昨晚聽(tīng)丁老師的微課，有一個(gè)感觸很大，就是區(qū)分了什么焦慮，而什么是害怕。

這對(duì)我太重要了！

害怕是對(duì)現(xiàn)在的一種感受，而焦慮，則是對(duì)未知的、未來(lái)的一種感受。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)和理想之間存在差異，所以產(chǎn)生了焦慮。

這兩種情緒一直圍繞著我，但我混為一談，以為都是焦慮。

與老公意見(jiàn)相左，我害怕的是爭(zhēng)吵，對(duì)未來(lái)關(guān)系的是焦慮，我理想的生活是我說(shuō)的算，兩個(gè)人沒(méi)有爭(zhēng)吵

孩子玩不學(xué)習(xí)，我產(chǎn)生的是對(duì)未來(lái)的焦慮，我理想的孩子是不用大人督促，自己自覺(jué)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)學(xué)習(xí)

每當(dāng)周一例會(huì)結(jié)束，一周的任務(wù)都布置下來(lái)了，我的頸椎很疼，心情很不好，這是焦慮，因?yàn)槲蚁Ｍ麤](méi)有任何任務(wù)，做好本職工作就行了。

我的理想和現(xiàn)實(shí)差距太多了，所以焦慮

我應(yīng)該降低我的期待

我應(yīng)該想：

工作就是這樣，忙完了這個(gè)就有下一個(gè)，是忙不完的

對(duì)于愛(ài)人，我應(yīng)該了解他的脾氣，知道肯定會(huì)有爭(zhēng)吵，這就是生活

對(duì)于孩子，他就是個(gè)孩子，他應(yīng)該有一個(gè)能自主選擇的童年，快樂(lè)一些，賴皮一些，童年就一次，珍惜它吧！

看看我還會(huì)不會(huì)焦慮了，如果還焦慮，情緒三部曲，命名，感受，對(duì)話，然后調(diào)整自己的預(yù)期目標(biāo)。