上周末讀書會(huì)上空空帶領(lǐng)大家做了一場冥想練習(xí)，尤其是教授了一個(gè)用呼吸間止息暫停的方式體驗(yàn)空境快速進(jìn)入定的狀態(tài)。我覺得很受用，計(jì)劃重新開始冥想練習(xí)。
以前斷斷續(xù)續(xù)跟著音頻、微課老師、或者自己讀書領(lǐng)悟嘗試過多次冥想，但總是半途而廢不得要領(lǐng)。一個(gè)卡點(diǎn)在如何進(jìn)入靜的狀態(tài)，另一個(gè)卡點(diǎn)是冥想的時(shí)候究竟要想什么或者不想什么。通常的說法是冥想的時(shí)候會(huì)有無數(shù)的念頭飄來飄去，就讓這些念頭如此，不去抗拒不去壓抑，念頭自然會(huì)止住，這樣冥想者就會(huì)進(jìn)入無念的狀態(tài)。對(duì)我這個(gè)初學(xué)者這樣對(duì)待念頭的方式可真難啊，思緒不是被某個(gè)念頭牽走，就是被無序涌起的念頭攪得混亂如麻，要么就是自己不自覺地刻意止念與念頭搏斗。冥想的結(jié)果通常是自己累得睡著了，或者煩躁地比冥想之前更加心思渙散，或者進(jìn)入混沌的“弱智”狀態(tài)，哪有一絲清明的感受。
周日另一個(gè)學(xué)習(xí)群里老師正好在指導(dǎo)大家如何面對(duì)冥想中浮現(xiàn)的念頭。老師說，真正的冥想應(yīng)該是松靜自然無念的狀態(tài)，自然無念并不等于頭腦空空和刻意止念。當(dāng)念頭升起的時(shí)候，如果你能覺察到念頭之后的情緒能量，面對(duì)它與之共處，就能對(duì)念頭和情緒產(chǎn)生“洞見”。一旦洞見到內(nèi)在意識(shí)活動(dòng)的真相，念頭就會(huì)“見光死”，這樣就是“自然無念”了。
老師的解釋給我醍醐灌頂?shù)母惺?。我靜坐冥想是要專注處理自己的念頭和情緒，而不是通過催眠式的無念來逃避覺察和反思。定靜的目的是要帶來清明的專注。直面念頭背后的情緒，也許是需要勇氣的。有些困擾已久的情緒是讓你恐懼、不堪、不愿意再重新體驗(yàn)的?？墒侨绻蝗ンw驗(yàn)和面對(duì)這樣的情緒，在這過程中生出洞見和智慧，單純用靜坐壓抑逃避如何能夠轉(zhuǎn)化過往的業(yè)力呢?
克里希納穆提在《人生中不可不想的事》一書中講到究竟什么是靜坐冥想。他說：“這種把思想減緩以及檢查每個(gè)念頭的過程，就叫做冥想。如果你深入其中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樽约簩?duì)每個(gè)念頭都覺察到了，因此，那個(gè)如同大倉庫一般充滿著相互交戰(zhàn)的念頭的心，就逐漸變得愈來愈安靜，直到完全寂靜為止，然后就不再有任何的沖動(dòng)、壓迫和恐懼。在這份寂靜中，真相就展現(xiàn)了。”
所以冥想不是單純的觀念和止念，而是可以大膽地帶著自知去體驗(yàn)和“想”。洞見和真相才能帶來平靜，不是逃避和自我催眠。
