力量訓(xùn)練6周之后，很連貫，穩(wěn)定地跑完了久違的10km。當心肺能力和肌肉能力和平共處，會很自然地越跑越快。有幾個路口時速達到了9-10km，體感上還以為自己在怡情跑。直到察覺運動表心率到了160-170，才主動降低了速度。
居家的這段時間，每周保持了5-6次的訓(xùn)練頻率。80%的力量訓(xùn)練，20%普拉提。我的兩位遠程教練都在上海，他們在這么艱苦的條件下，還在每天元氣滿滿地帶我上課，很不容易。
力量訓(xùn)練的老師是教過小朋友體能的，非常溫暖，有耐心和同理心，心細如發(fā)。在我的恢復(fù)訓(xùn)練中給了很大的幫助。普拉提老師上課節(jié)奏很快，每一節(jié)課的體驗都是連滾帶爬，但老師是專業(yè)，酷且從容的人，他總能找到那個讓我汗如雨下的角度。
運動形式本身，我喜歡力量訓(xùn)練多過普拉提。但身體是精密儀器，不能全由著興趣漫無邊際地來。力量訓(xùn)練提升了體能，核心肌群和心肺能力，普拉提進步了呼吸節(jié)奏，關(guān)節(jié)韌帶和人類不主動訓(xùn)練幾乎用不到的小肌肉群。
在這個輕松跑完10km的夜晚，我知道我進步了。分享一種失而復(fù)得的心情，給此刻看到這一條消息的你:
體能是我們的底層操作系統(tǒng)。在這個前所未有的艱難時刻，如果你有一件特別想做又做不到的事情，不妨先試試從最基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練開始。
