很早之前就聽老公說過冥想這碼事，還假模假樣地和他一起跟著李笑來練習(xí)過一次，但是當(dāng)時(shí)只覺得好無聊、好難熬，身體隨時(shí)都想動(dòng)來動(dòng)去、靜不下來，于是干脆就放棄了。老公堅(jiān)持了一段時(shí)間，也沒再做，我就更像是得到了合理理由似的，心安理得將其忘之腦后。
但是，最近發(fā)現(xiàn)老公清晨又開始練習(xí)冥想了，這次他并沒有拉上我，沒有硬要我和他一起練的意思，只是告訴我說，他最近讀的一本很牛的書叫《巨人的工具》，作者采訪的200多位世界級(jí)牛人中80%的人都有冥想的習(xí)慣。
初心
不免有些好奇，于是我也試著開始在一個(gè)叫“Now”的app上嘗試一個(gè)7天的冥想課程。老公的態(tài)度也很隨意，一開始不要定什么大目標(biāo)，建議只是靠著好奇心、每天10分鐘左右、先試上一周。我想著也沒什么大不了的，一個(gè)不坐班的人每天拿出十分鐘是小case。如果發(fā)現(xiàn)了冥想的好處，以后就接著來，由此得到些好處也不賴；如果發(fā)現(xiàn)還是很無聊，那就算了，以后也不用再想這門子事，畢竟，知道一種事物不適合自己也是種收獲。于是，我從6月19號(hào)（周一）開始了冥想練習(xí)。
接納
幾乎所有的課程中，提示音都會(huì)說到“放松你的身體，把注意力集中在呼吸上，走神了也沒有關(guān)系，只需要慢慢地、輕輕地把你的注意力再拉回到呼吸上”。很簡單的步驟，找一個(gè)安靜的地方（我是在客廳的沙發(fā)一角），用你自己感覺舒服的方式坐好（我打坐很容易腳麻，就正常坐著了），背挺直，手放在大腿或膝蓋上，放松，閉上眼，把自己的注意力都放在呼吸上，體會(huì)呼吸時(shí)鼻孔、胸腔、肚子等處的變化，就這么簡單。
說起來簡單，做起來好難，很容易就會(huì)胡思亂想。時(shí)不時(shí)就想起昨天看的電影、昨晚做的夢、今天早上擦臉時(shí)多倒出來的神仙水、晚飯是吃玉米還是冷面、最近看的書里校長小林宗作先生好睿智......雖然思緒亂飛，但是我知道這樣子很正常，人的大腦總是習(xí)慣于一刻也不閑著，讓它靜下來專注于自己希望專注的事情很難，于是，不急不躁，再次把注意力集中到自己的呼吸上。
醒覺
就這樣每天做著約10分鐘的練習(xí)，到了第四天，豁然開朗。因?yàn)橼は霑r(shí)我分神想到了一件小事，結(jié)果下午看書時(shí)又分神想到了那件事，而下午發(fā)覺自己分神時(shí)，便不知不覺像冥想練習(xí)中那樣很快便把注意力拉回到了看的書上。好神奇！原來平時(shí)做任何事情時(shí)的大腦狀態(tài)都和冥想時(shí)一樣，容易分神，注意力難以集中。
問題的關(guān)鍵是，過去分神時(shí)，自己通常根本意識(shí)不到自己在分神；而通過冥想練習(xí)，我能清楚地意識(shí)到自己分心了，并且刻意地把注意力重新集中了回來。這么快便有這樣的效果和感悟，令我驚訝。嘗試控制自己的大腦，做大腦的主人而不是奴隸，這種感覺真好。
當(dāng)晚我把這些感悟和老公交流，他聽得目瞪口呆，非常羨慕地說“我練習(xí)了一年才悟到的東西，你四天就體會(huì)到了，我太遲鈍了！”（當(dāng)然，他所謂的一年，只是斷斷續(xù)續(xù)地停了又做，做了又停而已，他真正連續(xù)練習(xí)，也只不過是最近一個(gè)月的事情。）
順其自然
到了第六天，課程提示語說到“冥想練習(xí)，可以培養(yǎng)人的耐心。在生活中，當(dāng)你看到自己喜歡的東西時(shí)，便不會(huì)那么急切地想要立馬得到，出現(xiàn)了失敗或令人沮喪的事情，也不會(huì)一直糾結(jié)其中，難以自拔?！彪m然我目前還沒有真切體會(huì)到這種變化，但似乎有種信念或信心，今后會(huì)更理性客觀地對(duì)待事情。
比如，朋友圈里會(huì)有一些人分享一些標(biāo)題黨或養(yǎng)生黨的文章。
“震驚！?。 ?br> “再不趕緊看，就刪了”
“這兩樣?xùn)|西一起吃會(huì)死！”
“這個(gè)東西防癌／致癌，你竟然不知道！”
以前，看到這樣的文字，我總是會(huì)想：
“這么白癡的東西，竟然還是有那么多白癡會(huì)看，看了之后竟然會(huì)白癡地分享出來，把其他人也當(dāng)白癡！”
“這么low的網(wǎng)絡(luò)騙術(shù)，時(shí)至今日怎么還有這么多人上當(dāng)?！?br> “人云亦人的吃瓜群眾還是這么多”
“好無奈啊，好的東西沒人真正欣賞，爛的東西卻有這么高的人氣，誰來和我一起學(xué)科學(xué)，看書籍？！“
激動(dòng)的想法、鄙視的情緒、遺世獨(dú)立的傲慢就占滿了我的思緒，令我久久不能平靜。
但如今，再看到朋友圈里的這些東西，我的想法已經(jīng)完全變了：
“曾經(jīng)的我不也是這樣的愚昧過嗎？人還不能有進(jìn)步之前的真實(shí)自我了？！”
“真正智慧，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我讀書多、學(xué)問好、見識(shí)廣的人有的是，多的多，而且人家在這樣的時(shí)間里，不是在刷朋友圈，而是在讀書，在學(xué)習(xí)，在不斷地成長”
“我這樣看待別人，恰恰證明了自己的無知和愚昧，這種態(tài)度本身就已經(jīng)是在阻礙自己成長了”
“一個(gè)人，知道的越多，不懂的就越多，我唯一應(yīng)該做的就是求知若渴，而不是半瓶子晃蕩”。
我想，通過冥想練習(xí)，我在進(jìn)步和成熟。
每天的冥想練習(xí)，我會(huì)繼續(xù)。如果你也有興趣，盡管試一下，別貪多，嚼不爛，只是每天10分鐘，只是7天。
