我們之所以會越來越焦慮，是因為自己的注意力被越來越多的事情所分散掉了。

當我們有機會沉浸在某一件事情之中時，就有可能體會到莫名的開心和興奮感。

所以，下次當你完全沉浸在一件事情的時候，記得將這種完全專注的狀態(tài)給記錄下來，包括但不限于：

時間，地點，人物，周圍的環(huán)境，以及手頭上的事情。

只有這些關鍵的要素給記錄下來，你下次才能去復制它。

1.別老是想著去收獲結果，試著去獎勵下過程。

一直以來我們所接受的教育，從來都是只關注結果，而忽視對過程的有效關注。

你考了一百分，爸媽就會大大的獎勵你 ，至于你為了這個考試成績付出多少，他們完全都不會在乎。

如果你偶爾失利，他們就會大加責怪你，至于你為了這個考試成績付出多少，他們同樣也完全不會在乎。長期以往的結果，就是讓你變成只看收成，不看中間辛勞付出的莊稼漢。

有結果，你才會開心，當結果不滿意的時候，你就非常失落，痛苦不堪。如果你嘗試不把結果看得那么重要，當每次完成一件事情的時候，多回顧在此期間上自己收獲了哪些成長，或許你可能不會過地那么辛苦，背負太多的心理負擔。

重復會帶來無聊和乏味，偶爾打破規(guī)律性的生活，可以讓自己變得更加開心和幸運。

例如，平時你都是坐公交車去上班的，找一天換乘地鐵，或者打滴滴去到公司。

因為次次都選擇同樣的交通工具，難免會心生厭倦，這時候突破一下自己規(guī)律性的生活方式，有時候可以看到另外一番風景。

2.盡量不要去撒謊。

第一，你的時間和精力有限，撒了謊，你需要花費時間和精力去記住它，不然過不了多久你就會穿幫。

第二，一般你自己給自己設定的形象是善良且正直的，撒了謊與你的人設相沖突，你會感到十分難受。

所有吃力不討好的事情，盡量不要去做。

3.改變自己比改變別人要容易上萬倍。

有時候我會想，為什么別人不能替我做這件事情？為什么別人不按照我想要的套路出牌？

后來我才明白，在日漸強調(diào)個性獨立的今天，每個人都不會輕易更改自己的立場和主張，因為大家都想發(fā)揮自己的主觀能動性啊。

所以，當你在尋思別人為什么不能為你而改變的時候，放寬自己的內(nèi)心，要知道，改變自己比改變他人要容易地多。

4.想要結果和別人與眾不同，首先要做到過程和別人不一樣。

大學教育現(xiàn)在還是以批量生產(chǎn)規(guī)格一致的大學生為主，你如果現(xiàn)在做著和其他同學一樣的事情：

上課琢磨今晚去哪里浪蕩，晚上回到宿舍玩王者榮耀到熄燈，周末要不外出燒烤，要么坐等打包叫外賣，那現(xiàn)在你就可以預測到自己四年之后是什么樣的光景：畢業(yè)隨便找一份工作，然后因為缺乏相應的技能，接著陷入無止境的焦慮之中。

這時候，如果你做著和別人不一樣的事情，很大的可能是，你畢業(yè)之后，也會走上和別人不一樣的道路。

不信？你可以試試看。

5.接受別人的禮物時，不必感到有所欠缺，只要下次你記得回贈就行了。

很多職場新人在剛剛進入職場的時候，面對同事贈與的小禮物，都不好意思收下，都報以：別別別，謝謝，我不需要等等。

這樣的處理結果其實是有害的：你的當面拒絕其實讓你的同事感到難堪，同時也斷絕了你回贈禮物的機會。

最好的辦法是，坦然接受他的饋贈，并說聲謝謝，找個機會也送他一點東西，所謂的人情就是在一來二往中加深的。

6.越是壓抑不談的事物，越有可能收到相反的效果。

一個人無論怎么精力充沛，都有筋疲力竭的時候，一個人無論怎么積極向上，總有墮落不堪的時候，但如果你一味地否定人應該具備的消極狀態(tài)，只想保留所有正面導向的性格特征，那很有可能會適得其反。

一個最好的例子是：我現(xiàn)在叫你不去想粉紅色的大象，可能你的腦海里就越會去想粉紅色的大象。

最好的辦法是承認自己是一個完整獨立的人，然后通過寫日記觀察自己什么時候會出現(xiàn)消極的狀態(tài)，通過什么樣的方法得到了怎樣的緩解。

而不是壓抑壓抑，再壓抑。

7.當自己找不到堅持下去的理由時，臨睡前想想自己有什么東西值得感恩。

可以是生活中任意一些小事情：

父母一直以來默默在背后支撐著你，伴侶在你歸家之后做好的飯菜，以及女兒可愛的笑容。

我們經(jīng)常對一些習以為常的事情抱以理所當然的態(tài)度，其實抱以感恩的態(tài)度去審視周圍的一切，或許會收獲不一樣的體驗。

8.遇到困難的事情，先開始嘗試5分鐘。

生活中會有很多我們應該做，但卻不想去做的事情，例如晚上例行的跑步，白天擠出時間的讀書等，其實我們早已知道這些事情的重要性，但卻次次都沒有動手去做。

這時候，如果你先花5分鐘的時間去著手做這些之情，很大情況下你會按下一直做下去的按鈕。

不信？你今晚就去健身房跑步5分鐘，看你會不會在5分鐘之后落荒而逃，相信你會去踩踩動感單車滴！

9.別人的刺激跟自己的反應之間，存在著可大可小的區(qū)間。

為什么有些人被別人一說就大發(fā)雷霆，為什么有些人反而卻坦然處之？因為他們各自的區(qū)間存在著很大的不同。下次當有人惡意詆毀你的時候，試著站在更高的角度去審視他和你自己，看他想要在這次詆毀中獲得什么樣的利益，當然做為一個正常人，你最應該做的，就是不讓他得逞。

氣死敵人才是最好的啊?。」?！

10.降低自己的自我防備意識，才能接受自己的不完美。

做為人類，我們天生會對不符合自己的事物產(chǎn)生強烈的防備之心，進而用盡各種言語和行動去抵制它。

我們看到貴的東西，想到的不是通過怎么樣的努力才能得到它，而是在心里默默地嘀咕道：切，這些東西貴，其實也就那樣而已。

遇到優(yōu)秀的同學，想到的不是通過怎么樣的努力才能與之并駕齊驅(qū)，而是在心里詆毀道：他肯定是走后門才能進入我們學校的，如果我有和他一樣的爸爸，我還能上清華北大呢！

其實這樣的自我防備意識，對于我們的進步是極其有害的，只有意識到并承認自己這種較強的自我防備，才能有針對性地去降低它。