積極主動做好自己
90天踐行目標：
?1.每周跑步四次，每次30分鐘以上。8
?2.每天晨讀晨講輸出一次。 8
?3.每天使用OF規(guī)劃好工作和生活。9
印象筆記郵箱：408196511@qq.com
【2019年目標】
1.把學到的知識輸出給自己的團隊。
2.終身學習持續(xù)改進，平衡工作和生活。
3.完成我和大寶的學習目標。? ? ? ? ?
一、健康
再好的才華，最后拼的還是身體。
1、睡眠：小寶睡眠質量已經調整好，任何事情只要付出努力，就可以看到效果。最近感冒，身體不舒服，經常頭痛。早起時間控制在五至六點鐘，睡眠延遲到了23:00。中午飛行模式午休11：10-12：00。沒有的話下午精神不好。
2、運動：
[]1.每周跑步4次。7-3
本周四次跑步，每次3公里繼續(xù)加油。最近'感冒跑步未達標。
3、飲食：合理飲食注重早餐，兩次做了牛排，三次吃煮雞蛋，下一步根據下廚房選定菜譜同時加強營養(yǎng)物質的攝入量，增加蔬菜水果的攝入量，少吃晚餐。
二、家庭
感恩老爸幫忙看小寶。早晨抽空幫忙拖地。感恩夫人辛苦付出。保重身體健康很重要。夫人服裝店運營良好。正在找機會增加流量池。逐步有線下開店轉移到線上。大寶周末很難控制自己不看平板。需要大人干預。周日把平板電腦設了密碼，約定必須做好作業(yè)后才可以看一小時，本周日開家庭會議，（主要探討番茄鐘的使用：
* 踐行中要學會反思
* 急-注重過程
* 專注做事-規(guī)律作息-保證睡眠
青蛙
* 家長要做到-才能要求孩子做到-要事優(yōu)先
* 自己A4紙計劃-每天吃番茄
* 青蛙不要貪多-先收集-刪除-找出要事
* 擴大視角天-周-月-學期-年-循序漸進
* 高能要事15：00-17：30睡前輕松愉悅-泡腳看書
* 保證睡眠-身體-大腦21：00-02：00
番茄-專注-聚焦-結果
* 一階適應-一起用-確保提升效率-看到效果
* 二階核查-休息5分鐘進入下一個-建立番茄意識
* 三階記錄-排程看板
* 四階總結反思-找出學科作業(yè)時間-總結規(guī)律
* 電子作業(yè)最后做-減少干擾
。接下來討論了我們如何提高自己的學習效率。先感恩每位家人的付出。再說說大家上周的閃光點，及做的不足需要努力的地方，計劃下周需要完成的事件。做到反思過去計劃未來。講一下本周最開心的事。計劃周末的活動，大寶要求下周看復聯4。開會的同時開啟語音記錄。
三、效能
感謝小玨的幫助更新了打卡模板。
每天使用1%的時間，進步1%，成為1%的人！
親子同修踐行打卡
2019年04月20日 周六踐行打卡：20/90? 累計踐行天數：311
#相信你行比你真的行更重要#
爸爸/【打卡記錄】
晨晨/【打卡記錄】
早睡早起：22:50-05:30
運動：
體重：124
番茄數：3
早睡早起：22: 10-06:20
運動：
體重：105
番茄數：5
【踐行目標】
【踐行目標】
[]1.每周跑步4次。7-3
[]2.每周3個制圖。7-3
[]3.每周3個整理房間。7-3
[]1.每周跑步3次。7-2
[]2.每天閱讀15分鐘。30-4
[]3.每天蛋糕英語打卡。100-83
【三只青蛙】
【閃光點】
[x]1.吃結算單
[x]2.90天踐行總結
[x]3.集裝箱發(fā)貨
1.早起準備中午補習班用品。
2.晚上吃2個番茄寫作業(yè)
3.寶寶幫爺爺用洗衣機洗衣服。
【小確幸】
【重要事件記錄】
1.感恩216小伙伴的分享
2.感恩房西理解
3.感恩董志坤帶菜給我
1.小寶睡眠時間基本固定。開心
2.大寶重新開始記錄番茄
3.大寶幫助爺爺用洗衣機
【反思及收獲】
1.我要在喜悅狀態(tài)下感知孩子的閃光點。讓他體會到成就感引出天賦。
2.事前約定-事中觀察陪伴不打擾-事后總結嘉許能量
3.用他喜歡的事做引導。養(yǎng)成番茄習慣。
每天聽書學習親子教育和投資方面的知識。由于計劃有變，原本支持的親子教練沒有參加?，F在下班后就要陪小寶外出時間幾乎為零。學習只能靠聽音頻啦
四、財富
統(tǒng)計所有現金流。規(guī)劃理財產品。理清楚房產周邊知識。打造可持續(xù)被動收入。
五、休閑
本周沒有出去玩，下班的時間都用來和大寶小寶之間的互動陪伴。下一步附近公園可以去走走。
六、覺察
每個人都是天才要培養(yǎng)長處發(fā)揮優(yōu)勢。
任何人任何事，任何時候，微笑贊美都是最好的禮物，學會問答贊讓我們的生活更加美好。
溫柔而堅定的。和大寶溝通
七、社交
弱連接可以拓展知識面讓我們成長更快。每天和積極的人。一起交流，讓我學習了很多，關于親子教育方面的知識。
八、成長
下面主要，做好親子教練學習，爭取一次性通過考試?，F在每天抽出25分鐘時間，做家庭物品整理。高能要事的完成專業(yè)技能和讀書充電利用番茄鐘學習專注力。利用a4紙工作法，來規(guī)劃一周的事件。爛開始好開展好結果。用起來才能體會到--秒。每天聽書，看書，規(guī)劃好專業(yè)知識的學習，制圖軟件是重中之重！
感恩遇見大家，讓我們一起加油！遇見更好的自己。祝愿大家的生命燦爛如花！
本周可提升的地方（或問題）
1.早起時間記錄找出時間的黑洞。
2.減少微信打開次數。合理安排時間不要關注太多信息。
3.斷網陪家人留出更多時間學習成長。
