說在前面：不要把冥想想的太嚴肅。不要把它看作是禪修或靈修的一種儀式，只把它當成自我放松，自我調(diào)節(jié)的一種方法就好。

第一次接觸冥想是因為睡眠問題，聽說冥想可以有效改善睡眠質(zhì)量。半信半疑的，我開始自己練習。但因為沒有老師的指導，也沒有認真的去找相關(guān)的資料，一開始連自己安靜的坐一會兒都很難，更別提進入那種身心寧靜的感覺，所以很快就放棄了。

第二次是因為練習瑜伽，瑜伽老師也推薦冥想。可能是因為吸引力法則吧，當時朋友圈正好有位朋友。分享清新冥想的課程。通過100天的一個課程，有老師的引導，有一個共同學習的班級，有一群一起學習的小伙伴兒互相鼓勵，有問題也可以得到及時的解答。從一開始，只是試試看的態(tài)度，到堅持上完100天的課程，到一直堅持到現(xiàn)在，我覺得收獲是一開始沒想到的。主要有以下幾個方面：

第一，放松

一直跟著上課，上到十幾天的時候我才能像老師說的那樣，坐在那里任由腦子里隨時冒出念頭，任他們自己來，自己走，不加干預。那時我的腦袋才第一次感覺到一種輕松，感覺腦子好像舒展開來。冥想和健身一樣，只不過健身鍛煉的是你身上的肌肉，而冥想鍛煉的是你的大腦。隨著不斷的練習，大腦這種放松的能力也會越來越強。

第二，覺察

跟隨自己的呼吸，放松大腦，會發(fā)現(xiàn)每天有那么多的念頭時時刻刻包圍著自己。而自己也會因此產(chǎn)生不同的情緒。冥想的練習就好像自己是一個觀察者。帶著一種開放和包容的心態(tài)。去觀察自己的內(nèi)心。

第三，自我調(diào)整

覺察自己的情緒，覺察是什么讓自己產(chǎn)生了好的情緒？又是什么讓自己產(chǎn)生了壞的情緒？自己更容易因為什么事情而變得積極，喜悅？又會因為什么事情變得消極悲觀。更加了解自己。及時覺察，及時調(diào)整自己的情緒。使內(nèi)心更加平靜，更加能抵抗外界的干擾。

第四，專注

冥想就是在給大腦放松，給大腦減壓，鍛煉大腦。大腦的“肌肉”增強了，我們在工作和生活當中使用它的時候，它也會變得更加強而有力，能夠排除干擾，提升專注力，帶來更好的工作結(jié)果和效果。使我們增加對自己生活的掌控能力。

通過練習冥想我從一個焦慮，悲觀，脾氣暴躁的人，變成現(xiàn)在更幸福，更自信的人。雖然我也還是一個冥想初學者，但我還是想把冥想推薦給更多的人，特別是正在讀文章的你。希望你也能嘗試冥想，相信通過正確的練習你也一定會有很大的收獲。