1、胡蘿卜
胡蘿卜的補血效果也是超級強大的哦，維生素B、C，胡蘿卜素等，都很豐富，有著強大的補血作用。零食胡蘿卜干，可以直接吃，原味，無添加，非常健康的。
2、桂圓肉
桂圓是南方人的“燕窩”，是水果中的圣品，礦物質(zhì)鐵很豐富，是補血果之一，這款桂圓肉，無核，可以直接吃，特別清甜，果肉很干凈，不含雜質(zhì)，可以煮湯，泡水。
3、黑桑葚
在眾多水果當中，桑葚的含鐵量名列前茅，能保持血紅球細胞數(shù)量以及健康，防止貧血，桑葚干的含鐵量更高，直接吃桑葚干，或者煮粥來吃，都能幫助快速補血。
4、黑加侖葡萄干
自古以來，葡萄干就是補血的佳品，可以補氣血，強壯筋骨，不僅富含鈣、鐵、磷，還含有大量的葡萄糖，貧血女人的滋補佳品，黑加侖葡萄干，顆粒大，更好吃。
5、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
6、紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
7、豬肝
中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。
8、菠菜
波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。
9、發(fā)菜
外觀黑色像頭發(fā)且質(zhì)地較為滑嫩的發(fā)菜，含有相當豐富的鐵質(zhì)，多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗，尤其是產(chǎn)后婦女，可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。
10、黑豆
自古以來都認為吃豆有益身體健康，特別是黑豆，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數(shù)得的補品。
11、干果
另外，在干果種類中，葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等，也都是相當補血的食材，并且隨時可以食用，方便又營養(yǎng)。
