注：2021年3月，我與朋友們一起共讀了《生命的重建》這本書。這本書的作者是美國最負(fù)盛名的心理治療師、杰出的心靈導(dǎo)師露易絲.海。
本書圍繞“愛自己、接受自己，找到生命的價值”這一主題娓娓道來。春風(fēng)化雨，潤物無聲，16個章節(jié)的內(nèi)容，文字上的表述并不長，但細(xì)細(xì)品讀之下，其對生命的震撼力卻令人折服和動容的。
每個人都期盼自己擁有美好的人生，如果我們按書中所述來改變自己的思想和行為，我們的生命就可以重建。
全書分為兩大部分
第一部分 與露易絲一起探討
第二部分 讓這些思想開始運(yùn)轉(zhuǎn)
第一部分中包括了九章的內(nèi)容，分別圍繞九個論點(diǎn)展開，中間穿插有多項練習(xí)，最后每章均以積極的宣言結(jié)束，這是一個使你建立積極觀念的流程。
露易絲.海在書中提出的重要論點(diǎn)包括：
1.我所相信的--“智慧和知識的大門永遠(yuǎn)開啟著”。
書中寫到：我們真的會變成我們自己所想的那樣。我們認(rèn)為自己好，自己就會更好；認(rèn)為自己壞，自己就會更壞。所有我們生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
個人感悟：我的生活現(xiàn)狀，是由我自己制造的，我是自己惟一的思考者。我追求平靜、富有、輕安、平衡的生活，我也100%相信自己可以擁有這樣的生活，這是我人生下半程在想法和信念上對自己的承諾，我現(xiàn)在思想和語言將創(chuàng)造我的未來，我力量的源泉來自于”當(dāng)下“。
書中寫到：怨恨、批評、內(nèi)疚、恐懼，是我們生活中四種最壞的習(xí)慣。這四種壞習(xí)慣造成了我們身體上和生活中的主要問題。這四種習(xí)慣起源于喜歡責(zé)怪他人，卻從不勇于承擔(dān)責(zé)任。
如果我們敢于對自己生活中的每一件事負(fù)責(zé)，那么就不會責(zé)怪任何人。別人會以某種方式對待我們，是因為我們的信念吸引別人以那種方式對待我們。
個人感悟：以上四種最壞的習(xí)慣中，于我而言，出現(xiàn)頻率最高的就是”批評“，我批評他人，也責(zé)怪自己，事情的結(jié)果往往難有建設(shè)性。以前這一模式不斷在我的工作、生活中上演，現(xiàn)在我下定決心：改變這一模式，傾聽他人的想法，承擔(dān)起自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，尊重客觀情況，從從容容，才可以平靜、有力量的去解決問題。
當(dāng)批評的聲音在心中升起，急躁的情緒涌現(xiàn)，這種情況是在提示我：慢下來，冷靜下來，聽聽別人的想法，也給自己多一點(diǎn)時間和空間，冷靜的想想，如何說和做，結(jié)果會更好。
2.你有什么問題--”我能夠看清自己的內(nèi)心“
書中寫到：我的健康狀況越來越差、我的人際關(guān)系失去了和諧、我的經(jīng)濟(jì)狀況不佳、我的生活是一團(tuán)亂麻……，不管從表面上看他們的問題是什么，只要明確一個核心點(diǎn)：愛自己！就可以讓我們的生活發(fā)生奇跡般的變化。
個人感悟：愛自己就是相信自己是獨(dú)一無二、是有價值的。那些對自我的否定，比如：我不夠好，我沒有能力，我不行……；對自己的苛責(zé)，比如：我應(yīng)該，我必須……等等，揪出這些元兇，我們就有了創(chuàng)造力，那樣“問題”就很少是真正的問題。
3.問題出自哪里--”過去已經(jīng)無法將我羈絆“
書中寫到：有問題存在，就有問題的根源；我們感覺不夠好，是因為缺乏自我肯定。限制性信念，多來源于我們的原生家庭，如同精神垃圾，需要從思想中清除掉。
個人感悟：雖然我們知道了限制性信念源于我們的原生家庭，但我們并沒有權(quán)力去抱怨父母。因為是父母給了我們生命、將我們養(yǎng)育成人，我們明白向父母學(xué)習(xí)和超越的地方是我們自己的責(zé)任，帶著感恩的心對待父母，青出于藍(lán)要勝于藍(lán)。
4.問題是真的嗎？--“只有真實的那部分是我們不能改變的“
書中寫到：如果我們想過快樂的生活，我們就必須去想快樂的事情。如果我們想過富裕的生活，我們就必須去思考財富的本質(zhì)。如果我們想得到充滿愛的生活，我們就必須追求愛的真諦。我們輸出的思想和語言會以同樣的形式返回我們這里。
個人感悟：我想擁有快樂、富有、充滿愛的生活，如何實現(xiàn)呢？我是自己世界的主宰，我的人生劇本由我來主演，我有家人、朋友、工作、自己喜歡做的事情……, 每天帶著感恩的心情體驗身體和心靈發(fā)生的美妙，愛自己、贊同自己，并不虛榮、自大、孤芳自賞，充分的尊重自己和他人。
5.我們現(xiàn)在該做什么—“看到我的模式，我選擇改變”
書中寫到：你付出的一切最后都會回到你這里，這是一種模式。比如，你付出憤怒，你就會創(chuàng)造出更多憤怒的事情。所以，下定決心：“改變這個模式”，深入到自己的內(nèi)心深處，每一層舊觀念都要被新思維代替。
個人感悟：在某種場合，會有一種情緒在我的感受中浮現(xiàn)，那就是嫉妒與羨慕。如作者所言，我付出嫉妒與羨慕，生活中就總會有讓我感到嫉妒與羨慕的事情，深挖了其中的原因：我看見是來自于童年的比較、貧窮以及不配得感在操控著我，我已經(jīng)成長，我明白攀比只能讓我失衡，我有自己與眾不同的價值，我不需要嫉妒與羨慕。
6.拒絕改變--“我處在不斷變化的生活的河流之中“
書中寫到：我們的每一種習(xí)慣，我們一遍又一遍反復(fù)經(jīng)歷的那些事，我們不斷重復(fù)的行為模式，都源于我們自身的某種需求。這種需要與我們的一些觀念保持一致。如果這種需求不存在，我們就不會有這樣的習(xí)慣。
個人感悟：我一遍一遍經(jīng)歷的憤怒、責(zé)備、批評等情緒模式，都和我的一些信念相關(guān)，別人的一些行為我會解讀為對自己的”輕視、看不起、不尊重、不應(yīng)該……,這些情緒和解讀的背后，是對獲得他人認(rèn)可的強(qiáng)烈需求，放棄這種虛妄的需要，我的自我價值來源于自身而非他人。
7.怎樣改變--“我輕松愉快地走過了那座橋”
書中寫到：培養(yǎng)丟棄消極信念的愿望的需要，寬恕幾乎是一切問題的答案。
個人感悟：我正在發(fā)火，我放棄對發(fā)火的需要；我發(fā)火就會制造糟糕的人際關(guān)系，我放棄對糟糕人際關(guān)系的需要；人際關(guān)系糟糕，我的情緒就會差，我會責(zé)備與批評他人，我愿意放棄對批評的需要；我常?！霸u批”，其根源來源在哪？小時候，我的父母常常批評我，否定我，我放棄自我否定的需要。在我“批評”時，就好似回到小時候，而我化身為父母,指指點(diǎn)點(diǎn)的評批著小時候的自己，我放棄對”批評“的需要，就可以走過那座橋，去改變這個批評的模式。
8.建立新的一切--“我已經(jīng)知道心中的答案”
書中寫到：你把注意力放在哪里，哪里就會成長，而且會成為你生活中永久存在的東西。遠(yuǎn)離否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。自我贊同和自我接受是通往積極改變的必由之路。所有的好事都從自我接受開始?！拔屹澩易约骸?，這個信念，能使你的潛意識里的能量激發(fā)出來。
個人感悟：我把注意力放在健康、財富、關(guān)系上，我對自己說，我贊同自己，我有方法、有能力、我自省、自律、感恩，在我關(guān)注的這些方面我會收獲滿意的成果。我是一切問題的答案。當(dāng)機(jī)會和威脅同時出現(xiàn)時，在明確我可以接受的底線后，我會播下希望的種子，選擇相信機(jī)會。
9.每日功課—“我樂于實踐新思維的技巧“
書中寫到：你必須學(xué)習(xí)大腦思維運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，你不能向舊的思維方式屈服，你必須學(xué)習(xí)和使用新的語言。這樣，當(dāng)你真正實踐的時候，“奇跡“將會出現(xiàn)在你的生活中。
個人感悟：我要學(xué)習(xí)和使用新的語言，讓新思維運(yùn)轉(zhuǎn)。我要早感恩：向自己肯定白天所有的事情都會順利進(jìn)行，晚祈禱：回顧一天中發(fā)生的事情，向自己聲明我會睡得很好。
我的祈禱詞：
在我廣闊的人生中，變化是我生活中的自然規(guī)律，我愿意改變。
寬恕比我想向的要容易，伴隨著快樂的感覺，我越來越愛自己。
改變我的思想我感覺很好，我在學(xué)習(xí)選擇體驗今天的喜悅。
我贊同我自己，我的世界一切都好。
第二部分 讓這些思想開始運(yùn)轉(zhuǎn)
在第二部分中，作者從人際關(guān)系、工作、成功、財富、身體，五個方面分別用五個章節(jié)來論述。我從中得到的啟發(fā)如下：
1. 人際關(guān)系：我們和周圍的一切關(guān)系，全都反映出你和你自己的關(guān)系。小時候大人對待我們的方式，通常與我們對待自己的方式相同。關(guān)系如鏡子一樣映射出我們自己，他人身上那些你不喜歡的品質(zhì)，可能正是你自己身上也有的品質(zhì)。和諧的人際關(guān)系，從肯定自己、愛自己開始，改變我們自己，這是改變他人的唯一方法。
2. 工作：做自己喜歡的工作，為自己而工作。工作讓我們愉快、健康、創(chuàng)造價值。
3. 成功：如人生意義一樣，成功也具有個人化特點(diǎn)。我認(rèn)為自己是成功的，這是對自己最大的褒獎。實現(xiàn)目標(biāo)的路上，我們不能在同一個地方摔倒多次，要嘗試另外的方法，直到做正確了為止。
4. 財富：我為美好的生活而工作、而積累財富。想象我此刻正站在波光粼粼的大海邊，在金色的沙灘上，我張開雙臂，我對大海說：我期待屬于自己的最好的財富，我配得最好、最富有的生活。
5.? 身體：我們自己創(chuàng)造了我們稱之為疾病的東西。身體，就像生活中的其他東西一樣，是你內(nèi)在思想和信念的反映。我的身體反應(yīng)：
1>? 肩膀僵硬:放下。
2>? 耳鳴：傾聽。
3>? 膝關(guān)節(jié)：平靜、尊敬、理解。
4>? 脂肪堆積：寬恕和格局。
5>? 衰老：我接受身體的自然狀態(tài)，每個年齡段我都愛自己、贊同自己。
6>? 炎癥：我愿意改變我批評的模式。
擁有一本書，就如獲得了一項資產(chǎn)，買書和我們付錢買衣服和家具是一樣的。但就一本書來說，付錢的動作不過是真正擁有這本書的前奏，要真正擁有一本書，必須把這本書變成你自己的一部分才行。
加油，我的世界一切都好。
