? 今天做完線上模擬咨詢，我覺察到自己的情緒有些低落。我仔細(xì)品味這種低落的情緒，我感覺到里面有一些熟悉的味道。

我似乎聽到一個(gè)聲音，這個(gè)聲音在說：“你表現(xiàn)得不怎么樣！”這是一種責(zé)備的聲音，還配合著憤怒的表情和失望眼神。發(fā)出聲音的人似乎希望我每一次出手都能大獲全勝。我自己的感覺是委屈：“你看不到我的努力，我為了這件事情也做了一些準(zhǔn)備，并且在這個(gè)過程中我是穩(wěn)定的，我能夠跟隨來訪者，能夠共情和澄清，能夠在有限的時(shí)間內(nèi)理清來訪者真正的問題是什么，并且能夠讓來訪者對這個(gè)問題有一些初步的思路，這些你怎么沒有看到？你怎么能把我所做的一切全部否定？”當(dāng)我寫完這一段，我似乎放松了一些。

我的低落里還有哪些內(nèi)容？還有我感受到了關(guān)系中的信任程度不夠。不過靜下心來想一想，咨詢關(guān)系的建立本身就比較難，網(wǎng)絡(luò)咨詢更有挑戰(zhàn)，再加上還有觀察者，我需要調(diào)整一下對關(guān)系的期待。別人對關(guān)系的信任程度與我對關(guān)系的信任程度本身就是兩回事。

在關(guān)系中，我需要被看見被理解，我也需要用更成熟的方式表達(dá)自己的感受。在現(xiàn)實(shí)生活中也許有時(shí)候我沒有表達(dá)的空間，那就讓我通過書寫來表達(dá)吧。