盯著糟糕一面轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢苑彩峦e極一面思考時(shí)，那么我們會活得嶄新的人生。

我們在臨床咨詢中發(fā)現(xiàn)，那些越能接納自己和原諒自己的人，他們越能快的走出痛苦。

所以不要總是問我抑郁癥是不是很容易復(fù)發(fā)這樣的問題，其實(shí)當(dāng)你能夠以正確的態(tài)度應(yīng)對抑郁，學(xué)會謹(jǐn)遵醫(yī)囑，那么抑郁“徹愈”的概率還是很高的。

除此之外，抑郁癥患者還需要盡量走出家門，與各行各業(yè)的人相處，心理學(xué)家索妮亞?柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）在一系列頗具影響力的評論專文中，歸納了許多不同生活領(lǐng)域，說明快樂的人可以從正面心智狀態(tài)得到各種好處。長期來說，快樂的人交到的朋友比較多、享有的社會支持比較強(qiáng)大，社會互動(dòng)也比較豐富，而且工作的生產(chǎn)力較強(qiáng)、收入較高。

當(dāng)你的幸福感越來越強(qiáng)時(shí)，你才能夠更好的融入社會避免更多的糟糕體驗(yàn)，當(dāng)你在人際關(guān)系中獲得更多積極的體驗(yàn)時(shí)，可以幫助我們理解抑郁癥的痊愈狀態(tài)為何會演變到能夠自行維持的程度。正面情感能推動(dòng)人做出新奇和探索的行動(dòng)，例如交新朋友、在陌生的產(chǎn)業(yè)中尋找工作，或者培養(yǎng)新嗜好，這樣就會形成一種良性循環(huán)。

總結(jié)一下，避免抑郁癥復(fù)發(fā)除了要按時(shí)吃藥之外，也不能過分依賴藥物，更要注重完善自己的人格和認(rèn)知。