社會(huì)處處散發(fā)著焦慮，生活中人人也都忙碌且焦慮。

而易焦慮人群，在焦慮的大環(huán)境下，更容易抑郁甚至自殺。

易焦慮人群顧名思義，容易焦慮的人。

易焦慮人群普遍都有一種極端化思維。

他們隱藏在人群中，像所有人一樣，可能一臉高興的和別人打趣，可能是在教室里正襟危坐，沒有什么異常。

可等到晚上，夜深人靜的時(shí)候，他們躺在床上，腦子回想著一天發(fā)生的瑣事，反復(fù)思考。今天上班的事做完了嗎？會(huì)不會(huì)忘記打卡了？今天不小心碰著老板了，沒有叫他，他會(huì)不會(huì)嫌棄我，把我給開了？

明天考試了，我要記得帶筆，我沒帶筆，旁邊的人也沒帶，那我考試就完了。

或者忙了一天，昏昏欲睡，想起今天沒有叫老板，突然驚醒，陷入絕望，害怕被開除。

我今天寫的文章有個(gè)病句，讀者看到了私信罵我，開始懷疑我是不是不適合寫作，這么簡(jiǎn)單的錯(cuò)誤都能犯。

在反復(fù)思考之后，越想越焦慮，越陷越深，仿佛踩入了沼澤，越掙扎越沉得快。

可能旁人一看，就覺得矯情，甚至莫名其妙，怎么就從一件芝麻大小的事情，慢慢變成了一座壓在胸口上的大石。

造成主要原因是不健康的人際關(guān)系，可能是嚴(yán)苛暴躁的父母，孩子一犯錯(cuò)，比如從打碎個(gè)碗的小事，上升到孩子本身，說他沒出息，說他這點(diǎn)小事做不好，怎么能做大事，可能是校園霸凌，因?yàn)槟炒螞]有給他們帶本書，接著就被無止境的排擠，嘲笑。

在這些環(huán)境下長(zhǎng)期生活，心態(tài)慢慢的改變了，只要一做事，如果做不好，立馬陷入焦慮，我要完蛋了，我根本不行的想法。

陷入悲觀焦慮情緒里，我們能怎么做？

能做的第一點(diǎn)，停止思考，找新的事情做，忙起來，可以去看電影，打游戲，吃飯，旅游，讀書，把以前想做而遲遲沒有做的小事做了，阻斷思考。

第二，向別人傾訴，除了向親密好友傾訴，更要向新的朋友傾訴，因?yàn)樗麄儠?huì)有新的看法和點(diǎn)子。

老朋友會(huì)切實(shí)關(guān)心你，但是他們提供的點(diǎn)子容易重復(fù)，但是新環(huán)境下的朋友可能就不一樣，他們會(huì)提供一個(gè)新角度。

第三，換個(gè)角度來看問題，如果陷入悲觀焦慮情緒，說明你該對(duì)一成不變的生活進(jìn)行改變了。

易焦慮群體或多或少都有個(gè)毛病，就是重復(fù)一些習(xí)慣，比如說看一部電視劇來來回回看，看膩了也不愿意換新的，并不是沒有好的電視劇。而是內(nèi)心遲遲不肯走出來，外在表現(xiàn)就是重復(fù)一些習(xí)慣。

這并不是呆在舒適區(qū)不愿意出來，相反人在相同的問題里反復(fù)煎熬，就像烤肉一樣，被火反復(fù)烤，烤肉總會(huì)烤熟的，會(huì)停下來的，可思想上的煎熬是遲遲停不下來，幾乎等于精神虐待。

可以從小事情開始，比如說換新的電視劇看，比如說買一個(gè)想要吃的新東西，比如說重新開始一段旅程 。

焦慮悲觀避免不了，或許他就是一個(gè)警告，告訴你要改變了。