收獲要點(diǎn)：
- 練習(xí)前：
- 發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)、發(fā)現(xiàn)不舒適區(qū)
- 找到目標(biāo)、拆解為小目標(biāo)
- 練習(xí)中：
- 專注目標(biāo)
- 收集反饋
- 修正反饋
- 其他：
- 多維度思考問題
- 充足睡眠
拒絕舒適的練習(xí)
所謂“天真的練習(xí)”，基本上只是反復(fù)地做某件事情，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。
他在練習(xí)中，只是毫無條理地進(jìn)行了一些嘗試，并沒有努力去迎接新的挑戰(zhàn)，僅僅是做那些他已經(jīng)感到很容易的事情。而這種方法是不管用的。
對于任何類型的練習(xí)，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。
他從來沒有逼一逼自己，從來沒有走出過舒適區(qū)，也從來沒有進(jìn)行數(shù)小時的刻意練習(xí)，而那種練習(xí)正是提高棋藝所需要的。他就如同一名在30年的時間里一直以同樣的方式彈同樣一些曲子的鋼琴家。這種做法，是使自己停滯不前的“訣竅”，而不是使自己技藝精進(jìn)的秘訣。
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向。
錯誤思想認(rèn)為，要想提高，只需要努力。
用目的引導(dǎo)練習(xí)
定義明確的具體目標(biāo)，可以有效地用于引導(dǎo)你的練習(xí)。
要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
找到并彌補(bǔ)弱點(diǎn)
他意識到了自己的弱點(diǎn)在哪里，便可以適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變他的關(guān)注焦點(diǎn)，并提出新的記憶方法來彌補(bǔ)那些弱點(diǎn)。
不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足。
從不同維度想問題
不管什么障礙，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導(dǎo)師或教練的一個原因。
充足睡眠
一定要確保每天都保持足夠的睡眠，以便能夠最大限度地集中精力練習(xí)。
專注、反饋、糾正
專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）
目標(biāo)拆解
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時，給自己小小的獎勵。
參考：安德斯·艾利克森、羅伯特·普爾《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》
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