人們生來所具有的身體特征是多種多樣的，通過觀察身邊的人，或許你會發(fā)現(xiàn)人們一般會被分為三種體型（體型分類）。

這三種體型源自胚胎發(fā)育。從胚胎發(fā)育第二周開始，就形成了三個(gè)胚層：被稱為外胚層的外層，中胚層的中層，和內(nèi)胚層的內(nèi)層。

每一個(gè)胚層都會在將來發(fā)育成具體的身體部位。

外胚層會形成皮膚和感覺器官、中樞神系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)；中胚層主要形成骨骼、肌肉、泌尿生殖器官、心血管系統(tǒng)和血液；內(nèi)胚層形成腸粘膜和附屬腺體。

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外胚型（ectomorph）

外胚型的人四肢細(xì)長，上半身短，肩膀較窄，手掌和腳掌又長又窄。他們的新陳代謝非常旺盛，脂肪儲存非常少，但他們的肌肉系統(tǒng)卻并不發(fā)達(dá)；

狹小的胸部和肩膀上通常附著又細(xì)又長的肌肉組織。他們常常缺少肌張力，這樣會導(dǎo)致背部問題，體態(tài)萎縮和腹部隆起。

因此，外胚型的人需要注意維持體態(tài)的肌肉和深層腹肌（腹橫?。┑腻憻?。

中胚型（mesomorph）

中胚型的人一般肌肉發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，胸腔發(fā)育完好（寬闊的胸部），肩膀較寬，較長的軀干，骨骼與關(guān)節(jié)粗狀，結(jié)實(shí)的肌肉結(jié)構(gòu)，以及極好的力量。

這些人一般不會有肥胖的趨勢，最小限度的運(yùn)動就可以產(chǎn)生最大的效果。此外，這些人一般有活力，非常喜歡運(yùn)動。

內(nèi)胚型（endomorph）

內(nèi)胚型的人主要特征體現(xiàn)在他們的曲線上，骨骼和肌肉常常被掩蓋起來。柔軟的肌肉組織，圓臉，短短的脖子，寬大的髖部，以及厚重的脂肪存儲。他們的骨骼卻沒有中胚型的人結(jié)實(shí)，更慢的新陳代謝會導(dǎo)致他們?nèi)菀锥逊e脂肪，尤其在大腿和腰部，這還會導(dǎo)致膝蓋問題。

為了使身體處于良好狀態(tài)，并同時(shí)減少脂肪含量，內(nèi)胚型的人應(yīng)當(dāng)把規(guī)定的鍛煉和平衡的膳食結(jié)合起來，還需注意不要鍛煉過度和陷入低熱量飲食的陷阱中，后者會常常伴隨著營養(yǎng)不良。

這三種體型被視為“極端的”，是因?yàn)槿藗儙缀醪粫诂F(xiàn)實(shí)中遇到這些類型，當(dāng)然，沒有哪個(gè)人完全屬于某一類型，我們大部分人都屬于混合體型。

利用這個(gè)分類系統(tǒng)可以識別出總共88個(gè)子類型，這些子類型通過測量每個(gè)基本類型的顯著程度，從低到高，記作1~7。例如，某人的測量值被記作外胚型（2）、中胚型（6）、內(nèi)胚型（5），那么他屬于中胚偏內(nèi)胚型。這基本上屬于一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動員體型，但他的身體里會有許多脂肪儲存。

任何的身體類型只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和營養(yǎng)調(diào)控都能夠得到發(fā)展

我們之所以會有不同的身體類型，新陳代謝就是其中一個(gè)原因。

（機(jī)體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程叫做新陳代謝。新陳代謝包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。）

有的人身體天生會燃燒許多的卡路里，有的人天生傾向于將食物中的能量轉(zhuǎn)化為肌肉或者脂肪，另外一些人的身體傾向于將攝入的食物轉(zhuǎn)化為運(yùn)動的能源。

不過，伴隨著身體發(fā)生改變，新陳代謝也會隨之改變。肌肉消耗能量，所以一位內(nèi)胚型的人只需要通過鍛煉獲得更多的瘦體重，就會很容易瘦下來。

END.

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