要露肉肉啦！

在中國(guó)，還有一類減肥品賣得很好。這類減肥品被稱之為“減肥保健品”。主要是各種形形色色的減肥茶。

分享一下偽科學(xué)包裝的減肥神話

在網(wǎng)上流傳著一份針灸減肥的注意事項(xiàng)。其中提到，“針灸減肥固然有效，但也要配合飲食。在針灸減肥期間，要遵循這樣的飲食原則：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜以及瘦肉、蛋類，吃飽即可；不吃甜食以及肥肉、土豆、粉條等。”這也揭露出一個(gè)事實(shí)，針灸減肥其實(shí)關(guān)鍵不在針灸而在節(jié)食上。

當(dāng)針灸減肥剛開(kāi)始風(fēng)靡的時(shí)候，就有記者去調(diào)查過(guò)很多家美容院，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的針灸減肥都配有非常嚴(yán)格的食譜。記者不禁感慨，扎針是虛，挨餓是實(shí)。

另外，現(xiàn)在做針灸減肥的機(jī)構(gòu)實(shí)在太多，很多地方的消毒等措施都做得不是很嚴(yán)格，那么，就有感染的風(fēng)險(xiǎn)。

神話二： “想瘦哪里就瘦哪里”

局部減肥：宣稱減去指定部位的脂肪

很大一部分愛(ài)美人士其實(shí)并不想減全身，不是嫌自己腰粗了，就是嫌棄自己臀部太大。所以，局部減肥應(yīng)運(yùn)而生。

局部減肥家族也成員眾多。比如，每天都能在電視上看到的“搖一搖，甩掉多余脂肪”的腹部減肥儀；比如，很多美容院里都在大力宣傳的“按摩按摩就瘦腰”的美容項(xiàng)目；再比如，美容雜志上宣傳的各式各樣的瘦腹、瘦腿精華乳……

真相：體重是可以減輕的，體型是不可改變的

這是因?yàn)槿梭w是一個(gè)一體化的整體系統(tǒng)，而進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減脂時(shí)，人體的脂肪也是在整體減少，而非只可以減少某一部位的脂肪。因此，許多女性在減肥時(shí)都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的胸部也跟著“縮水”了。

當(dāng)然，健身房里的確有各種各樣針對(duì)各個(gè)部位的健身器材，但是它們不是用來(lái)減肥的，它們是用來(lái)塑形的——減脂之后，可通過(guò)進(jìn)行無(wú)氧增肌運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造局部的形體。

各式各樣的減肥藥與保健品其實(shí)都是人造神話

國(guó)際上通用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)是BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)）。BMI的計(jì)算方法是體重（千克為單位）/身高（米為單位）的平方。在中國(guó)，認(rèn)為BMI在18.5至23.9是合理值，24至27.9是超重，而28以上是肥胖。

BMI在28以上是什么概念呢？相當(dāng)于一個(gè)身高一米七的人體重卻有80.92公斤。這樣的標(biāo)準(zhǔn)大部分喊著減肥的人都達(dá)不到。因此，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，服用減肥藥得不償失。

減肥無(wú)捷徑，惟有細(xì)水長(zhǎng)流

催吐、不吃不喝也對(duì)身體危害大，減肥要顧健康

要想減肥的話，就得了解什么決定了人的胖瘦。一個(gè)人的胖瘦主要由3個(gè)因素決定：遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)，此外還有情緒、環(huán)境和睡眠等多種因素。

不過(guò)好在先天的因素其實(shí)決定作用并不那么大，對(duì)人的影響占20%左右。所以就算天生容易發(fā)胖也的確是可以想辦法來(lái)減肥的。

而減肥的道理只有一個(gè)，那就是攝取的熱量小于消耗的熱量。因此，最被認(rèn)可的減肥方式還是少吃多運(yùn)動(dòng)。