? ? 記得，在親子療愈的課程中，有一次我被抽上臺(tái)去，老師問(wèn)“你認(rèn)為愛(ài)是什么？”我答“愛(ài)是無(wú)條件的接納”。老師問(wèn)“你做到了嗎？”我答“沒(méi)有”。是的，我沒(méi)有做到過(guò)，我很清楚，但我為什么覺(jué)得愛(ài)是無(wú)條件的接納？那是因?yàn)檫@是我內(nèi)心渴望的愛(ài)的樣子。我渴望我的父母能無(wú)條件的接納我，無(wú)論我什么樣子他們看著我都是歡喜。我也希望我是這樣的愛(ài)孩子，接納孩子所有的不完美，不去挑剔他們，嫌棄他們，試圖改變他們，就是那么沒(méi)有理由的愛(ài)她。但是這種我渴望的愛(ài)，我沒(méi)有從父母那邊得到，現(xiàn)在我也很難把這樣的愛(ài)給到我的孩子。所以當(dāng)我收到這本書(shū)，我就迫不及待的打開(kāi)了它。
? ? 《愛(ài)從接納自己》這本書(shū)是當(dāng)今全球心靈運(yùn)動(dòng)的重要推動(dòng)者，印度合一大學(xué)創(chuàng)辦人巴觀所著。這本書(shū)的主要內(nèi)容就是告訴我們，外部世界所有的一切都是我們內(nèi)在的投射。想要改變外部環(huán)境，改變世界改變?nèi)祟?，你無(wú)需在外面做多少工作，做多少努力，你只需要關(guān)照你自己的內(nèi)在。是的，只是你自己。所有的一切事物的改變都要回歸到個(gè)體，回歸到一個(gè)人的內(nèi)在。你要看見(jiàn)自己的內(nèi)在，僅僅看見(jiàn)這一個(gè)步驟就可以了，不去評(píng)判它，不去想著努力改變它，不去思考，只是看見(jiàn)，感受，接納自己的內(nèi)在。然后改變就會(huì)自動(dòng)發(fā)生。你周圍的關(guān)系也會(huì)自動(dòng)開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)變。愛(ài)要從愛(ài)自己開(kāi)始。接納自己真實(shí)的模樣，愛(ài)自己本來(lái)的樣子，只有我們?nèi)坏膼?ài)自己，我們才能去接納別人，愛(ài)別人。同樣的，當(dāng)我們愛(ài)自己，接納自己，別人才會(huì)來(lái)接納我們，愛(ài)我們。
? ? ? 接下來(lái)，我還是繼續(xù)來(lái)分享一些我有感悟的部分。
1.接納自己真實(shí)的樣子
? ? ? 我們每個(gè)人心里都有一個(gè)自己想要成為的樣子，我們拒絕自己不好的部分，一直努力想要改變自己，不斷的試著使自己的行動(dòng)與思想符合這個(gè)理想的模樣。當(dāng)我們真實(shí)的樣子和這個(gè)理想的影像不同時(shí)，我們內(nèi)在就有了沖突和痛苦。這是因?yàn)槲覀儾辉附蛹{自己真實(shí)的模樣。接納自己的第一個(gè)步就是要面對(duì)自己的真實(shí)。友善的對(duì)待自己真實(shí)的樣子，自在的與我們真實(shí)的樣子在一起。我們總是試圖成為什么，這就是問(wèn)題所在。成為你真實(shí)的樣子，接納你真實(shí)的樣子，就是問(wèn)題的解決方法。當(dāng)你接納自己是個(gè)情緒化，敏感的人時(shí)，你就不再是這樣的人了。轉(zhuǎn)化自然就會(huì)發(fā)生，你不用去尋求它的發(fā)生，這就是接納的力量。如果我們不斷的去抗拒自己真實(shí)的樣子，我們內(nèi)在的沖突就會(huì)耗光我們的能量，讓我們更加無(wú)力向前移動(dòng)。
2.擁抱負(fù)面情緒與傷痛
? ? ? 我們?cè)陉P(guān)系中常常會(huì)受傷，當(dāng)我們受傷的時(shí)候，我們有時(shí)逃避，有時(shí)憤怒回?fù)?，有時(shí)選擇一些其他的方式如看電影，吃美食來(lái)減輕自己的痛苦。然而這些方式其實(shí)都不會(huì)讓傷痛消失。傷痛從此被隱藏了起來(lái)，時(shí)不時(shí)的會(huì)跳出來(lái)影響我們的生活。如果你希望傷痛消失，就應(yīng)該在傷痛出現(xiàn)的第一時(shí)間緊緊的擁抱它，認(rèn)真的感受它，與傷痛呆在一起，直到它消失。只有我們接受了傷痛，傷痛才能得以化解。所有的負(fù)面情緒都是一樣，你不能壓抑它，你只能和它呆在一起，好好的感受它，它才會(huì)真正的離開(kāi)。
3.學(xué)會(huì)理解與接納他人
? ? ? 關(guān)系中的傷痛常常來(lái)源于我們和他人的沖突。沖突是因?yàn)閮蓚€(gè)人對(duì)同一件事物產(chǎn)生了不同的觀點(diǎn)。一個(gè)人的觀點(diǎn)其實(shí)是受很多因素的影響的比如前世的經(jīng)歷，在母親子宮內(nèi)的感受，童年的經(jīng)歷以及自己長(zhǎng)大后的學(xué)習(xí)等等。這些因素就像是一個(gè)有顏色的濾鏡，讓人帶著這個(gè)濾鏡看世界。同樣的，另一個(gè)人的所有一切經(jīng)歷形成了他的濾鏡。當(dāng)我們不能理解別人時(shí)，我們就要想到我們是帶著不同顏色的濾鏡在看世界，所以觀點(diǎn)自然會(huì)不一樣。如此，我們便能更好的理解與接納別人。同時(shí)我們也接納自己與別人的不同。當(dāng)我們能接納自己并接納別人，我們就能正面的表達(dá)自我并且學(xué)會(huì)傾聽(tīng)別人。
4.“自我”和“無(wú)我”
? ? ? 幾乎所有的經(jīng)典最終都指向無(wú)我的狀態(tài)。無(wú)我是一種高層意識(shí)狀態(tài)。所以人們總是把自我看成是邪惡的，自私的。但其實(shí)，自我是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)階段。如果我們不去抗拒它，不去覺(jué)得它不好，它就會(huì)像一朵花一樣，完全綻放后，最終便會(huì)凋謝。這是一種自然規(guī)律。我們的抗拒造成了“自我”的恐懼，它覺(jué)得我們要拋下它，所以它拼了命的想要存活下來(lái)。如果我們不去抗拒它，滿足自己的自我，自我就會(huì)自然走向衰亡。
5.“合一”
? ? ? 巴觀說(shuō)宇宙萬(wàn)物都為一體。我們不是一個(gè)人，其實(shí)我們所有的人類只是一個(gè)人。我們?nèi)康娜司拖袷菤馇蛏系囊粋€(gè)個(gè)的點(diǎn)，當(dāng)往里面吹氣的時(shí)候，最脆弱的部分先開(kāi)始膨脹，并且最終爆裂。我們都是一個(gè)整體。所以當(dāng)你看見(jiàn)別人不好的時(shí)候，你不要覺(jué)得是他們不好，他們只是承擔(dān)了我們所有人內(nèi)在的陰暗投射成為了那個(gè)爆破點(diǎn)。所以巴觀說(shuō)如果不是牢獄里的那些人犯罪，那么犯罪的就會(huì)使我們。合一，讓我們能有真正的慈悲心。讓我們明白我們所有的人是一個(gè)整體，外部世界中所有的不美好其實(shí)都有我們內(nèi)在的一部分。如果我們能看見(jiàn)別人的不好其實(shí)是因?yàn)樗袚?dān)了大家內(nèi)在的那些陰暗部分，我們就不會(huì)再去責(zé)怪他人。世界上之所以會(huì)有暴力發(fā)生，那是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人的內(nèi)在存在著暴力。如果我們所有人的內(nèi)在都沒(méi)有暴力，那么暴力就會(huì)消失。
6.放棄頭腦的思考
? ? ? 在關(guān)系里面，當(dāng)我們看見(jiàn)別人的行為或者自己的一些行為，我們總是去思考，去分析，最后一無(wú)所獲。那是因?yàn)槲覀儽活^腦控制了。仔細(xì)想想，頭腦是用來(lái)探索外部世界的，如果你在學(xué)習(xí)知識(shí)，你確實(shí)需要努力，需要用到頭腦?？墒撬械年P(guān)系，所有的情緒都屬于內(nèi)在世界，內(nèi)在世界靠的是心。心是不能思考的，心是用來(lái)感受的。我覺(jué)得這才是巴觀一直在講，放棄所有的努力，只要看見(jiàn)就夠了。用我們的心去看，去覺(jué)知。不用分析不用思考。內(nèi)在靠的是覺(jué)知。這就像你看見(jiàn)一個(gè)蘋(píng)果，你想知道它是什么味道，你是思考不出來(lái)的，你去咬一口你就覺(jué)知了。所以在關(guān)系中，思考是不具有意義的。我們只要用心感受，心就會(huì)告訴我們答案。以前我也常常會(huì)分析自己為什么這樣做，分析孩子又為何會(huì)產(chǎn)生那樣的行為?，F(xiàn)在我明白了，這些都是完全沒(méi)有意義的。我們不用分析，只要看見(jiàn)就可以了。
7.消除對(duì)別人評(píng)判和印象
? ? ? 在和人的相處中，我們常常根據(jù)相處的經(jīng)驗(yàn)來(lái)評(píng)斷別人，慢慢給別人下了一個(gè)定義，別人在我們這里成為了一個(gè)印。然而，一個(gè)人是時(shí)時(shí)刻刻在變化的，我們卻直接給他們貼上了標(biāo)簽放在了一個(gè)盒子里從此把別人固定化了，這是多么的不公平和愚蠢。所以放下對(duì)別人的評(píng)斷，要知道明天他可能就會(huì)變成另外一個(gè)人。
這本書(shū)是臺(tái)灣版的，文字都是繁體，又是豎版從右向左排列，所以我起初看的時(shí)候非常不習(xí)慣。看的很慢，經(jīng)?？赐炅擞钟X(jué)得自己忘記了前面講的什么。整本書(shū)看完，我覺(jué)得又是解決了我很多問(wèn)題的。但是當(dāng)我來(lái)分享時(shí)，我又覺(jué)得有些亂套不知道如何有條理的把書(shū)中內(nèi)容分享出來(lái)。所以只能這樣把自己還記得的東西一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)的分享出來(lái)。希望下次自己可以做得更好！
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