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如果一個(gè)人在生活中只會(huì)說“好”，不敢說“不”，他就會(huì)壓抑不少的東西。

比如，沒有滿足的需求，沒有表達(dá)的愿望，沒有說出的話，沒有表明的態(tài)度，等等，都?jí)阂值絻?nèi)心深處去，就會(huì)成為情緒的陰影。

陰影積累多了，一個(gè)人就被遮蔽了，他在陰影里看不清自己，也看不清別人。

如果一個(gè)人太多用陰影看自己，就成了心理障礙者，他會(huì)常常折磨自己；

如果一個(gè)人太多用陰影看別人，就成了人格障礙者，他會(huì)常常折磨周圍的人；

如果一個(gè)人在陰影里，既看不清自己，也看不清別人，就成了精神障礙者，既折磨自己，也折磨別人。

直面心理學(xué)講三樣最根本的東西：關(guān)系，拒絕，覺察。

關(guān)系，就是與好的東西建立連接；拒絕，就是跟不好的東西斬?cái)嗦?lián)系。

這是我們成長(zhǎng)過程中需要發(fā)展的兩種能力。

前者說“好”，后者說“不”。如果一個(gè)人不說“好”，只說“不”，也麻煩。

這樣的話，他在生活中會(huì)失掉許多的資源，因?yàn)樗⒉黄痍P(guān)系來，就沒有了資源的渠道。他會(huì)變得很單薄、貧乏、封閉，也可能很固執(zhí)。

只會(huì)說“不”的人，是在關(guān)系能力方面發(fā)展受阻的人。因此，在人生成長(zhǎng)上，需要有一個(gè)平衡；要達(dá)到平衡，就需要“覺察”。

祝福你，晚安。

來自張德芬空間