文｜堃姐_Anne

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?????????日本學(xué)者研究表明：人體脂肪有分為白色脂肪和褐色脂肪，在寒冷的時候褐色脂肪會燃燒油脂加熱，自身油脂不夠時會用到白色脂肪來燃燒。成年人的褐色脂肪分布在頸部兩側(cè)、背部上側(cè)、鎖骨附近和脊柱周圍。雖然棕色脂肪組織在成人體內(nèi)的含量少，但其產(chǎn)熱效率卻極高，一小塊棕色脂肪就能燃燒大量的卡路里。如此看來，使褐色脂肪活化可幫助治療肥胖活著減肥［1］。那么，該如何增加體內(nèi)的褐色脂肪呢？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01.?寒冷刺激

???寒冷刺激可以使褐色細(xì)胞活化，提高新陳代謝，燃燒脂肪。方法是在脖子（大動脈處）每天兩小時系上裝有保冷劑的帶子，保證足夠的寒冷刺激。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?02.?食物刺激

????????皮膚上有可以使褐色細(xì)胞活化的溫度感受器，辣椒，黑胡椒，（沙丁魚，青花魚，金槍魚）含脂肪多的部分，薄荷，綠茶，芥末，洋蔥，蒜，姜，肉桂這些食物的成分可以刺激皮膚感受器使褐色細(xì)胞活化。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03.?多喝綠茶

? ? ? ? 被英國人譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲”的綠茶葉有助于激活褐色細(xì)胞，推薦每餐之后喝兩杯綠茶，當(dāng)然如果對茶葉里的咖啡堿與茶多酚敏感，建議下午4點以后不要喝！

參考文獻(xiàn)

[1] ?Larson Christopher J. Translational Pharmacology and Physiology of Brown Adipose Tissue in Human Disease and Treatment.[J]. Handbook of experimental pharmacology,2019,251.