你是否曾因為憤怒的情緒做出了讓自己后悔的沖動選擇？

你是否曾因為羞愧的情緒拒絕了他人的關心和幫助？

你是否因為郁悶的情緒拖延了本該要做的重要事情？

…

心想事成是個美好的祝愿，它包含了一連鎖的反應，弄清楚它所包含的各個重點環(huán)節(jié)是通向它的不二法門：

“心想-腦-手動-事成”分別對應“動機-情緒-行動-結果”

我們通常認為心里想什么就會做什么，但為什么會有“言不由衷”的誤會？為什么會有“重度拖延癥”的自嘲？為什么會有“沖動行事”的后悔？…殊不知，在動機和行動之間還有有一個重要調節(jié)器-情緒。

情緒可以增強動機使你對阻礙因素免疫；也可以抑制動機成為影響你行動的阻礙因素。那么，如何更好地利用情緒，幫助自己心想事成呢？

第一步：覺察

覺察出正在影響你高效行動的情緒，你此刻的感覺是什么？

第二步：信念

靜下心來找出使你產(chǎn)生這樣情緒的信念是什么？你相信了什么才讓你得出了產(chǎn)生以上情緒的結論？你相信了什么？

第三步：轉化

結合現(xiàn)實和客觀規(guī)律檢視你的錯誤信念，并將其轉化為你對待這件事情的正想期待。

第四步：策略

為了實現(xiàn)正想期待，你可以怎么做？還可以怎么做？

第五步：行動

快速列出現(xiàn)在可以立即行動的一小步，立即去做！

想，永遠都是問題；做，才是答案！這是在Ctt教練課程中聽得最多的一句話。

在此分享一個我自己轉化情緒的一個小案例～

事件：自己未完成學習承諾，面對婧婧組長和菌菌的小皮鞭，就像鴕鳥把頭埋進沙子一樣，很難立即作出回應。耳邊就響起“你永遠叫不醒一個裝睡的人”我很清楚自己不會永遠逃避，謝謝你們的督促和幫助～抱歉沒有及時回復你們的關心～我想我不是裝睡，而是在掙扎著醒過來，這個過程只有自己能夠幫助自己！

A：羞愧

B：沒完成承諾是一個錯誤，做錯了事情說什么都會顯得蒼白無力，傾向默默行動去彌補和止損

C：自己內心很豐富卻冷落了對自己好的人，做錯了事或狀態(tài)不好的時候，勇敢地去找關心你的人聊聊，沒人會笑話你看不起你

B：分析未完成承諾原因，不管怎樣及時回復信息（說說自己的情況，困難，打算），珍惜所有好意

A：將這個ABCBA發(fā)給婧婧和菌菌，表達感謝！

希望ABCBA這個情緒調節(jié)神器可以給正在看這篇文章的你一點點啟發(fā)^_^歡迎評論交流～～