二舅的視頻大火。

剛巧最近也在關(guān)注精神內(nèi)耗，所以二刷了視頻。

不必去糾結(jié)于二舅的真假對(duì)錯(cuò)，二刷之后我確實(shí)有了更多的思考。

當(dāng)我們開(kāi)始關(guān)注到“精神內(nèi)耗”這個(gè)詞，也就說(shuō)明了我們開(kāi)始重視自己的精神世界，或者說(shuō)精神質(zhì)量。

現(xiàn)代人已經(jīng)不再為溫飽而頭疼，我看到身邊人更多的不快樂(lè)是來(lái)源于迷茫。找不到工作的價(jià)值，找不到生活的意義，每天做著無(wú)數(shù)自己不喜歡的事。心理學(xué)家嚴(yán)藝家老師形容這個(gè)過(guò)程就像是每天有2個(gè)小人在腦海中打架，不管哪一方贏了，都會(huì)讓自己感覺(jué)到難以言表的疲憊。

面對(duì)這樣的時(shí)刻，不妨試試做減法。就是把自己的生活變得簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到自己可以?xún)A聽(tīng)到內(nèi)心的聲音，與內(nèi)心的自我對(duì)話。

這樣應(yīng)對(duì)的辦法，在心理學(xué)上叫做“退行”，它是指人在面對(duì)重大壓力與變化時(shí)會(huì)退回到更加孩童的狀態(tài)，以退為進(jìn)，在禪宗里也有與之相對(duì)應(yīng)的情況，就是保持“出離心”。

希阿榮博堪布說(shuō)出家人對(duì)自己的要求就是常常保持出離心，這樣才能超越身邊的環(huán)境以及充斥于生活中的物質(zhì)，來(lái)保持與內(nèi)心對(duì)話的能力，來(lái)去打破輪回。

沒(méi)錯(cuò)，與內(nèi)心對(duì)話，是一種能力，是一種需要去長(zhǎng)時(shí)間修煉的能力。

那當(dāng)下如果我們沒(méi)辦法直接聽(tīng)到內(nèi)心的聲音，又該如何？其實(shí)也不需要焦慮，過(guò)分強(qiáng)調(diào)任何維度都無(wú)法幫助我們?nèi)ジ淖儺?dāng)下。

要學(xué)會(huì)去接受，因?yàn)楦淖兊那疤峋褪墙邮堋?/b>接受我們做不到一些事情，接受我們不是一個(gè)全能型的父親母親，接受我們?cè)彝Ыo自己的影響，不要輕易用好壞去自我評(píng)價(jià)。

就像嚴(yán)藝家老師說(shuō)的，我們無(wú)須追求情緒完美。可以接受人心靈的發(fā)展就像四季，有時(shí)進(jìn)入了冬季，也無(wú)需自我苛責(zé)。確保自己有足夠能量度過(guò)冬天，等春天到來(lái)。

祝福大家。