翻譯隨筆：

今天在翻譯時，holiday是翻成節(jié)日還是假日，讓我糾結了很久。

文章開頭引用的話，來自紐約北部一處度假酒店的冥想項目主管。

因此翻成假日，更符合原文的意思和美國人的生活實際。

但在我國，假期大都和節(jié)日捆綁在一起，即便外出度假，也要給自己貼上一切為了孩子的標簽。

不過這不妨礙我們在中國式的節(jié)日里用文中的方法練習正念。

在和家團聚的時候，專注于當下的時光，不要讓自己和家人進入憶苦思甜模式。

MEDITATION FOR REAL LIFE

How to Be Mindful at the Holiday Table

Holidays are often filled with expectations. Take a moment to appreciate the present.

By David Gelles Nov. 23, 2016

“Holidays often come wrapped in memories and expectations. Mindfulness offers the gift of being present in the moment. Just show up and be interested. At holidays, this means simply being present in the moment with compassion for yourself, and others.”

— Nina Smiley, director of mindfulness programming at Mohonk Mountain House.

As you sit down at the holiday table, focus on breathing slowly and deeply.

Take in the sights, without judgment.

Be aware of the tapestry of sound around you.

Smell the aromas wafting through the air.

Watch the mind. If it begins telling stories based on memories and expectations, let them go.

Return to the senses again and again, replacing stories with simply being present.

Meditation for Real Life is a weekly tip about everyday mindful moments.

《紐約時報》專欄：真實生活中的冥想

如何在假日的餐桌上練習正念

我們常常在假日里充滿了各種期待，應該拿出一點時間來欣賞當下。

By David Gelles 2016.11.23

“在假日里，各種回憶和期待常?？M繞著我們。正念是讓我們回到當下的禮物，讓我們進入假日并感受假日本身的樂趣。這意味著，在度假時我們可以帶著對自己和他人的同理心，度過當下。”

— Nina Smiley, Mohonk Mountain House（紐約北部一處度假酒店）的正念冥想項目主管

當你在假日里坐在餐桌旁，請專注于緩慢而深沉地呼吸。

不加評判地去欣賞周圍的風景。

留意環(huán)繞你的背景聲音。

聞一聞空氣中飄蕩的香氣。

查看自己的思緒，如果自己回憶和期待在自己的腦海中出現(xiàn)，甚至帶出其他的故事，就需要讓這些思緒消散。

方法是：一次又一次地把自己帶回到各種身體感受中，用這種當下的感受取代腦海中的思緒。

《真實生活中的冥想》專欄是一個關于日常正念的每周小貼士。

因為只是翻譯搬運，所以也就不能開啟原創(chuàng)和打賞。如果您認為我的學習過程對您有點啟發(fā)，實在想打賞我一下的話，可以在支付寶搜索我的紅包碼606624600，讓我分享一下您的幸運。

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