抑郁癥康復以后，我變成了一個跟從前完全不同的人。

對我來說，30歲是人生的一個分水嶺，這一年我得了抑郁癥，持續(xù)時間有兩年。在這之前我是個價值觀比較單一的人，除了學習、工作，在多個方面都比較迷茫。經歷抑郁癥又康復，整個人變得完全不同了，在這兩年的痛苦時光里，我也進行了深刻的對自我、對人類社會、對人的靈魂層面的探索，也算是完成了一次深刻的價值觀重塑，可以說除了皮囊沒換，其他都更新?lián)Q代了，尤其在身體、情緒、認知上有了一套自己的價值觀，基本上可以相對清醒、從容地走上未來的人生路了。鑒于大眾對抑郁癥還有很多誤解，我很樂意借著康復的這個時機，跟大家分享我從患病到康復過程中感悟到的種種。下面我就從身體調理、情緒疏導、認知改變這三方面入手分享一下我自己的蛻變。

首先，身體調理。在生病以前，我對如何保養(yǎng)身體一竅不通。我不愛泡腳、不愛戴帽子、（冬天）不愛戴口罩、不愛穿褲子（更愛穿裙子）、貪涼愛吃冰……倒也不是不愛惜身體，是不懂得怎么系統(tǒng)化地養(yǎng)生，不知其然，也不知其所以然。抑郁癥被逼無奈自學了中醫(yī)之后，才恍然大悟，人體很頑強也很脆弱，若不注意保養(yǎng)，日積月累小毛病就會發(fā)展成為大病。以前身體出現小毛病，因為底子好，都是扛過去就沒事了，哪怕有點小問題只要能撐住就撐著。生病前幾年經常胃疼，也不懂為什么，從來沒太注意過；頸椎病一直沒徹底治好，也就那么扛著，不影響大事就撐著了，關注得很少，再說即使關注也不知道該咋辦，因為不懂。也因為經歷抑郁癥，中醫(yī)、養(yǎng)生這些過去看似離我這么遙遠的東西，我如今竟然學得津津有味，運用起來也越來越得心應手，小毛小病根本不用吃藥，按按穴位、喝杯茶、吃頓飯、鍛煉調整一下就把病扼殺在搖籃里了。

其次，情緒疏導。雖說以前也學過心理學，也知道如何疏導情緒。也僅僅是停留在只知其然，不知其所以然的階段。怎么說呢，以前情緒來了，也可以用科學的方法緩解，比如說跟朋友傾訴、自己用心理學方法療愈，但是我不知道的是，原來負面情緒如果不及時處理，是會影響到身體的，而且一旦影響到身體，即使出現很小的問題，也沒辦法通過簡單的心理疏導緩解，必須要首先把身體的問題解決了才行。舉例來說，怒傷肝、思傷脾、憂傷肺……一旦因為過怒、過思、過憂傷到肝、脾、肺的時候，遇上刺激這些情緒的事件，整個人就會沉浸在其中，沒有辦法自控。我也是因為不懂這一點，所以在輕度抑郁癥的時候，一直陷在只調節(jié)情緒的層面上，不注意身體也不會調理身體（當時已經有腹瀉、脫發(fā)、早醒等很明顯的身體癥狀了），最終導致了病情加重，情況更加不可控了。

最后，認知改變。各個維度的認知都發(fā)生改變了，除了剛剛提到的身體、情緒方面的調節(jié)，還刷新了對人性、社會、世界等的認識。這么說比較籠統(tǒng)，細分來看，大概可以分為對自身、關系、社會、人類等幾個層面。

1.?對自身認知的改變。以前：覺得自己總是對的，是善良的，錯的是別人，只要我的出發(fā)點是對的、是善的，那最后一旦發(fā)生什么，就一定是別人的問題。現在：人性本來有光明面，也有黑暗面，每個人都不例外。以前的認知的局限，只能讓我養(yǎng)成以自我為中心的易受傷體質，而經過一番折磨，終于對人性本身有所學習和領悟之后，才懂得，不能總是抱怨別人，覺得別人不是省油的燈，或許站在別人的角度，自己才不是省油的燈。

2.?對關系認知的改變。以前：邊界意識模糊，沒有意識到與人相處的界限感和分寸感，無意中容易侵犯到別人的邊界，讓別人不舒服，也會在不知不覺中允許別人隨意冒犯自己。比如說，我很喜歡在別人沒有邀請的前提下，隨意給別人提意見和建議，特別遭人煩，自己還覺得自己付出了，還很無辜。當然，在我的身邊，也總有特別喜歡不經過我同意就批評、否定、貶低我的人，我竟然還會忍住內心不舒服的感覺，拼命地“改正”自己，孰不知，在被別人侵犯和傷害的基礎上，我自己也在侵犯和傷害我自己，這樣長此以往，就會憋出內傷。現在：邊界感很清晰。遇到任何人任何事，先做好定位，分清楚什么是自己的事，什么是別人的事，自己的事情自己做、自己承擔后果，不允許別人插手，而別人的事就允許別人去做、去承擔，自己絕不可隨意插手。

3.?對社會認知的改變。以前：只看到社會的光明面，對遇到的陌生的人和事抱有很大的期望：期待遇到的永遠是好人好事，期待通過付出我自己的熱情和友善，也能換來他人的熱情和友善。現在：知道社會不光有光明面，也有陰暗面，有的時候需要自己付出真誠、努力來收獲回報，但是有的時候也十分有必要把自己收起來，情況不利時先保證生存下來，保護好自己。

4.?對人類認知的改變：以前：單純地以為世界只要有愛就能一切就緒，以為推動人類文明進步的力量只有愛、只能是愛。從而排斥其他一切不好的存在。現在：對人類文明是否在進步表示懷疑。在對某些現象感到憤憤不平的時候，會想起叢林法則、弱肉強食的殘酷，也會看到能量級分布的永恒不均衡，頓時就會變得心平氣和，或許只有繞道而行，才可能真正得道。

總而言之，一場抑郁癥治好了我身上很多臭毛病，從積極的方面講，這是一次深刻的自我反省，是一次痛苦的自我救贖，是人生必不可少的價值觀重塑……是置之死地而后生。這么說來，走過抑郁癥也不算壞事，但愿未來的路因抑郁癥而更精彩和豐富吧。

作者注：之所以說經歷抑郁癥，不是一件壞事，是因為我已經徹底好起來了，但是對于患者而言，抑郁癥是絕境，是深處深淵無法自拔，是看似已獲得幫助實則無人感同身受。所以希望看到本文的大眾不要將此文內容作為要求抑郁癥患者振作的口號給他們壓力。作者只希望看到此文的患者能從我的康復中看到希望，走上正確的康復之路，早日擺脫抑郁癥的魔爪，回歸健康。