? ? ? ? 今天開始閱讀巜不完美才美3》因?yàn)橘I的書還沒拿到，就買了電子版，看了一些才發(fā)現(xiàn)是第三本。不過(guò)，此套書籍整體通俗易懂，本書偏向?qū)嵅伲僮鹘拥貧?，沒有心理學(xué)的晦澀難懂，學(xué)了就能用起來(lái)，喜歡。所以今天和大家分享一下此書的一些實(shí)用方法。
001 關(guān)于作者：海藍(lán)博士。她出生于醫(yī)學(xué)世家，博士后，從事眼科20多年，發(fā)現(xiàn)身體的疾病，很多時(shí)候是心理疾病造成的，自己對(duì)心理學(xué)非常喜愛，所以38歲轉(zhuǎn)行，從零開始學(xué)習(xí)教育心理學(xué). 08年回國(guó)，作為汶川災(zāi)后心理干預(yù)項(xiàng)目的總督導(dǎo)，舉家在汶川居住了3年.所以我是帶著敬畏之心來(lái)閱讀這本書的。
002 通往幸福和成功的六大基本能力
1，活在當(dāng)下 2，抗挫折的能力
3，讓自己處在平靜的狀態(tài) 4，給自己閑暇時(shí)間
5，善待自己? 6，關(guān)懷他人
003 最好的學(xué)習(xí)是模仿，最好的老師是自己。一個(gè)人真正的改變始于被感動(dòng)，被觸動(dòng)的那一刻。改變需要通過(guò)學(xué)習(xí)中的自我察覺, 自我覺醒來(lái)實(shí)現(xiàn).
004 我們發(fā)脾氣之后的兩種情況
1，向內(nèi)攻擊：事后內(nèi)疚，后悔，陷入自責(zé)的情緒當(dāng)中
2，向外攻擊：覺得自己沒錯(cuò)，都是對(duì)方的錯(cuò)，不斷指責(zé)批評(píng)，死死揪住對(duì)方不放。
005 我們對(duì)生氣的三大認(rèn)知誤區(qū)
1，我控制不住自己，必須發(fā)泄
2，是別人惹我生氣的，不是我的錯(cuò)
3，發(fā)脾氣不是什么大事
親密關(guān)系中真正的殺手不是小三，而是陰晴不定的情緒
006 我們可以從四個(gè)方面解決發(fā)脾氣的問(wèn)題，它包括身體，感受，思維，行為。
007 絕大多數(shù)情況下，如果我們能彼此看到或者聽到，情緒就會(huì)平靜很多。
008? 情緒是生命的資源，無(wú)所謂好與壞，關(guān)鍵看我們?cè)趺磳?duì)待他。要注意在情緒中，你對(duì)自己說(shuō)了什么？做了什么？他或許來(lái)源于我們沉睡的童年創(chuàng)傷被激活，告訴我們要正視它，面對(duì)它，放下它。
009 職業(yè)倦怠的表現(xiàn)有哪些？
1，疲勞, 缺乏工作動(dòng)力, 喪失工作熱情
2，麻木，對(duì)工作表現(xiàn)出抵觸，排斥或恐懼等情緒
3，自我評(píng)價(jià)低, 缺少成就感，有挫敗感，焦慮，抑郁，沮喪，易怒。
010 導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因有追名逐利，聽人擺布。
