2018年的3月25日，那是一個(gè)普通的不能再普通的早晨，春風(fēng)拂面，涼爽透亮。那又是一個(gè)奇妙的早晨，因?yàn)槲夷涿畹膮⒓恿艘粋€(gè)每天50個(gè)俯臥撐的運(yùn)動(dòng)打卡項(xiàng)目。從那天開始，我奇跡般的堅(jiān)持了200天，到今天為止我已經(jīng)拿下了10000個(gè)俯臥撐。
跟大家透露一個(gè)小秘密，為了慶祝我達(dá)成的10000個(gè)俯臥撐，我今天去喝了頓酒。因?yàn)槟且呀?jīng)成為昨天，明天我就將開啟新一天的旅程。
回頭一想，仿佛就在昨天。第一天的時(shí)候，我跌跌撞撞，50個(gè)俯臥撐，我分了5組才完成。每組中間間歇好長一段時(shí)間，整個(gè)50個(gè)坐下來，花了大半個(gè)小時(shí)。
而今天，我已經(jīng)可以一口氣做完50個(gè)了，在一分鐘內(nèi)即可完成。隨時(shí)躺下，就可以輕輕松松搞定20個(gè)一組。
這中間我是如何堅(jiān)持過來的呢？有辛酸嗎，當(dāng)然有；有淚水有，當(dāng)然有；有甜蜜么，當(dāng)然也有，每當(dāng)完成了一天的50個(gè)目標(biāo)，我的自信就增長了一些。我又搞定了當(dāng)天的挑戰(zhàn)，延續(xù)了前一天的戰(zhàn)績。很有成就感和滿足感。
我是如何做到的呢？
1：微習(xí)慣
科學(xué)告訴我們，讓你每天跑1公里，是比每天跑5公里容易的多的事情。而每天走100步，又是比每天跑1公里更容易做到的事情。所謂微習(xí)慣，就是細(xì)到不能再細(xì)小的平常的操作。它幾乎不可能失敗。因?yàn)樗粫?huì)失敗，才使得人們更加容易堅(jiān)持。
其實(shí)在每天做50個(gè)俯臥撐這個(gè)項(xiàng)目之前，我已經(jīng)使用微習(xí)慣達(dá)成了一個(gè)30天每天10個(gè)俯臥撐的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。因?yàn)樽?0個(gè)俯臥撐，對(duì)于普通人比較容易達(dá)成。只要每天持續(xù)做，就能做到。所以我通過每天10個(gè)，到每天50個(gè)的過渡，是因?yàn)橛兄暗?0天每天10個(gè)的微習(xí)慣的訓(xùn)練。
2:死磕
第二點(diǎn)要分享的點(diǎn)就是死磕精神。就是說每天我都得做，沒有任何借口。今天生病了、明天要出差、后天要加班，把這些統(tǒng)統(tǒng)忘掉，我們就是要死磕，無論如何都要做到。
我曾經(jīng)在洗手間的2平米空間完成50個(gè)俯臥撐，也曾經(jīng)在半夜睡醒后，才拖起疲憊的身軀去完成50個(gè)的目標(biāo)。就是說我們不要找任何的借口，就是要達(dá)成。
3：科學(xué)的方法
像剛才講的，死磕就一定能達(dá)成目標(biāo)嗎？當(dāng)然不是。人畢竟不是機(jī)器，誰都有迷茫的時(shí)候，都有生命的時(shí)刻，或者意志脆弱的時(shí)刻，如何在狀態(tài)不那么好的時(shí)候，依然達(dá)成當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)呢？就是使用科學(xué)的方法。
比如我做俯臥撐，首先盡量是在早上完成的，因?yàn)樵缟献鲞\(yùn)動(dòng)的障礙沒有那么多。比如中午、晚上只要吃了飯，你就失去了本來可以用來做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。怎么辦？首先就是要趁早。其次，我們要克制自己，不要在狀態(tài)好的時(shí)候超出標(biāo)準(zhǔn)太多。因?yàn)橄衩刻?0個(gè)俯臥撐項(xiàng)目，核心不是做50個(gè)俯臥撐，關(guān)鍵是持續(xù)做到。
所以，狀態(tài)很好的時(shí)候，也不要太拼。留些余力給第二天的運(yùn)動(dòng)；狀態(tài)不佳的時(shí)候，也不要沮喪，說服自己去完成當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)。另外，說到方法，就是當(dāng)我們做運(yùn)動(dòng)的前后期都要做熱身。不要忘了熱身，他能夠減輕每次運(yùn)動(dòng)之間的緩沖。使得我們有更好的狀態(tài)去迎接和應(yīng)對(duì)第二天又一次的挑戰(zhàn)。
借由微習(xí)慣的理論基礎(chǔ)，我們?nèi)?shí)踐，去死磕，運(yùn)動(dòng)正確的方法，自然就能達(dá)成當(dāng)初看起來不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。所以，你的夢(mèng)想是什么？你最近有什么特別想去做的事情和要達(dá)成的目標(biāo)，一起來實(shí)踐吧。期待你分享屬于你的實(shí)踐故事。
